7月7日小暑，此时太阳黄经为105度，正值初伏前后，天气已经很热，但还不到最热之时。小暑，重在理解＂暑＂字。这已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有＂热在三伏＂之说。
　　小暑节气，在养生方面应注意以下几点：
　　防暑首养心
　　一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。养心要注意早睡早起，避免熬夜。
　　防湿健脾胃
　　脾胃为后天之本，小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。要注意对脾胃的保养，脾胃虚弱的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意不要受凉。
　　化浊用刮痧
　　三伏天湿浊之气重，易出现胃脘不适、呕恶、头昏、头蒙等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮痧。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
　　冬病夏治时
　　在养生保健中常有＂冬病夏治＂的说法，冬病夏治贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿，慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、变异性咳嗽、过敏性鼻炎、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。

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