明日末伏，老传统有说法，食2叶，做好4件事，秋冬少生病

　　老人常说＂三伏加一秋，秋过一伏＂。虽然已经立秋了，但三伏还没有结束，三伏里还有最后一伏。今年最后一个伏从2021年8月10日开始，到2021年8月19日结束，持续10天。都说初秋凉爽，立秋晚热死，而今年属于立秋晚，所以炎热的天气还会持续一段时间，尤其是最后10天，是盛行＂秋老虎＂的时间，所以大家要特别注意饮食和生活！一天下来，＂秋老虎＂就盛开了。虽然晚上会有一点凉风，但是白天太阳出来的时候天气还是很热的，所以大家要保持良好的饮食和生活习惯，不要暴饮暴食，吃太多凉的东西！10天结束，记得＂2叶＂，做好4件事赶走秋老虎！让我们看看！
　　末伏的时候，我们还可以吃一些特殊的食材来增强我们的健康，增加我们的食欲。比如荷叶和藿香叶。
　　1、藿香叶。藿香是中国北方常见的一种食物，因其独特的风味而受到大家的喜爱。说起藿香，估计很多朋友首先想到的就是藿香的正水，它是从藿香中提取出来的，而藿香叶是纯天然的食物。和藿香正气水一样，藿香叶也能起到祛暑的作用。做菜的时候放点藿香叶是个不错的选择。
　　2、荷叶。秋天是赏荷的季节。你要知道，莲藕里面充满了宝藏，可以用来欣赏，莲藕可以用来烹饪，就连荷叶也有妙用。我们可以摘一些新鲜的荷叶煮粥。荷叶的鲜味可以大大增强我们的食欲，还可以起到解暑除湿的作用。
　　在末伏里，我们不仅要保持良好的饮食习惯，还要做好一些日常生活习惯。我们应该在最后几天做好4件事，在秋冬少生病。
　　1、多喝温水。一天下来，虽然天气稍微转凉，但还是很干燥，频繁出汗会造成我们体内水分流失。保持良好的饮酒习惯是非常必要的。喝水时，要喝温开水而不是冷水或冷饮。
　　2、保持良好的睡眠习惯。只有保持良好的睡眠习惯才能精力充沛，所以要在一天结束的时候调整好自己的睡眠习惯，晚上不要熬夜，早上不要赖床，最好的睡眠时间是晚上10: 00到第二天6: 00。#健康明星计划#
　　3、保持适当的锻炼。立秋后，天气逐渐变凉。我们可以适当增加一些运动，早起或者饭后适当运动，但是不要做剧烈运动。运动可以达到微微出汗的标准。我们建议慢跑。
　　4、睡前泡脚。大家都听过＂春困秋乏＂这句话。秋天过后，尤其是晚秋老虎盛行的时候，我们的身体往往会感到非常虚弱。这时，我们可以在睡觉前用热水泡脚。泡脚的时候可以加点艾叶，有很好的缓解疲劳的效果，能大大提高睡眠质量！#哆咖医生超能团#