为了维持正常生理功能，维生素是机体必须从食物中获取的微量有机物，但糖尿病患者却是不少维生素的＂贫困户＂。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》中提出，Ⅱ型糖尿病患者以B族维生素、β胡萝卜素、维生素C、D、E缺乏较为常见。糖尿病消耗、饮食控制不合理、长期服用某些降糖药等，常是这些维生素缺乏的诱因。
　　缺B族维生素，冠心病发病率增加 作为关键酶的辅酶，B族维生素在糖代谢中也有重要作用，可减少糖尿病性神经病变，降低同型半胱氨酸水平以及冠心病发病率。糖尿病患者可通过进食富含维生素B1的食物进行补充，包括酵母、全谷类食物、牛奶以及蔬果等。
　　缺β胡萝卜素，核性白内障风险增加 β胡萝卜素有较好的抗氧自由基能力，可减少糖尿病微血管病变的发生发展。如果缺乏β胡萝卜素，维生素A的合成也会减少，可引发Ⅰ型糖尿病和胰岛细胞凋亡，增加糖尿病患者发生核性白内障的风险。补充β胡萝卜素可适当多吃红薯、小米、黄玉米、柑橘以及芒果等。
　　缺维生素C，不利于糖尿病控制 维生素C，又称抗坏血酸，是水溶性抗氧化剂，可降低血浆脂质过氧化产物，降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平。一般推荐糖尿病患者每日摄入100-500毫克维生素C，可多吃菠菜、芥菜等深绿色蔬菜以及猕猴桃等富含维生素C的水果。
　　缺维生素D，胰岛素分泌减少 除了促进钙磷的吸收利用，维生素D也可抑制胰岛β细胞的自身免疫反应，减少胰岛素抵抗，缺乏时则易引起胰岛素分泌减少。糖尿病患者常合并骨质疏松，建议每日维生素D摄入量升至800国际单位。生活中，可多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉以及坚果等，尽量增加户外运动。
　　缺维生素E，加重糖代谢紊乱 维生素E是天然的脂溶性抗氧化剂，缺乏时糖代谢紊乱会加重，促使或加重糖尿病血管并发症的发生发展。建议糖尿病患者每日摄入100-200毫克维生素E，麦胚油、大豆油、花生油及芝麻油中均含有丰富的维生素E。
　　需要提醒的是，虽然维生素均可在食物中获得，但必要情况下，可在医生指导下服用补剂。

用自己真实的经历和体验告诉家长们家庭教育的重要性我1978年出生在辽宁抚顺一个偏僻的小山村里，在我的成长过程中经历了三个不同家庭的教育和影响，下面就和大家一起分享一下第一个家庭就是我自己的家庭，父母都是朴实善良的农民，他们没有多中国人容易缺钙，你知道钙的主要来源吗？有一阵子总有熟人在一起善意地开玩笑说，你缺钙呀，别说中国人还真是容易缺钙，那你知道钙的主要来源是什么吗？是奶和奶制品，中国居民膳食指南里这样给奶制品定义的，奶制品，营养成分齐全组成看看中国居民平衡膳食宝塔上图就是中国居民的膳食宝塔，它从下到上分五层，第一层是谷薯杂豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是动物性食物，第四层是奶制品豆类和坚果类食物，第五层是纯能量类食物，根据塔的形状，在塔双减政策下，给家长们的几点建议现在国家实行双减政策，家庭教育的任务就更重了，为了家长们能更好的教育和管理好自己的孩子，作为参加工作二十多年的老师给大家几点建议一在思想上我们要正确认识双减和家庭教育的关系及每个阶很有趣的一本书蛤蟆先生去看心理医生这本书是我在听心理咨询师课时，一个叫佳佳的老师在讲课的时候给大家推荐的，我当时就被这本书的名字所吸引，并且对这本书产生了强烈的好奇心，于是买了一本，下面就和大家分享一下我读完的感受双减政策下，家长们应该这样做现在国家实行双减政策，家庭教育的任务就更重了，作为家长我们应该这样做一在思想上我们要正确认识双减和家庭教育的关系及每个阶段的主要培养目标。不要以为学校都给减轻学业负担了，是不是孩子一个风靡世界的饮食模式（轻断食）很多人对轻断食的印象来自于BBC的纪录片饮食，断食，长寿（East，Fast，Longer），还有一本风靡世界的书fastdiet，翻译过来就是轻断食很畅销。下面就和大家来分享一下怎样烹饪食物才能尽量保护食物中的营养素好食材营养丰富，但需要用正确的烹饪方法来做，下面我们就一起了解一下，各种烹饪方法对食物中营养素的影响，以及减少食物中营养素流失的方法。一各种烹饪方法对食物营养素的影响。1煮，煮会对一发现就是肝癌肺转移，如今抗癌2年多，我为自己还活着而庆祝在我33岁那年，靠着自身努力奋斗，我从一个农村贫困小子成为一名公司高管，事业更上一步了，然而35岁时却查出肝癌晚期。疾病并不会因为你是谁，有多努力而对你网开一面，所以每年定期的体检耳朵进水别这样处理或放任不管，当心丧命洗澡和游泳的时候耳朵进水是非常常见的事，所以大家基本也不会太在意这个事，不就是耳朵进水吗？不会怎样呀，最多就是得个中耳炎，滴几滴药水就能解决。如果你也这样想，那只能说你太天真了。一表面坚强的你虚吗？不同虚证如何准确补？虚则补之是治疗虚性病证的基本原则。虚证主要指气血阴阳四种基本物质的不足，所以补法包括补气（益气）补血（养血）补阴（滋阴）补阳（温阳）四种。不同的虚证有不同的补法。气虚证易乏力气喘出