5个信号通知你血液黏稠用好这6招，有助血液流畅预防血栓

　　人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。
　　一旦血液过于黏稠，不容易流动，＂河道＂就容易＂淤堵＂，这会严重影响身体健康。
　　血液黏稠别小看
　　血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少；
　　还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。
　　因此，早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时，您一定要重视。
　　1、晨起时头晕，晚饭后兴奋
　　临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。
　　等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。
　　2、午饭后特别困
　　正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采。
　　3、视力突然模糊
　　很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象，其实不然。
　　对于65岁以上的老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。
　　这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。
　　4、经常感觉四肢麻木
　　体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。
　　血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。
　　5、下蹲时气短
　　血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。
　　这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。
　　血液黏稠别乱治
　　很多人发现自己血液黏稠了，就会非常紧张，想通过打针、吃药、挂吊瓶等方法快速解决。
　　其实，这是非常错误的想法。
　　首先， 血液黏稠并不等于高血脂。
　　血稠是血液黏稠的简称，医学上叫高黏血症。
　　它是指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢，比如：红细胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是导致血液黏稠的其中一个因素。
　　对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用特别治疗。
　　但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，如果出现血液黏稠，则要及时就医干预，以免形成血栓，引发严重后果。
　　其次，人体的血液黏稠度并不是一成不变的。
　　这是因为，人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。
　　比如，人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，这个时间段，体内水分排出量大，但摄入较少。
　　相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就会逐渐增加。
　　如果睡觉前及起夜时适当喝水，就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。
　　血液太黏稠，6招能改善
　　由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可＂逆转＂。
　　通经络
　　在中医看来，气不足则血不畅，而气血不足的根源就是经络淤堵，保持经络的通畅就是从根子上解决血液粘稠的问题。 中医有许多疏经活络的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。
　　大家可以在专业人士的指导下，有针对性的调理自己的经络，打通淤堵的部分。
　　此外还可用丹参。中成药复方丹参片 3片，一日 3次。 有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，从而增加血液流速，防止血栓形成的作用。
　　丹参红花茶：丹参10克，红花1-2克。煮20-30分钟即可。
　　红花和丹参一样都能活血化瘀，而且红花也是红色的入心经，两味活血养心的中药一起用，强强联合，起到了一加一大于二的效果。
　　丹参本质上是一个活血化瘀药。有些人认为丹参也有直接的补血作用。 ＂ 丹参所谓养血，实乃祛瘀生新，以通为补之意 ＂ 。这句话是什么意思呢？就拿心血管来举例：血管里淤堵了，新鲜的血液过不来，心肌就会缺血，就会心绞痛、心肌就会坏死。丹参这味药能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通开，新鲜的血液就过来了，这就是 丹参的补血养血 的意思。
　　你看，丹参是不是红色的？红色就入心，对心有好处；丹参味苦，苦就能通，就能泄。 丹参就像是一位兢兢业业、埋头苦干的清洁工，把血管里的淤血、油脂、乱七八糟的垃圾统统清理掉，把淤堵的血管通开，让血液痛痛快快地流进来。
　　再往大了说，凡是淤血、凡是不通，包括气滞胃痛、跌打损伤、月经不调的闭经等一些问题，统统是丹参的打击目标。
　　除此之外，由于丹参性寒，又是入心经的，所以丹参能清心除烦，能让心神安静下来、冷静下来，这样晚上就能睡个好觉。
　　多喝水
　　水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。
　　首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。
　　其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太＂纯＂，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。
　　理想的水应是20 ~25 的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
　　多吃菜
　　三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。
　　这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。
　　而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。
　　此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
　　减压力
　　中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
　　常锻炼
　　不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
　　戒烟酒
　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
　　这些错误别再犯
　　1、血流变慢就是血稠？错！
　　血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢 血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。
　　2、抽血时不好抽是血稠？错！
　　抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。
　　3、血液发黑是血稠导致的？错！
　　抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。
　　4、定期输液能＂冲冲血管＂？错！
　　有些老人认为，定期输液可以＂冲冲血管＂、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。