5种食物自带黄体酮，医生建议女人要多吃，或助散发女人味

　　#夏方养生指南#
　　说到黄体酮相信大家并不陌生，黄体酮是女性体内的一种激素，是由卵巢所分泌，对女性朋友来说，是非常重要的一种激素，可以帮助女性保养皮肤保持年轻状态，也在一定程度上对月经产生一定影响。
　　尤其是在备孕期间的女性朋友，如果体内黄体酮分泌不足，那么就会影响受孕几率，所以对于长期缺乏黄体酮的女性朋友来说，就会影响到生育能力，所以关于这一点希望你引起重视。
　　黄体酮，又被称为孕酮和黄体酮。也是女性维持第二特征发育的重要物质，女性朋友处在不同的年龄段，体内的含量也会有所不同，甚至在排卵期前后也会有所差异。
　　如何才能够得知体内黄体酮是否充足又该如何补充呢？那么就要了解体内缺乏黄体酮，身体会出现哪些异样的变化，及时发现才能够做好及时的调理，然后针对性地进行治疗。 女性体内黄体酮不足，会有哪些异常表现？
　　1、频繁出汗盗汗
　　如果女性朋友处在剧烈运动或者长期高温状态之下，大量的出汗，这是正常的现象，但排除这一原因，如果不明缘由地出现，这一问题要及时考虑是不是内分泌紊乱引起的。
　　同时伴随着失眠多梦，情绪紧张焦虑、神经衰弱等问题，很有可能是体内缺乏黄体酮，对此一定要引起重视，尽早检查对症治疗。
　　2、关节疼痛酸痛
　　黄体酮。可以辅助参与人体各项生理代谢。属于孕酮激素参与钙、磷的平衡。
　　一旦体内黄体酮分泌不足，就会造成钙元素流失加快，关节变得脆弱，导致关节酸痛，半夜莫名出现抽筋痉挛的情况，尤其是女性在睡觉中出现关节酸痛，不明原因抽筋，一定要及时检查是否存在黄体酮缺乏的情况。
　　3、脸色暗黄
　　女性朋友体内黄体酮和雌激素分泌充足，女性的肌肤状态才会更好的，更能够保持红润，年轻有活力。
　　但如果体内黄体酮分泌不足，就会给内分泌造成影响，皮肤变得暗黄没有光泽，甚至出现长斑长痘的情况，导致皮肤状态变差。
　　4、体型肥胖
　　黄体酮的存在，可以有效地调节新陈代谢，燃脂瘦身，更快的排出体内的水分子和钠离子，但如果体内缺乏这一激素，就会影响这一代谢过程，导致水钠潴留，诱发身材浮肿水肿，体型变得肥胖。
　　5、记忆力下降
　　体酮分泌不足就会牵扯到中枢神经，导致神经系统受到损伤，引发记忆力下降，智力下降，思维能力变差，经常丢三落四，都可能是黄体酮不足所引起的，更应该提高警惕，早早的调整，避免影响日常工作生活和学习。
　　6、睡眠质量变差
　　女性朋友如果在一段时间内，黄体酮分泌不足，也会导致睡眠质量变差。如果突然发现自己入睡困难，失眠多梦，睡眠质量变得越来越不好，除了工作生活压力过大，还有可能是黄体酮分泌不足的原因，需要及时调整。 5种食物自带＂黄体酮＂，医生建议：女人要多吃，或助散发女人味
　　【1】鹌鹑蛋
　　安全带作为生活当中常见的一种锻炼，不要看他个头小小的，但营养价值却非常丰富。其中含有的优质蛋白和优质脂肪，也是众多蛋制品当中的佼佼者。
　　而且其中的蛋白质，特别容易被人体消化吸收，转化率可高达89%点，同时他又被称为天然黄体酮，女性朋友在生活当中多吃点，有助于补充黄体酮素和天然雌激素，缓解女性子宫卵巢的压力和负担，稳定内分泌，更有助于增强抵抗力和免疫力。
　　【2】黄豆
　　豆制品又被称为女性的好朋友，黄豆当中含有的大豆异黄酮，是类似女性体内激素的一种天然植物激素。
　　女性朋友在生活当中多吃豆制品，可以有效的缓解雌激素缺乏，促进黄体酮素的分泌，更好的滋养子宫和卵巢，而且多吃黄豆，也能够促进胶原蛋白的吸收，保养皮肤，延缓衰老，淡化色斑。
　　【3】黑豆
　　黑豆当中同样含有丰富的优质蛋白质，大豆异黄酮，卵磷脂、花青素。B族维生素，膳食纤维，可以提高肠胃蠕动和消化能力。
　　而且黑豆当中含有的大豆异黄酮，也属于天然雌激素，跟女性体内的雌激素相似，常吃黑豆，也可以清除体内自由基，增加皮肤弹性，维持雌激素平衡，更有助于延缓衰老。
　　【4】桂圆肉
　　说到桂圆肉，相信大家并不陌生，这也是生活当中常吃的一种食物，具有非常好的滋补效果，其中含有大量的铁元素，有着补血养血，美容养颜的作用。
　　对于女性朋友来说，生活当中常吃桂圆肉，可以补充气血，更有助于滋润肌肤，补充黄体酮素，缓解皱纹增多的情况。
　　【5】海带
　　海带对于女性朋友来说，也是一种非常健康的食物，其中含有的营养元素又被称之为天然黄体酮素。
　　对于黄体酮不足的女性朋友来说，多吃海带也可以维持激素水平，调节内分泌，滋养子宫和卵巢的健康，又能够起到美容养颜、抗衰老的作用。
　　如果想要补充黄体酮，还可以看参考以下这些方法：
　　吃一些药：
　　针对女性体内黄体酮严重不足的情况，可以寻求医生的帮助，在医生的建议之下，可以合理使用药物进行缓解。
　　使用的药，有很多种方式，第1种是肌肉注射，第2种是服用药物，可以去咨询医生，然后根据自己的实际情况来用药。
　　同时也要调整好自己的身体，不要让身体太过劳累，注意劳逸结合，清淡饮食，均衡摄入，少吃辛辣刺激性的食物。
　　每日一杯暖宫茶、补气养血，温暖子宫：
　　女性朋友在平时生活当中也要养成多喝水的习惯，尤其是针对于黄体酮不足的情况，或者在月经期间要多喝温水，更能够加快新陈代谢，促进瘀血的排出，保持子宫干净也可以多喝点红枣水、红豆汤这些暖宫茶更有助于呵护子宫。
　　对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。