这几类人易患肝病,想要养肝,常按身体这4个穴位
现代人的精神压力大,白天上班没精神、日常饮食不注意、经常熬夜的生活习惯大大地损伤了肝功能的发挥。所以,患肝病的人越来越多了。
其实,要想让身体的脏器都好好地干活,你就先得伺候好它!
这些人是肝病"大户"
1、常睡不好的人
睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复,经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝,过度减肥同样如此。数据显示,20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
3、肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身,还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒,更易导致肝脏损伤。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高发,用药过多易造成药物性肝损伤;年龄增长会引起新陈代谢功能衰退,脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。
养肝,就要"按按它"
给肝脏按摩并非是要直接按揉肝脏,而是要刺激"肝经"。
中医认为,我们的肝经就像一棵大树,源源不断地由根部向顶端输送营养。只有肝经通畅了,肝才能得到更好的养护,更好地发挥作用。
1、大敦穴
定位: 在足大趾末节外侧,距离趾甲角0.1寸。
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大敦穴是肝经经气的起源。由于肝主血,所以大敦穴就好比一个阀门,会直接影响女性的月经来潮。
因此,一旦女性出现经量过多或淋漓不尽时,不妨在经期来临之前多揉揉大敦穴,可以促进月经恢复正常。
按摩手法: 用左、右手食指分别按揉同侧大敦穴,5 10分钟即可。
2、太冲穴
定位: 在足背侧,第1跖骨间隙的后凹陷处。
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太冲穴是冲脉与肝经经气汇聚的地方,是元气所居之处。这个穴位蕴藏了很多能量,按摩太冲穴可以让能量直达颠顶,帮助我们保持清醒的头脑。
按摩手法: 用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴,以有酸、胀感为佳。
3、章门穴
定位: 在侧腹部,第11肋游离端下方。
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章门穴是五脏经气出入的门户,对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。
按摩手法: 每天晚上睡前将拇指与其余四指相对,提捏双侧章门穴5分钟,刚开始会感觉很紧,捏几次之后就会感觉很放松。
4、期门穴
定位: 期门穴位于胸腹部,正坐或平卧取穴,在前正中线旁开4寸,位于第6、7肋骨间隙之中。
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期门穴是肝经的募穴,具有 疏肝泻火、理气解郁 之效。按摩期门穴,可以使得肝木疏泄适宜,让我们气顺而心舒。
按摩方法: 每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟,是疏泄肝胆的首选方法。
要养肝,一方面要进行情绪的调节,另一方面要养肝血。下面这些要点,大家一定要记住:
1、规律作息,避免熬夜
中医有"人卧则血归肝"之说,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
若人得不到及时休息,阳气无法回收,会导致肝血亏虚,血虚无法养阴,易出现肝阳过旺、阴虚火旺。
2、调情志,少动气
经常发脾气会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。
感觉情绪不好时,尽量疏泄这种坏情绪,不要憋在心里。
3、经常食用肝脏"喜欢"的食物
荔枝: 据《本草纲目》记载,荔枝有 强肝健胰 的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。
猪血: 据《本草纲目》记载,猪血有 解毒 的作用。吃猪血和其他动物的血,可清除体内的代谢废物。
葡萄: 葡萄中含有丰富的天然生物活性物质,如OPC(原花青素)、维生素和纤维素等,有 调整肝脏细胞 的功能,减少自由基造成的伤害。
另外,最简单的吃法就是喝茶,蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生,帮助肝脏排毒的茶饮。
4、戒酒、限酒
酒精中的代谢产物乙醛可直接伤肝,从而诱发酒精肝,久而久之可能引发肝癌。
来源:云南中医
编辑:珠海市场监管团队
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