注意身边常吃的8种主食，并不益于平稳血糖，糖友们少吃为好

　　随着经济水平的发展，人们生活质量的提升，大家对于很多疾病也有了一定的了解，比如说糖尿病这种比较普遍的慢性疾病，就已经被很多人所认知。
　　大家会害怕患上这种疾病，因为一旦患上，可能 就要一直吃药 。并且在现在医疗技术面前这种疾病可能是 没有办法被治愈 的，所以很多人都害怕这种病，一旦患上可能就会被判了死刑。
　　但其实 心态很重要， 即使是患有了糖尿病，也应该 控制好自己的情绪 ， 放平心态 ，糖尿病也并不会危及到生命。
　　得了糖尿病以后，最先需要被人们注意的就是饮食了，因为 需要忌口的食物太多 ，若是不小心吃错了食物，可能就会 加重病情 ，并不利于血糖的进一步稳定，所以对于糖尿病患者来说，必须 要知道哪些能吃哪些不能吃 。
　　白粥。 它比米饭更容易影响血糖，因为 白粥很容易被消化 ，被人体吸收以后就会让血糖的数值快速升高。
　　面条。 面条几乎是家家户户都有的一种主食，平时不想做饭了，可能就想清水煮面条， 又简单又方便 ，虽然面条并没有甜味，但是它的升糖指数却是很高的，甚至达到了81.6，若是经常食用，体内的血糖不高可能才奇怪吧。
　　糯米。 糯米常被用来做 粽子 ，有些粽子里会放糖，有些粽子里会放肉。放糖的自然是不要吃的，即使是放了肉的，依然会 加重肠胃的负担 ，影响到血糖值，还是少吃为好。
　　精面馒头。 馒头中的 淀粉含量很高 ，升糖指数比面粉还高，所以若是患上糖尿病，建议 不要选择吃馒头 ，如果实在想吃，可以选择多 加入一些粗粮 。
　　油条油饼等油炸的主食。 当面食经过高温以后， 热量会快速升高 ，经常吃不仅会增加糖尿病风险，同时也会让体重受到挑战，会让人变得 肥胖 。
　　面包。 面包的口感是很不错的，很多人会把它用来做早餐，但是面包在制作时会加入 黄油 ，或者是其他的 添加剂 ，在这种情况之下如果过多的食用，自然是不利于稳定血糖的。
　　饼干。 早上的时间是十分匆忙的，很多人没有时间吃饭，但不吃饭又觉得饿，所以会在包里装一些饼干来 增加饱腹感 ，但是其实饼干里的糖和油以及热量含量都是很高的，所以不建议患有糖尿病的人来食用。
　　蛋糕。 蛋糕口味是甜的， 糖和热量的含量也是高的 ，所以就算是专门制作的无糖蛋糕，也会引起血糖的不稳定，所以还是不要吃了。
　　糖尿病患者或者说血糖偏高的人，除了饮食上要注意选择以外，也建议 做好两件事情 ：
　　第一件事
　　多运动。 多运动不仅可以增强自己的体质，让身体素质变好，同时也可以 加速体内的代谢 ，让糖更多地排出体外，所以有助于稳定血糖。
　　第二件事
　　定期检测血糖。 所谓知己知彼，方能百战百胜，随时地 监测自己的血糖值 ，当发生异常的时候，要及时地进行调控，这样对于高血糖的缓解以及并发症的预防都是有好处的。