战士书生105岁夏征农养生秘诀4个主张，长寿健康

　　工作者是美丽的。
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　　第一个主张＂保持工作力＂。
　　夏征农先生活到了105岁的高龄，堪称是个奇迹。到了暮年，他依然笔耕不辍，学习不止。他对自己的人生概括是：＂半是战士半书生,一行政治一行诗＂。
　　一文一武，一阴一阳，符合自然之道；
　　一张一弛，一庄一谐，顺应生命规律。
　　从荆棘密布，到康庄大道；从坎坷泥泞，到前途光明，他人生的脚步稳扎稳打，他精神的追求步步为营。
　　很多人膜拜＂基因＂，把夭折、短寿归结于基因不好。夏老认为，三分命，七分养。养生养生，一个＂养＂字，力有千钧。
　　通过多年的研究、探索，我发现一个问题。
　　其实，比基因更厉害的，是我们的生活习惯。
　　积极乐观，内心向暖。
　　夏征农先生在78岁时，被确诊患了前列腺癌，在98岁时，他出任《大辞海》主编。
　　这部经典有1700多万字，堪称史无前例的巨著，他需要付出的精力可想而知。
　　有人关心地问，夏老，这么大的工程，你的身体吃得消吗？
　　他笑着说，跟爬雪山过草地相比，轻松多了。
　　他的乐观心态，让他热情爆棚，精力充沛，在工作上如虎添翼。
　　乐观心态像太阳，照到哪里哪里亮！
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　　第二个主张：＂保持乐观心＂。
　　早在1982年，夏征农就被确诊患了前列腺癌，面对夏老的夫人方尼，医生给出的建议是，不要向患者透露真实病情，避免造成心理压力，旨在鼓励夏老积极配合治疗。
　　当时方尼顾虑重重，对于丈夫的脾气，她最清楚，如果隐瞒病情可能起到反作用，思忖再三，她选择如实相告。
　　没想到的是，夏老得知自己患了癌症以后，心平气和，没有一丝慌乱，他反倒劝夫人不必担忧，一切＂听医生的，正确对待。＂
　　经历过枪林弹雨，经历过大起大落，对于生死看得很淡。也许，正是这种淡然，让他看得透，想得开，拿得起，放得下。
　　战胜自己，无往不利。
　　那是身经百战后的从容，那是目光远大的平坦，那是在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人的手段。
　　在疾病面前，夏征农泰然处之，始终保持着良好的心态，积极配合医生治疗，同时继续着自己的工作学习，从不间断。
　　经过他的长期努力，奇迹发生了。气势汹汹的癌魔，被他赶跑了，成功康复。
　　现在流行一句话＂人不是病死的，而是吓死的＂。很多人谈癌色变，医生一旦＂宣判＂，他们就会焦虑不安，如坐针毡；茶饭不思，彻夜难眠。长此以往，不出毛病反倒是怪事了。
　　俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
　　夏老积极乐观的心态，不屈不挠的斗争精神，值得我们好好学习。
　　生活有目标，就会步步高。
　　当一个人饮食正常，睡眠充足，营养均衡，心态阳光，他就会精神饱满，情绪稳定，内分泌功能正常，免疫功能增强，小病小灾，不药而愈，健康身体，不请自来。
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　　第三个主张：＂保持运动力＂。
　　著名诗人马雅可夫斯基说，世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
　　现代人追求＂小鲜肉＂、＂冻龄感＂、＂逆生长＂，可以说前赴后继，费尽心机。
　　了解了自己，许多问题迎刃而解。
　　有的人千方百计找保健品，坚持不懈地狂吃；有些人千刀万剐地做美容，不顾一切地好看；有的人挖空心思求私秘方，不遗余力地续命……
　　殊不知，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
　　古希腊流传下来一段千古名言，颠扑不破：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
　　夏征农先生被夫人方尼戏称为＂老体育迷＂。
　　夏老热爱多种体育运动，堪称妥妥的＂体育达人＂。不论是体操、田径、游泳；还是足球、排球、篮球等各种赛事，他都喜欢观看，并且跟着学习，在生活里反复实践。
　　在各个年龄阶段，他选择力所能及的体育活动，而不是勉强为之。
　　好的习惯，胜过妙药灵丹。
　　每天清晨，五点半他就会准时起床，伴随收音机里的新闻，在床上完成一套＂干洗澡＂流程。
　　这些动作说白了，也就是自我按摩体操。
　　待身体微微发热，他才下床洗漱，之后出门散步，找到一个空气清新的僻静环境，做一套自编的健身操。
　　经络疏通，气血流畅，人就有了精神，英姿勃发，生命力爆棚。
　　夏老说，身子要多运动，脑子要多活动。常用的刀不锈，流动的水不臭。
　　如果天气原因不能外出，他就在自家的复式小楼里，上上下下走动。
　　院子里各种花卉姹紫嫣红，看着就赏心悦目，浇水、施肥、捉虫，他都干得细致入微，像个勤劳的园丁，在乐趣之中锻炼了身体。
　　凡事有度，过则为灾。
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　　第四个主张：＂保持饮食度＂。
　　《黄帝内经》里说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。饮食者，人之命脉也。养生，必须首先从饮食做起 ……
　　夏老对于经典里的理论非常熟悉，经过融会贯通再消化之后，有了一整套自己的养生体系。
　　在饮食方面，夏老非常讲究。他的主要原则是，荤素搭配，以素为主。
　　在＂瓜菜半年粮＂的年代一路走来，夏老常常让＂四瓜当家＂。这里的四瓜，指的是冬瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜。
　　夏老善于＂发明创造＂，瓜类可以配伍肉蛋禽鱼，混搭五谷杂粮。
　　不论是红肉的猪牛羊；白肉的鸡鸭鹅；他都能够找到＂黄金搭档＂，烹饪出营养美味的菜肴。
　　冬瓜、丝瓜、苦瓜自带保健功能，都是价格亲民的蔬菜，常吃好处良多。
　　找到适合自己的活法，就是最好的养生。
　　西瓜，在中医学上叫＂天然白虎汤＂，是夏季清热解暑的第一佳品，且营养丰富，绿色环保。
　　在吃饭的量上，夏老对自己控制严格。他遵循《易经》里的原则：凡事有度，过则为灾。
　　老人常告诫我们，要想身体安，三分饥和寒。
　　把握住了这个度，就是给健康打下了坚实的基础。
　　常言道，病从口入。
　　管住自己的嘴，就等于守住了人生的天下第一关。只要你意志坚强，壮心不改，你就会一夫当关，万夫莫开。