【作者简介】郭炜，山东中医药大学中医学博士，山东新中鲁中医医院副主任医师。
　　【病情回顾】患者，男，35岁，自述频繁口腔溃疡，头闷，只要口腔溃疡的时候感觉身上有火，烦躁，睡眠不好，夏天的时候手心脚心发烫。观其舌质暗淡，舌苔黄厚腻，舌中有裂纹。
　　【辨证治疗】西医诊断为口腔溃疡，中医诊断为口疮，证属湿热内蕴，气阴两虚，治以清热祛湿，补气滋阴。选用经方当归六黄汤加减，7剂，1天1剂，1天2次，饭后1小时温服。
　　【疗效反馈】服药1周后，患者复诊自述目前晚上睡眠稍微有所改善，但还是半夜容易醒，头沉的感觉也减轻点，但还是有点闷，口腔溃疡舌头快好了，观其舌苔变薄，舌色变红，裂纹变浅。效不更方，嘱咐患者继续服药1周，以巩固疗效。
　　【按语分析】口腔溃疡是临床常见的病症之一，偶发性的口腔溃疡，一般考虑进食辛辣食物、饮水量不足、突发性失眠后或个人体质因素，用西瓜霜喷雾剂就可以缓解或改善。平素只要针对性控制病因，一般不会复发。但是临床有些患者的口腔溃疡是反复性发作，除了上述原因之外，个人体质虚弱尤为明显，病性多属虚实夹杂，或者以虚为主。本案例患者的反复性口腔溃疡，就是属于虚实夹杂型，患者以湿热内蕴为主，依据就是舌苔黄厚腻，但由于反复发作，也存在气阴两虚的情况，依据就是舌苔淡胖嫩，舌中有裂纹。因此在治疗时，一方面需要清热祛湿，另一方面需要补气滋阴养血，遂想到一个治疗盗汗的经方当归六黄汤，方中黄芪当归可以补气补血，提高免疫力改善患者体质，黄芪又有托腐生肌的功效，方中黄连、黄芩、黄柏可以清热燥湿，通泄三焦，熟地黄和生地黄又可以滋阴养血凉血清热，再酌加一些调理睡眠的中药，共奏良效。
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减肥不能做HIIT？尝试PHA训练来燃烧脂肪和卡路里如果你关注最新的健身趋势，你可能会认为高强度间歇训练（HIIT）是唯一的锻炼方式。虽然HIIT确实有很多好处，但并不是每个人都可以参加这种类型的培训。有些人可能刚开始锻炼或有关节问高强度训练，燃烧额外的卡路里这种先进的高强度间歇锻炼非常适合燃烧额外的卡路里。这项锻炼包括进行4次高强度或无氧运动，持续40秒，然后休息20秒，重复两次。这种锻炼最适合适应高强度训练的高级锻炼者。选择一组进行这项6周减肥锻炼计划适合想要减肥但没运动过的人们无论是从锻炼中休息了很长时间还是刚刚开始，这个为期六周的计划都是一个完美的起点。你将通过每周一周进行的简单直接的锻炼来建立锻炼程序。提供的锻炼只是建议，并不适合所有人。您可以根据需三项可以在家进行的AMRAP锻炼，减肥从来都很简单AMRAP训练简单艰难且有效。这个概念很简单AMRAP代表尽可能多的代表，或者相反，尽可能多的轮次。无论哪种方式，你都可以在预定的时间段内执行尽可能多的单个练习，或者在预定的时间段2021年减肥最新最佳的锻炼方法如果你想知道减肥的最佳锻炼方式，答案其实很简单这是你实际上会定期进行的锻炼。我知道，这不一定是你要寻找的答案。如果你真的想得到结果，你想知道你必须做什么。这个答案也很简单，但很难执女性举重的好处有哪些？不止是减肥保持足够的肌肉质量是将体脂保持在健康范围内并改善整体健康状况的最佳方法之一，尤其是随着年龄的增长。举重等阻力运动是锻炼肌肉的最佳方式。尽管如此，实际参加任何正式或持续的重量训练锻炼女性燃烧卡路里，必做的5个HIIT锻炼，你知道几种？你知道如果你想燃烧脂肪和减肥，运动是必须的。你也知道有氧运动是实现这一目标的重要组成部分。有氧运动的伟大之处在于有很多选择。以不同强度进行不同活动的能力意味着你可以通过多种方式提高夏季养生牢记三大禁忌，易给身体埋下祸根！别因为疏忽后悔现在是中伏天，这个时候冬病夏治可以事半功倍，但是要想起到事半功倍的作用，不是单纯去冬病夏治。所以我要告诉大家，很多冬病都是在夏天养成的，湿热聚集在一起我们是无法排除的。在此呢要给大为什么举重是减肥的关键？如果你有兴趣在举重用于减肥，你可能不知道你应该多少重量举起。我们中的大多数人倾向于在较轻的一面犯错，从而无法得到我们想要的结果，这是研究人员已经发现的。当你觉得你的重量训练计划停滞体重反弹的原因，终于知道为什么减肥不成功了？通常感觉减肥有两个不同的阶段一个是你正在减重，另一个是你的体重又回来了。如果你有这种感觉，那你需要查找一下是哪些因素所导致的。一些科学研究表明，80到95的减肥者会重新获得原来体重抓住夏天的尾巴，20分钟游泳锻炼让你暴瘦一整年游泳是全球流行的活动，适合所有年龄和健身能力的人。事实上，鉴于它降低了肌肉骨骼问题的风险，它对大多数人来说是一种安全的锻炼方式。除了对心血管有益之外，英格兰游泳协会的一项研究发现，