在夏季高血压患者应该如何调整饮食？

　　#健康明星计划# #药事健康超能团# 高血压患者吃冷饮会怎样？在夏季我国很多地方会出现炎热高温的情况，并且很多人也 会通过喝冷饮来为身体降温，但是这对于高血压患者而言，虽然 在夏季血压会有所降低，并不意味着在饮食上就要放松警惕，尤其是冷饮要限制。如果大量吃一些冰冷的食物，会导致高血压患 者的胃部血管产生收缩，出现腹胀、腹痛的情况；并且也会引发身 体其他部位的小血管进行收缩，从而导致血压升高，甚至出现心肌缺血等症状。因此控制冷饮是夏季高血压患者饮食调整的重要 内容。
　　高血压患者吃什么好？还要对食盐的摄入量加以限制，对于高血压患者来讲， 每天食盐的摄入量不能超过六克，同时还要减少脂肪的摄入，尽量少吃一些辛辣刺激性的食品、高温油炸食品等，日常的饮食搭 配要合理，确保荤素均衡。在食物中补充一些优质蛋白，比如： 乳制品、蛋制品以及瘦肉等。同时还应该多吃一些新鲜的蔬菜和 水果，保证身体所需的维生素以及矿物质充足，促进新陈代谢， 让身体能够拥有良好的状态。比如：吃一些新鲜的苹果、梨子、 猕猴桃、白菜、青菜、芹菜、西红柿、洋葱等，补充钾元素和镁 元素。
　　高血压患者夏季怎样补水？为了在夏季降温，补充身体的水分，多喝温水，防止身体水 分因为流汗而丧失；还可以适量的饮茶，但是最好不要饮用凉茶。 茶能够起到清热解毒、软化血管的作用，决明子茶还有调节高血 压患者身体不适的作用，因此适当的饮茶对高血压患者有一定的 帮助。除了饮茶之外，高血压患者在夏季还要限制饮酒，因为酒 精会导致血压升高，不利于对血压的控制。
　　在夏季，高血压患者怎样劳逸结合？在夏季高血压患者还应该注意休息，防止劳累，并做 一些适当的运动，合理控制运动的时间和强度，进而增强身体的 抵抗力。同时也可以结合自身的情况，选择比较舒缓的运动，比如： 游泳、散步、慢跑等，多呼吸室外的空气，不要长期吹空调，经 常处在空调房中，可能会出现头晕、恶心等症状。对于高血压患 者还应该保持良好的心态，夏季温度较高，可能会出现烦躁不安、 情绪焦躁等情况，因此要及时调整自己的心态，多和朋友、家人 进行沟通，或者通过转移注意力的方式，控制自己的情绪，防止 激动，而导致血压升高。
　　在天气炎热的夏季，高血压患者要注重调整饮食结构，并随 时关注自己的血压情况，做好相应的预防，保持良好的饮食方式 和生活习惯，防止血压升高。