对糖尿病患者说＂升血糖＂，总觉得后背升起一股凉气，这是因为要想和病情好好相处下去， 靠一个稳字，吃是很重要的因素。尤其是哪些食物不能吃？
　　提醒：这3类食物吃后快速升高血糖，所有血糖高的人都要当心，少吃为宜。根据衡量一种食物是否升高血糖的程度指标称为GI，GI超过75上为高血糖生成指数食物，希望你能完美错过。
　　大米：也称稻米，指的是经过清理、碾米、成品等一道道程序后，最终才形成现在的大米，现代人的餐桌上多喜欢精制大米，口感好第一名，但它的升糖指数足以碾压其他食物。
　　根据《中国营养成分表》中显示的数据，大米升糖指数为82，典型的高生成指数食物，糖尿病患者经常吃，不仅餐后升糖速度快，还容易增加肥胖、二型糖尿病、高血压、高血脂等。
　　如果是健康吃法，建议大家选择大米的同时，还可以搭配其他粗粮，包括绿豆、黑豆、红豆、燕麦、黑麦等，可降低血糖生成指数，稳定餐后的血糖水平。
　　糯米：糯米软糯的口感，血糖生成指数还要更高，可以达到87，虽然在中医上，糯米性温、甘，有健脾养胃、补中益气、强身健体的功效，但热糯米的好消化吸收的特点，也会带来血糖飙升的危险，不建议患有糖尿病并发症的人群吃热糯米。
　　之所以好消化是因为糯米主要以直链淀粉为主，虽然热的时候很好消化，但把糯米放凉之后，富含黏性的糯米还会更有咀嚼劲儿，肠胃不好的人不宜食用过多。
　　南瓜：南瓜软糯香甜，就好像小点心一样，还有很多人都把它当加餐食物食用，殊不知它也是高血糖生成指数的食物，虽然热量不高但GI为75，还有占优势的便是胡萝卜素，每百克南瓜中的胡萝卜素可达890毫克，是护眼的美食。
　　此外，如果糖尿病患者经常听到吃南瓜降血糖等说法，都是坊间传言没有证据，要想食用也应当部分主食食用，在烹饪方式上，应采取清蒸。
　　那么糖尿病患者可以选择哪些低血糖生成指数的食物呢？
　　其实，日常餐桌上低血糖生成指数的食物也有很多，比如新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、薯类等，在《中国居民膳食宝塔》中的食物，只要不过量，在控制病情的基础上是可以适量吃的。

最冷小寒至，如何为老人保驾护航？科学进补起居三防学起来小寒处于二九三九期间，是二十四节气中最冷的节气，它的到来也标志着我国已经进入了最寒冷的时候，年轻人都难以抵挡住这等天气，何况是老年群体。但是如果利用好这段时间，对身体更是大有裨益，今日小寒，医起盼春来月令七十二候集解记载小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。进入小寒，意味着一年中最寒冷的日子即将到来。那么在这个时节，养生需要注意什么呢？养肾防寒。冬季养生很重要的一点就是养肾防寒，因小寒节气防冻疮不可乱用偏方，冬练三九三宜三不宜今天是小寒节气，小寒虽是农历年中的倒数第二个节气，从公历来看，却是每年的第一个节气。民谚说小寒大寒，冷成冰团。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。常有冷在三九的说法，而这三九天又恰在明天进三九，有钱没钱都要吃冬补8宝，美味营养足，温暖过冬数九是我国民间计算寒冷日期的一种方法，总共九九八十一天，这段时间里既有冬季里最冷的时期，也有冬天向春天过渡的时期。时光荏苒，明天就要进入三九了，俗话说冷在三九，热在三伏，这意味着今人分九种体质，对号入座，中医教你怎么吃才能身体健康1平和质常见表现阴阳气血调和，面色红润精力充沛，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。饮食方面宜多样化，不偏食，不可过饥过饱偏寒偏热。2气虚质常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏浅谈药引的作用患者药师，川芎茶调散是要用茶水冲服吗？药师是的，川芎茶调散需饭后用清茶冲服。这里的清茶，是为药引。那么，到底什么是药引呢？药引的作用又有哪些呢？某些药物或食物，配入药方中对身体某部健康小贴士哪些人不能吃鱼不能吃鱼的六类人1痛风患者因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。2出血性疾病患者如血小板减少血友病维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十寒露过，高血压应注意些什么？寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第5个节气，表示秋季时节的正式结束。寒露时节起，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，雨水渐少，昼热夜凉，秋燥会更明显。进入寒露后，我们就不能再遵这4种鱼平时尽量少吃，或携带甲醛和重金属，看看有你爱吃的吗？鱼肉应该是男女老少都非常喜欢吃的一种食物，大江南北都有关于鱼肉的独特烹饪方法，比如糖醋鲤鱼松鼠桂鱼清蒸鲈鱼熬黄河鲤鱼等，每一种菜品都充分展现了鱼肉的鲜美，让人回味无穷。鱼肉不仅肉质偷偷告诉你健康少生病的秘密好的饮食习惯会让人一生受益，而饮食常识的积累，更会让人受益无穷。今天小乐就给大家推荐几个健康少生病的好习惯。小本本快记起来了！1每天吃早餐，每餐七分饱。早餐是一天中食物最不容易转变小寒过后做好食补助力养生全媒体记者胡海娟1月5日是二十四节气中的小寒。这一天，我们迎来了2022年第一场雪。俗话说小寒大寒，冷成冰团，现已进入一年之中最冷的时期。中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最