每逢佳节胖三斤， 如果说过年期间亲戚的连环三问让你觉得无法忍受，那么年后的胖几斤的问题让人更加无法接受。
　　过年回家，避免不了大鱼大肉和各种葛优躺，要知道你的身体很快就适应躺吃模式，这意味着你的身体将会存储更多的脂肪，胖起来可能不止三斤哦。
　　都说减肥成功的第一步就是＂管住嘴＂ ，要想取得好效果还真的就得在吃上下点功夫，那春节有什么减肥秘籍呢？
　　1、先吃水果
　　让少量碳水化合物占据你的胃，能有效缓解饿感，让你在接下来的进餐中避免因为饥饿而吃得太快。
　　2、正式开饭后，先喝一碗汤
　　香浓的汤主要含有水和一些脂肪酸、蛋白质，能够迅速占据你的胃部空间，并且满足你的味蕾。
　　3、再吃蔬菜
　　蔬菜里有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维，先把膳食纤维吃下去，待会肉来了能迅速与其中的脂肪结合，减少脂肪的吸收。
　　4、吃肉
　　肉里面除了有脂肪之外还有对减肥非常重要的蛋白质，不仅能有效填饱肚子，还能有效减少脂肪的堆积。
　　牛肉兔肉还有鱼虾蟹贝类（脂肪含量相对低点） 但价位也相对高点。而平时吃的猪肉、鸭肉啥的（脂肪含量相对高点，同时价位也比较亲民） 吃的时候注意一点，有皮地去掉皮再吃哦！
　　5、最好别吃主食，实在不行，少吃
　　主食及含糖饮料中含有丰富的碳水化合物，所以为了保证减肥的成功，必须得严格控制碳水化合物的摄入，从而增强脂肪的代谢。
　　6，多喝水和茶
　　饮料、奶茶、咖啡都是热量很高的，一杯奶茶相当于400卡路里，多喝水和茶，减少热量的摄入，帮助身体排毒减脂。
　　7、 坚持运动
　　减肥的效率就会提高，冬天热量消耗会比夏天还要快。如果不想出门运动，那么可以在家做有氧操，比如开合跳、高抬腿、速度、箭步蹲、俯卧撑等动作，每个动作1分钟，循环进行，每次30分钟就能让提高体能，减少脂肪囤积。
　　什么都想吃，没有不胖的道理，过年回家收下这份减肥秘籍，保准你瘦瘦瘦~
　　小阶 与您一起开启健康生活方式。
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有效预防妇科疾病，这4个喜好尽早改掉对男性来说，泌尿系统出问题的概率会比较大对女性来说，患上妇科炎症的可能性很高。现在，有很多女性朋友都在被妇科病困扰着，不只身体会觉得不舒服，连抵抗力也会变差。其实，如果女性朋友有这女性黄体酮水平逐渐下降，通常有哪些异样？医生告知调节方法女性若存在黄体酮水平下降的问题，对身体健康是会造成一定影响的。孕妇如若黄体酮水平逐渐下降，很有可能导致流产的情况发生，而备孕期女性若存在这样问题，那么会出现不孕的情况。因此女性一定月经不调与内分泌失调是一回事吗？现下，很多女性朋友都被月经不调或内分泌失调困扰。那么，月经不调和内分泌失调究竟是不是一回事呢？什么是月经不调和内分泌失调？月经是生理上的正常循环，其自身具有一定的规律性和自限性。如西洋参的天仙配，终于知道了，坚持泡水喝，气血双补气血可以简单地理解为气色精力，气血充足的人看上去精神好，面部显年轻，和同龄人站在一起经常被夸赞保养得好。如果发现自己气血不足，那么可以适当饮用西洋参，帮助提高精神和体力。而且西洋参女性来例假时，老是有3大特殊表现，要警惕不少女性会觉得宫颈癌离自己很远，还有不少人认为这种妇科病有些难以启齿。但事实上，宫颈癌的发病率在女性癌症中排在前三位，而患上宫颈癌后，不仅会影响女性怀孕难，还可能威胁女性健康，影响为何患妇科病的女性变多了？医生这或和她们用卫生巾的习惯有关如果曾去妇科问过诊的女性朋友，就能发现一件很普遍的事几乎每个科室的门口都有好几位女性在排队，而且她们并不是亲友，都是为了各自的病情而来的。从这个现象，我们就能看出，近年来，患上妇科女性没了子宫后和正常人有什么差别？不妨了解一下子宫是女性独有的重要器官之一，如果因为某些意外情况导致女性失去了子宫，将会是很多女性做梦都不敢想的一件事。女性在失去了子宫之后，身体究竟会出现哪些不同变化？这些变化可能和普通女性有女性喝红糖水，是经期喝还是月经结束后喝好呢？大家不妨了解一下红糖不仅能够补充气血，其还含有对身体有益的营养物质，更重要的是它能够在女性月经期间减少月经的疼痛感。女性喝红糖水有哪些好处？驱寒其实有很多女性朋友体内的湿气和寒气比较重，手和脚经常男人若即若离时，聪明的女人都是怎么做的？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做男人来自火星，女人来自金星II。多年以来，对两性关系的讨论层出不穷。男恋爱就像是一场双人舞，与对方步调一致，很重要书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来男人来自火星，女人来自金星II一书的共读。通过前面的内容，我们已经了解了恋爱的五个阶如何逾越被动生存时间，掌控自己的生活？像运动员一样去训练书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你继续带来五种时间重建人生秩序一书的共读。正如本书的名字一样，接下来，你日常所从事的事物都可以