进入秋季如何预防心脑血管疾病？尤其是这4类人群要高度重视

　　虽然从时间上来算，我们已经进入到秋季，但最近的暑热依旧不减，这是为什么呢？因为此时正是＂秋老虎＂横行霸道的日子，一个不小心就会中了＂秋老虎＂的埋伏，导致各种疾病找上门！最常见的有肠炎、肺炎、中暑、心脑血管疾病、口腔溃疡等疾病。所以在这个疾病高发的季节，一定要做好养生工作，防患于未然，才能健康平稳地度过这个多事之秋。接下来针对心脑血管疾病来详细介绍下，＂秋老虎＂期间应该如何预防这一疾病？哪些人群是易患人群？一起来了解下吧！
　　一、＂秋老虎＂期间，导致心脑血管疾病产生的原因是什么？
　　＂秋老虎＂这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。再加上此时早晚温差较大，一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
　　二、这4类人群应引起高度重视
　　1、中老年人群
　　中老年人群相比较而言更容易患有心脑血管疾病，其原因是因为随着年龄的增长，他们的机体各方面组织和各个脏器功能都会有所下降，正常的生理活动也会出现减退衰退，在心脑血管方面也是如此，所以应引起警惕。
　　2、肥胖人群
　　肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在初秋时节应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。
　　3、压力过大人群
　　压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响人体正常的新陈代谢，引起人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
　　4、嗜烟、酗酒人群
　　抽烟、喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛等问题，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。
　　三、＂秋老虎＂期间预防心脑血管疾病切记这几点！
　　1、不要贪凉
　　初秋的中午气温也处于燥热状态，大多数人有喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡等习惯，其实这是非常不健康的。因为这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛、心衰患者引起心衰或者感染。因此室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5 左右。
　　2、保持平和的心态
　　尽管已经立秋，但是＂秋老虎＂仍盛行，天气依旧闷热难耐，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，这些现象会导致血管收缩，脑细胞频繁活跃，得不到休息，久而久之，就影响了心脏冠状动脉供血，而引发心悸，心律不齐等等心脏疾病。所以初秋保持平和的心态很重要，切记避免情绪有太大波动，这样才能够安全的度过秋季。
　　3、多补充水分
　　＂秋老虎＂期间，气温仍然较高，天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，如果此时没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话也会增加心脏的负担。
　　4、适量的运动
　　适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善。＂秋老虎＂期间天气依然是比较炎热的，所以运动时间应该避开午间炎热的时间段。当然，运动方式的选择也是很重要的，最健康安全的方式就是散步，通过散步可以增强心脏的收缩能力，血流速度也会随之加快，冠状动脉的血流量也会增多，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的好处。
　　5、健康饮食
　　立秋之后＂秋老虎＂盘踞，打败＂秋老虎＂，注意饮食很重要。所以在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物，比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素。切记少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。
　　6、定期的体检
　　＂秋老虎＂期间一定要随时关注自己的血压情况，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。因为此时气温变化不规律，心脑血管易受影响，定期检查有助于把握健康状况变化，避免应对疾病措手不及。
　　7、生活作息要规律
　　要想预防心脑血管病，得有一个良好的生活习惯，不熬夜、早睡早起，只有这样才能提高机体对＂秋老虎＂的抵御能力，从而使新陈代谢处于稳定平衡的状态。当身体处于平衡时，得心脑血管病的概率就会大大降低。
　　＂秋老虎＂期间是一年之中气温波动最大、最频繁的时间段，往往在这段时间，变天跟变脸一样，时而闷热、时而转凉，这对于有心脑血管疾病的人群来说更是异常凶险。所以此时应该多加注意和预防，千万不可大意哦！