如今中国人的睡眠有多差？
　　2020年疫情后，虽然我们居家时间长了，但入睡时间延迟了2至3小时，睡得越来越晚，平均睡眠时间只有6.82小时。疫情发生，焦虑情绪使得，中国人＂睡前拖延症＂迅速增长，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%、
　　很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着 其实这只是其中的一种，比较常见的大致能分成五种：
　　一、入睡特别困难
　　这类人需要在床上酝酿很久，常用数羊羊也完全不管用，脑子里很清新， 你可能10点就躺床上了，但真正入睡时间已经到12点了，这类人属于肝郁气滞型，平时想得比较多，爱操心。
　　二、睡眠浅，多梦
　　这种也很常见，就是休息了一晚上，第二天起床还是很疲惫，白天精神不佳，注意力不集中，这类人属于气血不足。
　　三、早醒
　　这类人，中老年人比较多，年纪越大睡眠越少，但是一天休息三四个小时的时间，确实太少了。
　　四、整晚睡不着
　　这类人属于心肝火旺型，平时生活里很容易生气性格急躁易怒
　　不管你是上述哪一种类型的失眠都会严重影响到你的生活和工作，失眠带给我们的也不仅仅是注意力不集中，还有眩晕、乏力、头痛、记忆力衰退、健忘、脱发、心慌心悸等，甚至还会诱发焦虑抑郁，有些朋友很习惯吃安眠药，这里告诉大家万万不可取，那该怎么办呢？今天给大家分享一个1个专治失眠、焦虑、烦躁、早醒的方子，躺下就能睡着！
　　简单两味：芡实生赭石
　　失眠、焦虑、烦躁使入睡更为困难，依据多年的经验，滋腻的二味安睡方治疗入睡困难、早醒，确实效果很不一般，服用当天皆可入睡，三至五天，酣然安睡。经过近十年的应用，感觉这个方法加入辨证的方药里面，效果更好。不但能使人入睡，还能减轻患者的焦虑、阵发性心慌，改善第二天的头疼、头晕乏力。
　　所以安睡是最好的保健方法。我们的一切体力皆靠安睡才能恢复。

这4种食物是身体营养的小偷，吃得越多越缺营养，要管住嘴少吃我们知道，我们身体的营养是由食物所提供的，一般情况下，食物吃的越多，营养就越不会缺乏。但是有几类食物，却会导致人体营养缺乏，吃的越多，越容易造成营养不均衡营养缺乏。简直可以把这几类经络不通生百病，其元凶是瘀血阻滞，要4个类型活血化瘀消除淤血在中医的概念里，瘀血是身体所产生的一种病理产物，是血液循环不畅所造成的。很多人觉得对付瘀血很容易，吃掉三七，喝点红花水就能解决，这其实是把事情想得太简单了。因为引发瘀血的原因不同，长期失眠睡不着，要适量补充2种维生素，多吃2种食物养血安神失眠作为一种常见病多发病，所带来的困扰不仅仅是第二天的没有精神。因为失眠其实对于身体来说，还是一种精神折磨，长期失眠的人，很容易焦虑紧张抑郁，甚至不少人因为长期失眠会诱发自杀的倾向清火不伤阴的中药玄参，能解毒散结滋阴降火，肿块结节都可使用说到上火，很多人第一反应就是得清火啊。但是事实上，中医在面对上火时，首先要分辨清楚是是实火还是虚火，只有实火才可以清火，而虚火则需要滋阴来清热。而在滋阴清热药之中，玄参就是一味治疗经络不通百病生，身体会酸胀麻痛沉，散寒解郁补气虚可通经络很多人觉得中医养生很难学，很难做，因为中医讲究寒热虚实，还讲究阴阳五行，讲究风寒暑湿燥火六淫等等，觉得太复杂了。不知道到底应该从哪里入手来学习和调理身体。其实，我们可以从经络入手，失眠变丑不怀孕等，与气血虚关系密切，可用这3对药滋补气血在中医眼中，气血就是人体的生命的根本，是生命的动力，所以中医一向认为，只有气血充足，人才能保持身体健康，才能够衰老的慢一些。而气血亏虚，不仅会导致人体生命动力不足，容易生病，而且还高血压的元凶就在餐桌上，坚持少吃4种食物，有助于保持血压稳定高血压已经成为多发病常见病，而且发病年龄也在向着年轻化的发向发展。很多人得了高血压之后，会觉得自己很倒霉，不知道为何高血压会纠缠上自己。其实就像一句老话说的那样，祸从口出，病从口入火爆脾气胃不好，需要疏肝解郁健脾和胃，分4个类型调养才有效你知道么，你的老胃病总是治不好，根源可能在于你的脾气太火爆，总是莫名其妙发脾气或者莫名的生闷气，以至于伤了胃。这种情况下的老胃病，只养胃效果很有限，必须要疏肝解郁，先调理好情绪，然调理上热下寒，需清上焦热散下焦寒，可用2个方法引火归元有不少人觉得养生调理是一件很容易的事情身体虚弱就滋补呗，体内有火就清热解毒呗。但是现在很多人的身体状况，并不是单纯的虚弱，或者单纯的体内有热邪，而是虚实夹杂，或者说叫做上热下寒。既皮肤憔悴发黄的人，肯定不知多吃这6种食物，就能美白祛黄俗话说，一白遮百丑。但是很多人的肤色，偏偏看起来很憔悴，明明才二十多岁，看起来就好像四十多的人一样，让人的颜值大打折扣。为此不少人选择去购买各种所谓能够美白的化妆品保健品，但是不少红薯香甜可口，可给身体带来3大健康益处，但要注意3个食用禁忌红薯，是一种健康的食材，可以归类为主食中的粗粮，富含膳食纤维，而且无论蒸煮烤，都香甜可口，因此是一种很适合家庭常吃的食材。但是很多人不知道，红薯经常吃究竟会有什么好处，以及红薯在食