咖啡，社畜神奇饮品。 我们曾经做过一些关于咖啡的辟谣，由于每天肝稿（努力工作），用咖啡续命，咖啡逐渐变成了工作的重要伙伴。 图片来源：giphy 所以，今天决定来认真夸一夸咖啡，数一数咖啡的九个优点。 01hr让你变成精神小伙儿 这也是咖啡成为社畜神奇饮品的最重要原因。 咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，以抗疲劳和提高能量水平而闻名。 一项小型研究发现，在骑自行车运动期间摄入咖啡因会使疲劳的时间缩减12，并显著降低参与者的主观疲劳程度。 不过，这个功效在不同人身上差异很大。 02hr或许，体脂会更低一些 根据一些研究，咖啡可以改变脂肪储存并支持肠道健康，这两者都可能有利于体重管理。 例如，一项对12项研究的综述得出结论，较高的咖啡摄入量可能与体脂减少有关，尤其是在男性中。 图片来源：站酷海洛 在另一项研究中，增加咖啡摄入量与女性体脂减少有关。 此外，一项研究发现，与每天喝不到1杯咖啡的人相比，每天喝1到2杯咖啡的人达到推荐的体育活动水平的可能性要高17。 这里说一句，喝咖啡的人也许有着更健康的生活方式，千万别以为只要喝咖啡就能变瘦。 03hr可能会让你开心点 一些研究发现，喝咖啡可能会降低患抑郁症的风险。 根据对七项研究的一项回顾，人们每天喝的每杯咖啡与抑郁症风险降低8相关。 图片来源：giphy 更重要的是，一项针对200，000多人的研究表明，喝咖啡与降低自杀死亡风险有关。 04hr让你认知能力下降得慢一点 尽管研究结果喜忧参半，但一些研究表明，咖啡可能有助于预防某些神经退行性疾病，包括阿尔茨海默病和帕金森病。 根据对13项研究的一项审查发现，经常摄入咖啡因的人患帕金森病的风险显著降低。更重要的是，随着时间的推移，咖啡因的摄入也减缓了帕金森病的进展。 图片来源：站酷海洛 另一项对29，000多人的11项观察性研究的回顾还发现，人们喝的咖啡越多，患阿尔茨海默病的风险就越低。 此外，几项研究表明，适量饮用咖啡可能会降低患痴呆症和认知能力下降的风险。 05hr可能与降低患2型糖尿病的风险有关 一些研究表明：从长远来看，经常喝咖啡可能会降低患2型糖尿病的风险。 事实上，一项对30项研究的回顾发现，人们每天喝的每杯咖啡与患2型糖尿病的风险降低6相关。 这被认为是由于咖啡能够保留胰腺中细胞的功能，这些细胞负责产生胰岛素来调节血糖水平。 图片来源：站酷海洛 此外，咖啡富含抗氧化剂，可能会影响胰岛素敏感性、炎症和新陈代谢等。 06hr对肝脏有点小用处 咖啡也是肝脏的好朋友，尤其是在有肝病风险的个体中。 已有肝病患者每天摄入超过2杯咖啡，已被证明与纤维化和肝硬化的发生率降低有关。 其他研究表明，人们喝的咖啡越多，他们死于慢性肝病的风险就越低。每天喝一杯咖啡的风险降低了15，而每天喝四杯咖啡的风险降低了71。 07hr也许能帮助心脏健康 一些研究表明，喝咖啡可能有益于心脏健康。 事实上，一项荟萃分析发现，每天喝三到五杯咖啡与降低15的心脏病风险有关。 图片来源：giphy 但血压不受控制的高血压患者，应避免大剂量摄入咖啡因。 一项针对21，000多人的研究还发现，较高的咖啡摄入量与心力衰竭风险的显著降低有关。 08hr甚至，可以降低一些死亡风险 一项对40项研究的回顾得出结论，无论年龄、体重状况和饮酒量等因素如何，每天喝2到4杯咖啡与降低死亡风险相关。 一项对40项研究的回归分析发现，咖啡消费与全因死亡率、心血管疾病（CVD）和癌症之间呈非线性负相关。 同样，另一项针对1，567人的研究，在12年和18年的长期随访后也发现，饮用含咖啡因的咖啡与较低的全因死亡率和癌症死亡率相关。 09hr更高、更快、更强 一项针对126名老年人的研究发现，即使在研究人员调整了年龄、腹部脂肪和身体活动水平等因素之后，喝咖啡也能改善身体机能和加快步态速度。 图片来源：giphy 此外，一项大型荟萃分析称，适量摄入咖啡因可以略微提高功率输出和计时完成时间。 不过，咖啡的具体的表现还是因人而异。 咖啡在国内的使用量越来越大，很多人已经到了离开咖啡无法正常工作的程度，经常摄入咖啡因，身体可能产生轻度依赖。 如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是，这些症状几天就会自行消失。 图片来源：giphy 对于健康的成年人来说，摄入咖啡因是相对安全的。 不过，对一些人群来说，咖啡仍然不能贪杯： 尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过150300毫克，大约是2杯标准杯（235毫升）的量。 但近年有更新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。 除了孕妇，不受控制的高血压患者，也应避免大剂量摄入咖啡因。 另外，相对来说，美式、拿铁会更加健康，如果你喝的是加了糖浆、巧克力的高糖咖啡（饮料），还是要注意糖的摄入量呀 上班第一天，一起干一杯吧（小心，不要让泪水滴进去）。 图片来源：giphy 本文审核专家 参考文献 〔1〕Healthline：9UniqueBenefitsofCoffee 〔2〕LucasM，OReillyEJ，PanA，MirzaeiF，WillettWC，OkerekeOI，AscherioA。Coffee，caffeine，andriskofcompletedsuicide：resultsfromthreeprospectivecohortsofAmericanadults。WorldJBiolPsychiatry。2014Jul；15（5）：37786。doi：10。310915622975。2013。795243。Epub2013Jul2。PMID：23819683； 〔3〕LiuQP，WuYF，ChengHY，XiaT，DingH，WangH，WangZM，XuY。Habitualcoffeeconsumptionandriskofcognitivedeclinedementia：Asystematicreviewandmetaanalysisofprospectivecohortstudies。Nutrition。2016Jun；32（6）：62836。doi：10。1016j。nut。2015。11。015。Epub2015Dec31。PMID：26944757。 〔4〕WadhawanM，AnandAC。CoffeeandLiverDisease。JClinExpHepatol。2016Mar；6（1）：406。doi：10。1016j。jceh。2016。02。003。Epub2016Feb27。PMID：27194895；PMCID：PMC4862107。 〔5〕HeathRD，BrahmbhattM，TahanAC，etal。Coffee：Themagicalbeanforliverdiseases〔J〕。Worldjournalofhepatology，2017，9（15）：689。 〔6〕RodrguezArtalejoF，LpezGarcaE。CoffeeConsumptionandCardiovascularDisease：ACondensedReviewofEpidemiologicalEvidenceandMechanisms。JAgricFoodChem。2018May30；66（21）：52575263。doi：10。1021acs。jafc。7b04506。Epub2018Jan10。PMID：29276945。 〔7〕StevensLM，LinsteadE，HallJL，KaoDP。AssociationBetweenCoffeeIntakeandIncidentHeartFailureRisk：AMachineLearningAnalysisoftheFHS，theARICStudy，andtheCHS。CircHeartFail。2021Feb；14（2）：e006799。doi：10。1161CIRCHEARTFAILURE。119。006799。Epub2021Feb9。PMID：33557575；PMCID： 〔8〕TorresColladoL，CompaGabucioLM，GonzlezPalaciosS，NotarioBarandiaranL，OncinaCnovasA，VioqueJ，GarcadelaHeraM。CoffeeConsumptionandAllCause，Cardiovascular，andCancerMortalityinanAdultMediterraneanPopulation。Nutrients。2021Apr9；13（4）：1241。doi：10。3390nu13041241。PM 〔9〕SouthwardK，RutherfurdMarkwickKJ，AliA。TheEffectofAcuteCaffeineIngestiononEndurancePerformance：ASystematicReviewandMetaAnalysis。SportsMed。2018Aug；48（8）：19131928。doi：10。1007s4027901809398。Erratumin：SportsMed。2018Aug9；：PMID：29876876。 〔10〕WangL，ShenX，WuY，ZhangD。Coffeeandcaffeineconsumptionanddepression：Ametaanalysisofobservationalstudies。AustNZJPsychiatry。2016Mar；50（3）：22842。doi：10。11770004867415603131。Epub2015Sep2。PMID：26339067。
毛毛历险记自由降落作文在学习、工作、生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编为大家收集的毛毛历险记……优美语段集锦1、蔚蓝的星球，不息旋转，壮阔的大海，白浪滔天；涓涓的小河，流过田野、乡村和城镇。这些都是生命活力的表现。青春的风铃，吹开了心扉，青春的彩笛，吹动了梦想，青春的音符带动我……类风湿关节炎怎么消肿？尽快解决关节肿痛的困扰随着医疗科技的不断发展，治疗关节肿痛的方法非常多，而且每一种方法的疗效也相当不错。我们大家可以多了解一些消肿的方法，以便在自己出现关节肿痛的时候，能够及时找到合适自己的治疗方式……老年人普遍有三怕，生活方式不同取决于三种不同生活理念国家统计局第七次全国人口普查数据结果显示：2020年我国60岁以及以上人口为26402万人，占18。70，其中，65岁及以上人口为19064万，占13。50，老龄人口再创新高，……有关描写身边的感动作文生活中，我们遇到的点点滴滴，磕磕绊绊，哪一个瞬间不令人深深陷进感动的网？深刻的体验是感动；久违的滋味是感动；下面是小编收集的有关描写身边的感动作文，欢迎大家参考。篇一：身边的感……做好这四点要求，促进再生障碍性贫血更好恢复再生障碍性贫血患者病情反复，很容易导致患者血象持续减低，发生严重贫血，出血或发热的情况，因此，在病人的治疗和护理方面，一定要坚持做好以下几点：做好这四点要求，促进再生障碍……我的苕溪梦初一优秀作文一快乐在山清水秀的临安小镇，有一条重要的河流苕溪。这是我们的母亲河，我们的衣食住行全都靠她维系。这条绕城而过的河流，无声地流过了千年岁月，默默地哺育着两岸人民，使两岸的人……立秋过后，多吃两菜两果，做好2事，助消化，脾胃舒服人轻松虽然立秋已经过去好几天了，但是白天的天气依然很闷热，没有一丝丝风，让人酷暑难耐。建议大家，还是少外出，多喝水，少碰生冷寒凉性食物，进行适量的运动，养好身体少生病。现在正是……6种常见水果含糖量大排名，搞清楚后再吃，吃得健康也放心在我们日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经是每天必不可少的存在，但是在诸多的水果中，我们到底该如何选择呢？那是因为有些水果的含糖量很高，热量也很高，比如龙眼、荔……中药功效之最知道多少（茵陈独活枣仁附子杏仁）前言：前面的文章介绍了中药功效之最中的金银花、麝香、鹿茸、羊角、丹参、人参、当归、贝母等名贵中药材，今天接着之前的内容继续认识中药功效之最中的（茵陈、独活、枣仁、附子、杏仁）。……写胆小的我的作文200字篇一：胆小的我一个头发黑黑的，脸胖胖的，眼睛炯炯有神的女孩，她就是我丁宁。别看我很强大，其实我十分的胆小，有一次我在和妹妹玩游戏，我被妹妹关在房间的门外，我叫：妹妹……墙为题的作文700字一想到墙，就想到它的阻隔功能。在生活里，我们身边有无数的墙，有真实的墙，也有象征意义的墙。这些墙有给我们提供安全和保护的，也有束缚我们思维和目光的。还等什么呢？赶紧拆掉束缚我们……