出伏天养生，要注意坚持4防，3吃！防秋燥一定要这么做
8月20日周五
终于出伏了
8月20日三伏天结束
出伏代表由夏入秋，由热渐冷
天气季节变化，我们也需要随之改变生活习惯
出伏要注意四防：
1. 防感冒：衣物增减要注意
出伏之后，高温天气渐行渐远，早中晚温差会比较大，如遇下雨天更是温度较低且风大。这个时候一定要注意要多调整、增减衣物，预防感冒、切勿贪凉！夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
特别是老人和小孩，身体比较弱，建议早上可以看温度添些薄衬衣做外套，同时还便于中午高温时脱下。
2. 防秋燥：多吃润一点的食物
＂出伏＂之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，此时正是需要吃一些润肺的食物以缓解秋燥，避免出现咳嗽等症状。
如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等，瓜果类注意尽量选择苹果这类平性食物。另外还要多喝水，早起一杯，睡前喝小半杯。
3. 防秋乏：睡得早一点
出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，＂秋乏＂更容易出现。同时，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，心慌等现象。
建议在11点前就入睡，因为晚上11点到凌晨1点是最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
4. 防霉菌：通风勤一点
出伏以后，气温逐渐下降，雨水会逐渐增多，空气中霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上生菌，注意勤通风。
出伏多吃这三种食物
白色食物
秋天多吃白色食物可防秋燥。
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜；干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。
特别是莲藕，正是秋季最佳进补食物。莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美，夏末初秋正式上市季节，不妨买来炖汤或者清炒都可。
橙色蔬果
橙色蔬果常见的有胡萝卜、彩椒、芒果、橙子等...这类蔬果富含β胡萝卜素，可转化为维生素A，以滋润肌肤，缓解秋燥。
酸性食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
比如葡萄、柚子、柠檬等...
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