疏调养生谈疏调气机与老年养生

　　上工治病，未病先防 ，调情志、重养生。 从中医学讲，人的生命起源是 ＂精＂ ，维持生命的动力是 ＂气＂ ，而生命的体现就是 ＂神＂  。人生＂三宝＂＂精、气、神＂，所以说精充则气足，气足则神旺，则长寿。精亏气就虚，气虚神也就少。
　　养生有三大法宝： 调气，补血，安神。 调气为三宝之首。《黄帝内经》曰： ＂百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结＂ ，故疾病发生都与人体 ＂气＂ 有关。再如王充《论衡》：＂天地气合，万物自生。＂ 俗说：＂人活一口气＂。对于中医来说，＂人活三口气，即 天气、地气、人气 ＂。养生如何养好＂三气＂？＂人气＂乃 先天之气 ，父精母血，孕育而成。地气＂就是水谷精微之气，从食物中得，从口入。＂天气＂就是人体吸收的空气，从鼻孔入。人体之气来源于先天之精所化生的先天之气（即元气）、水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为 后天之气 （即宗气），三者结合而成一身之气 。对于老年患者来说，养元气，运谷气，调宗气尤为重要。明朝·张介宾《景岳全书 ·诸气》提到： ＂气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病＂ 。张载《正蒙·太和篇》又说：＂太虚不能无气，气不能不聚而为万物，万物不能不散而为太虚。＂皆人体气的重要性，均以气为主，而气机失调，在不同疾病上表现不同，气亢指机能过盛的火热之证；气虚即为机能衰退、阴寒弥漫之证；气的障碍则为气郁、气逆或变生闭厥瘀滞诸证。 人要长寿，关键是疏调气机，其关键在于养好三气，调畅气机的关键则在于疏肝、健脾、补肾。
　　张震研究员60余年之中医药临床诊疗经验，疏调人体气机是以 疏理肝气、调护脾肾为基础 ，同时兼顾其它有关证候统筹调制。即 以肝为主体，脾肾为侧翼 ， ＂一体两翼＂ ，为一体即疏肝为主，两翼即补脾、肾为辅。先后天 得固 。兼及其它治疗法则。疏调气机的核心关键在于 疏展肝气，恢复、调整、激活其正常的疏泄功能，以保持人体气机的条畅运行。 老年患者疾病特点多为 肝气郁滞、脾胃虚衰，肾气不足 。则以肝气郁滞则多为急躁易怒、郁郁寡欢、失眠多梦、胸闷气急等症状，脾胃为后天之本，脾虚则运化失司，故老年患者多表现为食少、纳呆、腹胀、便秘、消瘦的不适。肾气亏虚则腰酸、膝软、关节疼痛等。张老多年总结疏调气机汤为基础方的疏调气机之法， 随症加减，方药灵活多变。 其基础方中有柴胡、白芍、香附、郁金、枳实、茯苓、山药、丹参、川芎、仙灵脾等药。方中 柴胡 苦平，为调肝气、轻清升发， 条 畅气机为 君药 ； 白芍 养肝阴； 柴胡与枳实 一升一降，调畅气机； 茯苓、白术 运脾气，使脾胃和，则五脏得安。  丹参、川芎 化瘀行气解郁， 仙灵脾 补肾为主， 甘草 调和诸药。临床中老年患者除了喝汤药，还有很多疏调气机的养生方法。
　　川芎性味辛，温。归经归肝、胆、心包经。
　　除了喝汤药，日常可以配合以下几点：
　　1、 保持心态平和 ，避免大喜大悲等强烈情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足睡眠，每天可睡午觉半小时。
　　2、 深呼吸 ，要做到四个字： 深、长、匀、细 。深，就是一呼一吸都要到头；长，就是时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。
　　3、 按揉腹部 ，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。 具体操作方法： 可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉50次，再逆时针按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。对于老年便秘患者效佳。
　　对于老年人的养生，还可每天坚持 八段锦 的晨练，短短八式功法，却可使气顺，五脏得安。朋友们不妨试试。