新的研究表明，摄入更多富含类黄酮的食物，如浆果、苹果、茶和红酒，与临床相关的血压水平降低有关，这一关联部分可以由个人肠道微生物群中的细菌来解释。
　　在一项对 900 多人进行的基于人群的研究中，与摄入量最低的人相比，含类黄酮食物摄入量最高的人的收缩压和脉压显着降低，肠道微生物多样性也更高。
　　研究人员表示，高达 15% 的这种观察到的关联是由肠道微生物组解释的，这表明这些微生物在代谢黄酮类化合物以增强其心脏保护作用方面发挥着关键作用。
　　与许多其他食物成分不同，类黄酮主要在肠道中代谢，这表明肠道微生物群在增强其生物活性方面可能比我们吃的其他东西更重要。
　　越来越多的基于人群的研究和临床试验证据表明，摄入更多的类黄酮和富含类黄酮的食物可以改善心脏健康。
　　在饮食中加入富含类黄酮的食物可以降低收缩压和脉压的临床相关性，而健康的肠道微生物群对于将类黄酮分解为更具心脏保护作用的形式很重要。
　　富含多酚的浆果和葡萄作为抗氧化剂可能对健康有很多好处，最近的一项研究表明，它可以降低心血管死亡率。慢性微生物群落的变化也很有趣，因为这会随着水果和蔬菜消费量的增加而改变
　　各种植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子，钠、饱和脂肪和添加糖含量低。精益蛋白质食物，包括植物蛋白食物, 推荐，并且应该限制红肉。如果饮酒应该适量。
　　各种各样的植物性食物将促进许多黄酮类化合物的消费，这些类黄酮已证明对 CVD 有益，例如降低作者报告的收缩压，以及促进健康的内皮功能和抗血栓形成，抗炎和抗氧化作用。
　　由于其非常健康的营养成分，这种推荐的饮食模式将具有其他心血管健康益处，例如降低低密度脂蛋白胆固醇。
　　调整血压的饮食方法应该是促进心血管健康的重要策略。大量文献表明，多种饮食成分和多种饮食模式会影响血压。
　　通过饮食干预降低血压或预防高血压的最有力证据包括采用 DASH 饮食或地中海饮食等饮食模式，少吃饱和脂肪和总脂肪，摄入充足的钾，限制饮食中的钠含量，并少喝酒。

耳聋耳鸣？王清任一方，三味药泡水，行气活血通利耳窍得了耳鸣怎么办？今天孙老师给大家总结了最全的耳鸣辩证方法以及用药指导，我们可以做个参考。第一种情况肾虚耳鸣中医上讲，肾开窍于耳，所以耳朵上的问题，我们首先就要找找肾的原因。如果肾精最简单的祛痰方子！只要学会巧妙运用，就没祛不掉的痰建议收藏很多人选择药品时，不首选中药的原因就是嫌煲中药麻烦。虽然大家都知道中药通过配伍降低了药物毒性，并且标本兼治疗效好，但却因为自己懒而放弃。中药如今生活条件好了，餐餐都有肉吃了，随着人女性过了50岁，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了随着生活水平的不断提高，现在人们的人均寿命也在不断增加，我国的平均寿命是77岁，现在老年人的比例也越来越多。很多50岁后的人开始注重养生，希望自己能够健康长寿，但是有一些人却用错了两鬓斑白很严重？可能是肝肾两虚了。推荐1个穴位，助你补益下焦大家好，我是中医孙大夫，最近的评论区或者朋友圈里，咨询头发早白两鬓白发的人都很多，通过了解，大部分都是在三四十岁的年龄，为什么越来越多的年轻人出现少白头的现象呢头发早白，是指青少年经常吸烟的人注意身体若出现2硬1粗，或与肺部病变有关随着生活节奏的不断加快，越来越多的年轻人养成了吸烟的坏习惯。这主要是因为他们的工作压力比较大，通常需要通过吸烟的方式来释放压力。但长期吸烟会导致香烟当中的有害物质在肺部沉淀，从而影中医专家的小妙招屡试不爽！按摩这些穴位，能缓解鼻塞，改善鼻腔敏感度鼻炎的治疗方法很多，如果鼻塞难受，平常自己在家可以多按揉一下穴位迎香穴迎香穴是专门接收胃经的五谷浊气并提取大肠经中的清阳之气给胃经的大穴位。在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。黄帝内经心脑血管疾病的中医诊疗治病，首在治心养生，首在养心。百病生于心。内安己心，是大病康复及养生保健的根本。中医认为，造成心血管疾病的主要原因在于心肾不交心肺气阻心脾两虚心肝郁滞等，至使水饮凌心痰迷心窍，淤血按摩仨穴位缓解疲劳不适换季时节，很多人会出现消化不良疲乏无力的感觉，这主要是脾胃受了影响。此时，针对性地进行穴位按摩，可起到解乏效果。气海穴取穴时，采用正卧或正坐位，在肚脐下约两横指宽处取穴。按摩此穴有人过70岁，如果对这些事情失去兴趣，一般不会长寿前言70岁，我们已经不再年轻了，不管是男人还是女人，到了这个年纪之后，生活身体各方面都会发生变化，所有的兴趣爱好也会有所变化，而且每个人的情绪都有所不同，所以随着年纪不大的变化，我爱吸烟的人，若四个异常表现全都没有，恭喜你，肝脏还很干净常言道，肺者，气之本，司呼吸，吸清吐浊，简单来说就是无论心腹体内的气体清澈还是浑浊，都需要经过肺脏进行交换，才能维持正常的生命活动，所以吸入气体的好坏将会影响着肺部的健康，尤其是经人体器官都是什么时候开始衰老的？哪些方法能延缓衰老？进入工业时代后，随着各项技术的发展，人类平均寿命相较过去农业时代有了一个明显的增长。但寿命的延长带来的并不完全是喜悦，人们开始思索如何获得更长的寿命，同时会为衰老疾病而担忧。在这其