近些年，很多人会跟风＂进补＂，看到别人吃膏方自己也跟着吃膏方；有些人则是看到贵的补品就一定要尝上一尝；还有些人是出于攀比心理，认为别人都在吃补品，自己不补就亏了。
　　如今的＂富贵病＂越来越多，如果一味吃补品，可能会适得其反。
　　盲目吃补品不可取
　　对于古代日出而作、日落而息的农耕人民来说，在长期重体力劳动但食物匮乏难以维持温饱的情况下，所患疾病常见虚证，补法在治病过程中确实起了很大的作用。
　　随着时代的变化，＂营养过剩＂早已取代＂营养不良＂，成为现今社会健康领域的焦点，超重、肥胖、血糖高、血脂高等情况屡见不鲜。所以，现代人不建议盲目吃补品来进补。
　　调整生活习惯也能补虚
　　有些人一边熬夜一边吃补品，再多、再好的补品也无济于事。想要补虚， 首先要调整生活习惯。
　　烦劳过度者应调整作息及心情
　　思虑、烦劳过度导致虚劳，此时就需放松心情，少烦忧、多休息。
　　加强锻炼也是一种＂补＂
　　过于劳累、日久不动也会导致体力下降，身体渐虚。如有些人的工作长期久坐、缺乏运动，不仅会引发超重和肥胖等问题，体质也得不到改善。
　　饮食不节者要学会＂好好吃饭＂
　　暴饮暴食、过饥过饱、饮酒过度等会损伤脾胃，需调整饮食、控制饮酒，调理脾胃。
　　生活作息不规律也会导致身体虚弱
　　平日应调整生活作息，保证充足的睡眠。
　　体虚者推荐食谱
　　有虚损症状的人群，在积极调整生活方式的同时，还应适当注意日常饮食。
　　韭菜炒核桃仁
　　【原料】韭菜200克、核桃仁50克，香油、食盐各适量
　　【做法】核桃仁用开水浸泡，撕去表皮；韭菜洗净，切成小段；炒锅烧热，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黄，再下韭菜一起翻炒至熟；起锅时撒入盐，炒匀即可。
　　【功效】补肾助阳、温暖腰膝，适用于肾阳不足、腰膝冷痛等人群。
　　木耳红枣汤
　　【原料】黑木耳5克(干品)、大枣10颗
　　【做法】将黑木耳洗净、泡发，大枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
　　【功效】养血补虚，用于血虚见面色苍白、唇色淡等人群。健脾益气，滋补肺肾，适用于脾、肺、肾气虚者，包括脾虚久泻、肺虚久咳等。
　　（文中所提到的食疗方需在专业医师指导下使用）
　　来源：《中医健康养生》杂志2021年6月刊  文/ 孙丽红 上海中医药大学 副教授

隔夜肉隔夜茶隔夜水隔夜菜，哪个可以吃？答案或让人意外导语保健养生是近几年的高热度话题，在之前人们出去买菜大多挑选好看的买，而现在尽可能挑选一些纯天然的有机蔬菜。而且人们的养生意识越来越强烈，每天都会学习几个简单的护理方法来保养身体。老话讲一个柿子十副药，究竟是什么意思？医生说出答案导语秋分已经到来，农村里很多应季水果已经开始成熟了，有柑橘，葡萄，梨子，还有最为常见的柿子。农村的柿子大多已经黄熟了，中秋节前是采摘柿子的好时候。农村老人常说一个柿子十副药，究竟是凌晨34点醒来，再难入睡，是咋回事？这篇文章告诉你答案导语拥有一个良好的睡眠，对人体健康来讲是至关重要的，睡眠质量高能够让我们更快地恢复身体和精力，能够以更加饱满的精神和状态来面对新的一天。但是现在，很多人面临工作和生活的压力，生活节经常喝酸奶对肝脏影响有多大？医生告诉你答案，早了解早受益导语酸奶作为生活中常见的饮品，酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够抵抗衰老，提高身体的抵抗力和免疫力，同时能够稳定肠道中的内环境，有助缓解便秘，腹泻以及肠炎等症状。平时生活中常听人们说，喝才发现，茶叶和大蒜一起用，能解决很多家庭难题，学会一辈子受用茶叶，很多家庭里面都会备上一些，家里来客人了，泡杯茶叶来招待一下，平时自己空闲了，也可以泡上一杯茶叶水来喝。今天我们要把茶叶和大蒜放在一起用，能解决很多家庭的小难题，学会了一辈子受茶叶过期了还能不能喝？多亏茶农告知，很多人都搞错了有些朋友平时喜欢泡茶喝，家里茶叶买得也比较多，有些茶叶放久了之后，过期了怎么办？茶叶过期了到底还能不能喝？多亏了茶农告知，可能还有很多人都搞错了，下面让我们一起来具体了解一下吧。过鸡精比味精更健康吗？谣言很多人认为味精对人体有害，而鸡精相对健康。真相鸡精的主要成分就是味精，因此两者的食用安全性相近。专业解读味精又称味素，是采用微生物发酵的方法，由粮食制成的一种现代调味品，能够提食盐添加亚铁氰化钾有害健康吗？谣言2018年，一篇文章称食盐添加了亚铁氰化钾，有害健康。真相亚铁氰化钾和有剧毒的氰化钾是两种物质，食盐添加亚铁氰化钾对健康无害。专业解读亚铁氰化钾是一种常见的抗结剂。在精制盐出现早上喝一杯淡盐水有利于控制血压吗？谣言有人称早上喝一杯淡盐水，可清肠排毒，控制血压。真相淡盐水并不比温开水有更多好处，晨起饮用淡盐水没有必要，甚至对人体有害。专业解读早晨血液处于浓缩黏滞状态，血压处于第一高峰，服用人造奶油等同于反式脂肪酸吗？谣言人造奶油主要是从食用油脂当中提取出来加工而成的，含有较多油脂，尤其是反式脂肪酸。真相植物油脂氢化中产生的反式脂肪酸含量已经降到了非常低的水平。我国居民氢化油脂摄取不多，不必担心男性喝豆浆会女性化吗？谣言男性喝豆浆会对前列腺不利，甚至会造成男性乳房发育。真相豆浆中的异黄酮对人体影响不大，因此男性喝豆浆并不会女性化。专业解读异黄酮主要分布于豆科当中，大豆中的含量特别丰富，故称大豆