金秋养生知识做好以下几件事，或可保持身体健康

　　导语： 最近正是 换季的时期 ，不仅我们要 增添衣物 ，对于身体的保养也要做 相应的调整。
　　在进入秋天之后，气温会发生 明显的改变 ，尤其在晚上睡觉的时候，一旦不注意盖好被子，就有可能 引起风寒感冒 。
　　同时在这个季节也容易 引起流感 ，对于一些地区的朋友刚刚经历过 汛情和疫情 更是要注意防护。养生该 如何调整方法 ？专家医生告诉你，这三句话记牢之后 照做就好。
　　要经常做三件事，要少吃二种食物，不要做三件事情。
　　1、经常泡脚
　　逐渐的进入到了秋季，这个时候人的元气就会受到 一定的损伤 ，阳气减弱， 阴气就会慢慢地增长 。
　　尤其对于本身就具有 寒性体质 的女性朋友来说，在冬季供应要注重 子宫的保暖， 防止自己 受到寒气 。
　　用 艾草泡脚 也是让身体保暖的方法之一，平时注意多做一下 脚底的按摩， 可以有效地通过 相应的穴位 来调整身体状况。
　　2、多喝茶水
　　夏天 雨水比较丰富，然 而秋天就会变得 相应干燥， 尤其是对于北方地区的朋友来说，干燥的情况 更为明显 。
　　经常喝茶，可以有效地补充体内缺失的 水分， 给 肌肤和身体 提供足够的水，同时还可以 缓解外部环境 对自身的影响。
　　并且因为环境带来的咳嗽、肺部感染也屡见不鲜，因此喝一些 清热的茶水 有助于对肝脏和肺部的护理。
　　3.笑口常开
　　在秋冬的早晨，公园里 进行晨练的人们 通常会大声地开嗓，他们也许不是学习 声乐的专业人士 ，他们只是用来健身。
　　通过大声地呐喊可以 宣肺作用， 等同于我们平时在跑步时候 喊的口令， 不仅能够提高士气和精神气，同时还可以帮助我们 肺部得到一定的宣泄。
　　1、肥肉
　　秋天人的运气会得到 一些损耗 ，因此有些人选择 大吃大喝 来补身体，但是 物极必反。 这样做一定会 伤害到身体， 在季节过渡的时期还是应该 循序渐进。
　　一步一步地 慢慢补身体 ，并且吃太多油腻的食物会引起其他的疾病，不利于 体重的保持 和身体的健康。
　　2、西瓜
　　西瓜作为夏天的产物，可以帮助我们 清凉解暑。 然而，这种食物放在 秋季就比较伤身体 ，容易让本身冷的体质 受到刺激， 加重 身体的湿气。
　　最后一种不能吃的就是 辛辣刺激的东西， 葱姜蒜等 比较刺激 的食品，尽量要少吃， 避免引起肠胃不适 ，同时对于羊肉等食物吃多了，有可能会引起 体内的燥热。
　　1、不能冻伤
　　秋天，虽然早晚气温比较低，但是白天还具有 一定的高温 存在，因此一些人还会选择 夏天的衣物， 这样就容易 引起风寒 感冒，不利于自身 抵抗力的建立。
　　2、不能用凉水洗澡
　　温水洗澡 有利于缓解疲劳， 而凉水洗澡，有可能会导致 血管疾病 和心脑疾病的激发。在秋天这样 比较寒冷 的季节是非常危险的。
　　重要的就是洗完澡之后，要及时地 擦干身体、 吹干头发避免 引起风湿头疼。
　　3、避免熬夜
　　日出而作，日落而息。要 尊重自然的规律 ，不可违背规律，因为在太阳升起之后，人的元气会 逐渐的增多 ，而太阳落山之后，气温降低人的元气就得到了 一定的损耗 。这个时候就不能再进行一些熬夜的活动，避免伤到 元气而难以调整 。