吃黑米可以降血脂？吃黑米能淡斑？黑米虽好，但这几类人不要多吃

　　中国是一个地大物博的国家，因此就养成了不同的地域饮食习惯，对于南方人来说主食吃米饭，北方人群主食则是馒头或者其他的面食，现如今随着社会科技的不断发展，南北方文化相互交融，北方人群也开始逐渐将米饭纳入主食的行列。
　　提起黑米想必大家并不陌生，是现在人们生活中最为常见的一种食物，并且黑米既可以蒸米饭食用也可以煮粥食用，在黑米中含有较为丰富的营养价值，适当的吃一些可以起到调理身体的效果，同时也可以给身体健康带来一定的益处。
　　01
　　黑米中含有哪些营养成分？
　　（1）黑米粽含有众多的营养成分，比如 蛋白质，B族维生素以 及其他的微量元素等，营养价值较为丰富，并且也有着一定的碳水化合物。
　　（2）适当地食用一些黑米，对于改善心肌营养以及 降低心肌耗氧量 等方面，可以起到较为良好的效用。
　　（3）黑米中还有清除自由基改善缺铁性贫血以及抗应激反应和免疫系统调节等多种生理功能。
　　（4）黑米中含有其碘的黄酮类化合物，这种物质可以有效地维持血管，正常的渗透压，增加血管的韧性， 降低血管的脆性， 同时可以在极大程度上防止血管破裂，同时也可以起到一定止血的效用。
　　（5）黑米还有较为 显著的药用价值， 古医学认为黑米有着滋阴补肾，清肝润肠，补肺环境等多种功效，同时对于夜盲耳鸣，头昏目眩，贫血白发等有较为良好的治疗作用。
　　02
　　吃黑米可以淡斑吗？
　　美白美容淡斑一直都是女性群体中广泛谈论的话题，有不少人群认为吃黑米可以吸取到较为良好的淡斑作用，这种说法有没有什么科学依据呢？
　　其实这种说法有些太过片面，虽然黑米中含有较多的营养成分，并且也有降低自由基的功能，但是黑米的作用并没有大家想象中的那么生气，并不会起到较为良好的淡斑作用。
　　之所以一部分女性朋友们觉得吃黑米可以有助于美容，淡斑是因为在黑米中含有的黄体酮对于女性朋友体内的雌性激素有着相应的补充作用可以改善，因为黄体酮分泌不足而出现的皮肤问题。
　　淡斑对于女性朋友们来说是一件至关重要的事情，同时也是比较困难的过程，如果想 仅仅依靠黑米来调节以及淡斑的情况是根本不可能的， 需要通过其他方式加以解决。
　　03
　　吃黑米可以降血脂吗？
　　有不少人群认为吃黑米可以帮助降血脂，这种说法有些太过片面，因为黑米毕竟属于一种食物，虽然可以起到协助身体控制血脂水平的作用，但是这并不可以过多食用，因为黑米并没有经过一系列的加工以及粘膜是直接脱壳后产生的食物，因此属于糙米，如果食用过多很容易影响消化和吸收的功能，因此就会引起人们出现消化不良的情况。
　　但是根据相关的研究和调查发现虽然黑米有着稳定血脂水平的作用，但是却并不能直接说吃黑米就可以降低血脂，这是因为在黑米中含有的某种物质在人体内起到了抗氧化的作用从而起到 辅助控制血脂水平 的目的。
　　04
　　适当地吃一些黑米，可以给身体带来哪些好处？
　　（1）调节心情
　　现在社会上许多人群都有着心情烦闷的问题，这也是跟他们内心的压力过大有着一定的关系，这些人群可以适当地食用一些黑米，因为在黑米中含有较为丰富的B族维生素，同时也含有较为丰富的谷维素这种物质对于缓解心中的抑郁可以起到一定的良好效果，所以适当的吃一些黑米， 可以有效的帮助调节情绪，给人们带来良好的心情。
　　（2）调节身体状态
　　在黑米中含有较为丰富的B族维生素，因此可以有效的调理皮肤状态，使皮肤的功能与健康处于较为良好的状态下，此外因为在黑米中含有 较为丰富的B族维生素 ，因此可以有效的缓解机体出现的口腔溃疡以及口角发炎等皮肤粘膜的问题。
　　（3）促进肠胃蠕动
　　在黑米中含有较为丰富的膳食纤维因子，适当地摄入一些黑米可以给身体带来一定的调理效果，可以有效地促进肠胃蠕动，因此可以有效的加快肠胃蠕动的速度，从而促进粪便的排出， 因此可以使有效的缓解便秘的情况，同时也可以有效地预防便秘的问题。
　　（4）补充身体所需要的能量
　　在日常生活中人们的生命活动以及身体的循环作用都是需要充足的营养作为基础支撑，在黑米中含有较为丰富的蛋白质以及碳水化合物，适当的摄入一些可以给身体提供在日常循环以及生活过程中所需要的能量， 满足机体一整天的营养供给。
　　05
　　这几类人群并不建议吃黑米
　　（1）高酮患者不建议吃
　　在黑米中含有较为丰富的铜元素，因此高通患者不建议食用黑米，这是因为沟通患者本身就需要控制体内的铜含量，如果食用黑米 很容易导致体内的铜含量升高 ，不利于有患者的身体健康，所以并不建议高铜患者吃黑米。
　　（2）消化不良的人群尽量减少食用黑米
　　众所周知，黑米是糙米的一种，因此对于消化功能要求比较严苛，如果消化功能不是很良好的人群使用了，过多的黑米很容易导致机体出现急性肠胃炎等情况，并且无法顺利的吸收黑米中的营养物质， 所以肠胃消化不良的人群在食用黑米时要提高警惕， 尽量不要过多的食用黑米，此外如果身体不适时应立即停止服用黑米。
　　（3）正在服用药物的人群并不建议吃黑米
　　正在服用药物的人群不建议食用黑米，这是因为黑米中的物质与成分 很容易与药物产生特殊的化学反应， 尤其是抗生素类的药物以及四环素类的药物，在服用期间不建议食用黑米。
　　结语：大家在日常生活中有吃黑米的习惯吗？对此又是什么样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#健康迎新年#