鱼不蒜，牛不韭，肉不姜到底是什么意思？不妨听听医生怎么说

　　导语： 血脂异常已成为了中国成年人发病率最高的问题，通过2012年的统计数据显示，我国大约有40%以上的成年人都伴有血脂异常等问题，高血脂问题并越来越趋向于年轻化。
　　为了防止高血脂威胁身体健康，一定要提前掌握好预防方法，才能及时了解哪些因素容易使血脂升高，避开这些危险因素来维持身体健康。那么，高血脂的诱发原因又是什么呢？
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　　这些征兆提示血脂高：
　　倘若发现自身存在以下这几种问题，可能是血脂升高的表现。
　　头晕： 头晕主要是因血脂升高后血管硬化，导致血流量变少和供氧量变少，出现的问题大，脑缺血缺氧时，就会出现眼前发黑和头晕的现象。
　　听力减退： 听力减退主要是因高血脂可引起的，内耳脂质沉积过氧化脂质增加会直接导致内耳细胞受损，进而会使听力减弱。
　　视力下降： 视力下降主要是因当血脂升高时，血液中的脂蛋白会从毛细血管内露出来，一旦侵犯到黄斑，视力将严重下降。
　　02
　　血脂高的人要远离豆腐？
　　血脂偏高人群可适当吃豆腐， 由于豆腐中的蛋白质含量较高，能起到清热解毒和生津润肺等作用，另外还能帮助增强食欲，给身体补充营养。
　　适当吃豆腐不仅不容易让血脂升高，也不会对心血管造成影响， 因此高血脂患者是可以适当吃豆腐。
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　　医生提醒：缓解血脂升高，3种素食需少吃
　　1、茄子
　　若想稳定血脂水平日常生活中就要少吃茄子，虽说茄子本身的油脂含量并不高，也不容易使血脂水平升高。
　　但茄子毕竟属于疏松多孔的蔬菜，我们在炒茄子时通常会放食用油，而茄子又是一种吸油量极强的蔬菜，一旦吃太多，将容易使血脂升高。
　　2、土豆
　　土豆是一种淀粉含量较高的蔬菜， 常吃土豆容易让淀粉在体内转化为脂肪 ，从而在 身体内堆积过量摄入容易使血液循环变差，也容易出现血脂升高等不良问题， 对于平稳血脂十分不利。
　　3、腐竹
　　腐竹是生活中常见的一类豆制品，负责的主要原料是大豆， 很多人在制作豆制品，觉的豆制品中的热量并不高，所以常吃也不会对身体造成影响，其实并非如此。
　　腐竹中的热量相对来说是比较高的，每100克腐竹中，热量大约就相当于4碗米饭的热量，过多摄入辅助只会使体内的热量超标，也容易使血浓度上升，不利于稳定血脂水平。
　　对于血脂偏高人群而言，腐竹这类食物尽量少吃。
　　04
　　若想血脂平稳，这2件事一定要避免
　　1、熬夜
　　对于高血脂人群而言，熬夜就等于在消耗生命，因此高血脂人群千万不要常熬夜， 熬夜容易使血管处于痉挛状态下，体内的激素大量分泌，容易加重血管痉挛，发心脑血管疾病的发生。
　　我们一定要养成早睡早起的好习惯， 尽量将睡眠时间控制在7~8个小时左右，晚上11点前要上床入睡，避免血脂不平稳。
　　2、吸烟喝酒
　　吸烟容易使心跳速度加快，也容易使血压升高，饮酒容易诱发高血压，以及心律不齐等问题的出现。 若想血脂平稳，我们就要戒掉吸烟喝酒的恶习，才更有利于身心健康，避免身体出现问题。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。