伤胃早餐逐个数,这些行为你都中招了吗?
俗话说:"一日之计在于晨",早餐的好坏关系着我们一天的健康状态。早晨人们刚刚起床,身体的所有器官、组织都属于相对虚弱的状态,如果不小心吃了不太适合的食物,就很容易对肠胃造成严重的影响。
不管多忙,都不能耽误吃早餐,而一顿搭配合理营养丰富的早餐,不但能保证我们身体一上午的营养供应,也为接下来的一整天的工作、学习提供了丰腴饱满的精、气、神。盘点以下这些高脂没营养,不管嘴有多馋,都应该少"碰"的伤胃早餐!
1、油条
豆浆配油条,是很多人最喜欢的早餐搭配方式,但实际上这样吃是极不健康的做法。首先,油条是高温油炸食物,不但营养易被破坏,而且油脂还很高;此外,油条制作过程中,为了更松软膨发,通常都会添加大量的泡打粉,这类食品,多吃对人体有害。而豆浆,为了更可口,通常是添加了大量的白糖,经常食用这样高脂高糖的食物,很容易给肠胃造成负担,引起肠胃出现不适的症状,严重的会引起胃炎、慢性胃炎以及胃溃疡的发生。对于喜欢喝豆浆的人,建议喝原汁原味的豆浆才更有营养。2、茶叶蛋
鸡蛋还是吃水煮的最好,很多人希望通过早餐补充营养蛋白,就会选择茶叶蛋,殊不知,茶叶中的生物碱会跟鸡蛋的铁元素反应,而这些物质对于肠胃会造成刺激,从而影响肠胃吸收。
3、方便面
很多人对泡面都情有独钟,经过油炸的方便面虽然清脆怡人,但是脂肪含量超高,而且为了适口性更强,调料也是蛮重的,所以当你将方便面当做早餐时,那不仅仅没有营养而且还会导致肠胃的负担加重。其实,方便面作为日常主食食用也是极不推荐的一种行为,除了应急食用,平时建议还是少吃为妙。4、隔夜饭
有的人日常比较节俭,尤其是老一辈,晚上的剩饭剩菜总是舍不得扔,在早上回锅后便当做早餐食用了。实际上,多吃这样的食物是很不健康的,尤其是在炎热的夏季,如果剩菜没有得到妥善的保存,很容易引起肠胃问题。即使是放冰箱冷藏再煮熟食用,也很容易造成较多的亚硝酸盐堆积,这类食物多吃有害,一定要当心。建议日常用餐,吃多少煮多少,既能保持健康饮食也能杜绝浪费。
5、咸菜白粥
早上一碗粥,配上调味的咸菜,暖胃又舒心。这可以说是老人们最爱的早餐搭配方式了。但实际上,虽然咸菜可以增加食欲,使白粥口感变好,但咸菜是腌制食品,包含大量盐分和不利身体的物质,所有这种吃法是很伤肠胃的。6、不吃早餐
如果要说最伤胃的早餐模式,那就是不吃早餐了。很多人都会习惯不吃早餐,然后等到中午跟午餐一起吃。早上,由于经过一夜的时长,胃里的食物早被消化干净了,没有新食物的添加,过多放消化液就会腐蚀、损伤胃壁,久而久之就会形成各种肠胃问题。而且不吃早餐,早上体力消耗下来,也会导致工作效率低下、学习不能集中等问题。所以说,最伤胃的早餐模式就是不吃早餐,也是最得不偿失的一种生活习惯。
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