晨起一杯水，等于喝细菌？真相是什么，医生来科普

　　在养生方面最常说的一句话就是＂多喝热水＂，这是一句没毛病的话，水被称之为＂最强解毒剂＂，又被称之为＂最便宜的美容水＂，多喝热水好处多多。
　　经常喝水，给身体带来的这些好处，你或许还不知道
　　1、可以消除头痛
　　如果大量呕吐或者经常腹泻，就可能会导致脱水，而 脱水就容易导致头痛 ，这个时候大家可以适当补充温水，或许能够缓解头痛的现象。
　　头痛有时候也是身体向我们发出的一种信号， 告诉我们身体某些部位营养不足，需要水分来进行运输。 这时候就要及时补充水分。
　　2、能抑制食欲
　　对于减肥的人也常常说多喝热水，因为多喝水能够增加饱腹感，尤其是如果我们在 吃饭前喝一大杯水，胃口就会变差，减少对食物的欲望 ，而且有些时候我们认为自己是饿了，其实是我们口渴了，多喝水也是快速减肥的一个小妙招。
　　3、调节动脉高血压
　　当血压过高的时候多喝水也能够帮助降低血压，身体内的水分越多，血管就越不僵硬，血管浓度降低，血液循环速度增加，这样 血压就不容易升高，保持身体内水分平衡，就能够降低动脉高血压和血压不平衡带来的风险。
　　4、改善皮肤问题
　　如果我们皮肤最近一段时间经常出现 起皮，干裂，出油 等等问题，大家不妨大量喝水，这样可以将毒素和垃圾从皮肤当中清除出去，达到净化细胞的效果，也会让皮肤变得更加有弹性。
　　5、能让肾脏功能得到更好发挥
　　肾脏通过液体的形式帮助排出身体内的废物，如果没有足够的水，肾脏难以发挥排污功能。
　　喝水也是非常讲究的，我们一直强调每天要保证8杯水，尤其是早上起床之后 ，第1杯水尤为关键，可以给身体来一次冲刷 ，也能够降低血液浓度，唤醒身体，提高食欲，但是有些人说早上喝水等于喝细菌，会将我们口腔里的细菌全部喝进肠胃当中，更不利于身体健康。
　　晨起一杯水，等于喝细菌？真相是什么，医生来科普
　　因为我们一晚上没有补充水分，嘴巴里非常干燥，而且嘴巴里的温度适宜，所以细菌就会大量滋生， 早上起床之后口腔当中的细菌的确是比较多的 ，不过我们口腔当中不仅有有害菌也有有益菌，正常情况下，两者是处于动态平衡的。
　　即便是在平时我们做好了口腔清洁口腔当中也是含有细菌的，我们无法将这些细菌彻底清除，即便是这些细菌进入我们肠胃当中，对我们的肠胃也不会造成什么太大影响，因为 肠胃当中同样也含有大量的益生菌，会将这些有害菌迅速给消灭掉。
　　所以晨起一杯水是非常有利于身体健康的，如果大家感觉不舒服也可以先洗刷再喝水。  晨起不要喝这4种水
　　1、果汁
　　有一些女性朋友正处于减肥期间，早上起床之后他们会喝一杯鲜榨果汁，觉得可以补充维生素，又能达到美容养颜的效果，但是大家需要注意，果汁口感偏甜，空腹喝下去会冲击食欲，导致早餐的摄入量过低。
　　尤其是现在天气越来越凉，早上喝一杯凉的果汁也会刺激肠胃，影响消化。
　　2、隔夜茶
　　有一些人在前一天晚上泡茶之后没喝多少就睡觉了，到了第2天早上起床之后直接再倒上一点热水直接喝，但是如果茶叶冲泡时间太久，茶叶当中的氨基酸、糖类物质就成为细菌的营养物，茶壶也就成了细菌的培养皿。
　　茶叶当中含有茶多酚，维生素等营养成分，放置时间太久也会发生氧化反应，所以不要喝隔夜茶。
　　3、碳酸饮料
　　碳酸饮料是年轻人的最爱，有很多人会在家中备很多碳酸饮料直接放进冰箱当中，早上起床之后拿出一瓶喝，非常方便，但是碳酸饮料当中的含糖量以及添加剂都是非常高的，而且经常喝碳酸饮料也会加速钙的流失，增加机体对水分的需求，不利于身体健康。
　　4、淡盐水
　　有一些老人喜欢早上起床之后喝一杯淡盐水，认为这样可以缓解便秘，但是钠摄入超标很容易导致高血压，尤其是早上血液浓度比较高，反而会让人感觉口干舌燥，尤其是对于患有高血压，心脑血管疾病和肾功能异常的人，早上起床之后更不能喝淡盐水。
　　结语：早上起床之后喝一杯接近体温的白开水，更有利于身体健康，长期养成这个好习惯，或能喝出健康好身体。