随着生活水平的改善和体力劳动的减少，肥胖这种现象越来越多，那么该如何改善呢，我认为有以下六点：
　　1.最重要的是限制总能量摄入量，能量供给量应低于能量消耗量，减少能量摄入量应循序渐进，切忌骤然降至最低水平以下。
　　2.降低脂肪摄入，食物应以蒸，煮，炖等少油烹调方法制备为主，以减少油量。
　　3.应以复合碳水化合物为主，如谷类，尽量少用或不用富含精制糖。
　　4.蛋白质供给要充足，因为限制膳食能量摄入量，会引起机体组织蛋白分解，易发生蛋白质营养不良，故应提高蛋白质，尤其是优质蛋白质的比例，但蛋白质摄入过量，含氮代谢产物增加，会加重肝肾负担，所以以占总能量的20%-30%为宜，至少有50%为优质蛋白质，来自肉，蛋，奶和豆制品。
　　5.因为肥胖常伴高血压等，应限制食盐摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果。
　　6.一日三餐，定时定量，晚餐不应吃得过多过饱，吃饭时应细嚼慢咽，可以先吃些低热量的蔬菜类食物，然后再吃主食，积极并坚持运动。

不查不知道，体检吓一跳，属泌尿系统肿瘤的肾癌，容易盯上哪类人很多肾癌病人，平时毫无症状不痛不痒，但拿到体检结果的时候，就会被肾癌两个字给震到。肾癌，作为泌尿系统肿瘤的老三哥之一，虽说发病率比前列腺癌和膀胱癌要低，但死亡率却远远高出这两种癌症发生心梗会怎么样？是不是知道早期症状就可以预防？根据国家心血管病中心发布的中国心血管病报告的数据统计，我国心血管病的患病人数已经超过了3。2亿，而每天死于心血管病的人数近万，也就是说，大约每9秒就会有一个人死于心血管疾病。这其中淋浴不就是洗澡嘛！但坐浴是什么？坐着洗？主要还能治病导语坐浴很多人都知道，也有很多人都做过，但你知道坐浴可以治疗哪些疾病吗？坐浴又是怎么起作用的呢？本文今天就带大家来了解一下。什么是坐浴？坐浴是相对于淋浴而言的，通俗来讲，就是在大盆心脏神经官能症怎么治疗？听医生的话，做好4件事经常有心脏神经官能症患者在确诊之后，发出这样的疑问既然这是一种心理障碍，那是不是就没有治疗的必要了？当然有治疗的必要。无论是器质性的心脏病也好，还是像心脏神经官能症这种植物神经紊乱为什么有些老年人容易骨折？那是上了年纪，骨质疏松啦大部分的老年人，随着年纪越来越大，身体器官血管都会出现正常的生理老化，骨骼也不例外。人老了，腿脚变得不利索，腰也慢慢弯了下去，一不小心的磕磕碰碰，可能就会导致骨折。有一些老年人更为我国有超3亿高血压患者，除了降压药，还有哪些方法可以降血压？高血压已经成为一种特别常见的慢性疾病，而根据相关数据的公示，我国目前已经有超过3亿的高血压患者，并且高血压的患病率还在每年递增，且患病人群有了越来越年轻的趋势。防治高血压不再仅仅是肾病隐匿，5类高危人群，建议36个月做一次筛查如今，很多人遭受着肾脏疾病的困扰，严重地危害了人的身体健康，影响着生活质量，给人们的生活带来很大的困扰。为了远离肾脏疾病，朋友很有必要了解一些基础疾病的知识，保持健康的饮食方式和良感到呼吸困难心悸心慌？有可能是假心脏病，多和焦虑有关在门诊科室，经常会遇到一些自称心脏不舒服的病人来医院就诊。他们有的说自己心悸心慌，有的说自己胸闷气短，还有的说自己心脏时不时地就会阵痛。但做了心电图等各项检测之后，却并没有发现患者血糖高了，对人体危害就大了，除了得糖尿病，4个危害你知道几个随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了变化。而毫无节制的不良饮食习惯和熬夜睡眠不足等不良生活习惯会给人体带来很多疾病。高血糖便是最为典型的一种病症。作为三高之一的高血糖，严重危高血脂患者的饮食要注意，坚持七原则，远离疾病，让健康离你更近当前人们生活条件的不断提高，饮食上的不良习惯也随之养成，进而使大部分人们患上了高血脂疾病，虽然它是很常见的疾病，但是时刻危害着人们的身体健康。其实它的治疗除了药物以外，我们还可以通糖尿病患者最好戒烟！这4个危害，没有好处只会加重病情几乎所有的糖尿病患者都知道要控制自己的血糖，尤其是在饮食上不能像原来那样随意地吃东西了，也知道做适当地运动来辅助降低血糖，但却很少有人知道，糖尿病患者应该戒掉另一个最大的爱好，那就