大部分的老年人，随着年纪越来越大，身体器官、血管都会出现正常的生理老化，骨骼也不例外。人老了，腿脚变得不利索，腰也慢慢弯了下去，一不小心的磕磕碰碰，可能就会导致骨折。有一些老年人更为严重，可能打个喷嚏就骨折了，这其实都是骨质疏松给老年人带来的困扰。什么是骨质疏松？那么老年人该如何防治骨质疏松呢？今天我们就来聊一聊。
　　【一】什么是骨质疏松？
　　在讲解老年人如何防治骨质疏松之前，我们首先要明白什么是骨质疏松。知道了病因、病理，才可对症下药。
　　骨质疏松，简单来讲就是人体的骨骼由于各种原因重量变轻了，骨密度下降了，骨骼变脆了，骨微结构也被破坏，从而容易发生骨折的全身性疾病。而老年人骨质疏松的原因大多是随着年纪的增长，导致体内激素分泌降低，使得人体对钙等微量元素的吸收率降低，从而导致骨质疏松。
　　【二】老年人如何防治骨质疏松？
　　在知道了骨质疏松的病因是钙元素、蛋白质等摄入不足之后，那对于如何防治骨质疏松也就有了应对之策，很简单，补钙呗！话是这么说，但钙要如何补？怎么补？我们接着说。
　　①药物补钙
　　目前市面上的钙片种类很多，中老年人可以根据医生的建议选择适合自己的钙片。对于每天的服用量呢，我们是建议绝经后妇女和老年人每日从钙片中，获取钙的摄入推荐量为500-600mg。这样才能满足减缓骨的丢失，改善骨矿化的钙需求。同时，建议大家在服用钙片的时候，也要适当补充维生素D，帮助人体促进对钙的吸收。
　　一般来说，不要选择活性钙，钙制品、钙片的服用应在两餐之间。
　　②食物补钙
　　骨质疏松患者的饮食应当遵循多钙多营养、少油腻的原则。目前膳食营养调查显示，我国老年人每日从饮食中获钙大约为400mg。也就是说，老年人们要多食用奶类制品、含钙丰富的蔬菜、乳类制品等，为身体提供足够的钙。而肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等食物中含有丰富的维生素D，可搭配食用。
　　③运动补钙
　　目前，对于老年人来说，能够补充钙质、加强骨质最有效的运动方法之一当属有氧运动。像太极拳、走步、广场舞等，都可以帮助老年人延缓因为年龄增长而导致的骨质流失，缓解骨质疏松。
　　骨质疏松看上去不是什么大病，但严重起来甚至会导致瘫痪。因此，为了避免给个人、家庭及社会造成沉重负担，请老年人一定要加以重视，将补钙大业早日提上日程。

喝酒的都看看！夏天喝白酒好还是啤酒好？有什么禁忌呢？夏天要来了，又到了喝啤酒撸串的季节，炎炎夏日，一杯冰镇啤酒下肚，别说多爽快了！不过，比起啤酒，有人更爱喝白酒，一杯二锅头配上一碟花生米，这夏天的兴致不就来了么。到底，夏天是喝白酒好女人过了40岁，这3样东西建议多吃，补气补血随着年龄增长很多人的机体老化速度加快，特别是女性在30岁后要好好保养了，如果不正确习惯养成，自由基产生量多机体代谢受影响某些器官又功能降低，状态会越来越差。有的人之所以变成了黄脸婆经常有人问怎么补气？气虚的人容易老，1篇文章教你怎么补经常有人问我怎么补气，今天就来说说补气。气是什么？现代人喜欢简单表达为能量。这个表达虽不算精准，却也可以帮助对气内涵的部分理解。现在大家都很爱补，既然要补，那么就是感到有不足，这种不想被叫黄脸婆？5种含花青素的食物可多吃，或保养肌肤对于女性朋友来说，都希望自己能够保持年轻的状态，这样才能够彰显个人的魅力，而且有些女性疾病，过了40岁却依旧风采依旧，皮肤紧致光滑，也是让人非常的羡慕。但也有一部分人看上去30不到眼屎多是哪些原因引起的？眼屎是一种眼部分泌物，我们的上眼皮里面有一块睑板腺，会不停地分泌一种像油脂的液体，可以对眼睛起到一定的保护作用。这种油脂和进入到眼睛里的灰尘还有眼泪中的杂质混合在一块，在眼角的地方早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？头发越洗越脱？早知道早受益小薇发现，自从她开始晚上洗头之后，头发情况越来越差。比如头发前一天晚上洗完，第二天就出油严重。天天洗头之后，头发伤害更大，脱发也似乎越来越严重。小薇在网上一查，有人说不能在晚上洗头医生提醒女人45岁后，不想雌激素越来越少，这5物，请嘴下留情雌性激素又称女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素，分为两大类（均为类固醇激素），即雌激素和孕激素。雌激素的受体分喝水也有大学问，真的喝对了吗？哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。水是生命之源，成年人身体中有一大半都是水，女性身体中约50是水，男性身体中约59是水。那日常生活中，你真的喝对了吗？下面随小编一起来看看吧什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的三大黄金时间？牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙和磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。并且长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖还会保持体形，深受健身人士的喜爱。1。早晨800900这个时候喝牛奶能够加快50岁就算老了吗？看一个人是否衰老，最直观的就是看他的年龄，大多数人到了50岁以后，会感觉体力下降，身体能力变差的情况。于是很多人到了50岁，会认为自己已经老了，但是也有人认为七十古来稀，到70岁才春天，建议饮食省酸增甘，多吃1紫2白3黄，顺时而食更健康春天饮食要注意多吃甜，少吃酸，这样有利于保护脾胃。这一观点的最早记载是出自唐代药王孙思邈，结合了中医认为春为肝气当令，而酸味入肝会使本来就旺盛的肝气更旺，容易伤及脾胃之气，而甜味可