＂更年期＂过去好像是个不好的名词，说谁不太正常时候就说，你＂更年期＂啊，说明更年期真是个很难渡过的时期，是女性生理和心理发生变化最大的阶段。进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化，才便于采取应对措施。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。
　　生活道公益健康认为，女性生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期的预防和保健措施。从身体和心理两方面应对。措施一定是综合的。
　　1、首先就是精神上，放松心态，知道这是女性必须度过的一个阶段。
　　更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状。想发脾气时候，就提醒一下自己。
　　精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。
　　2、合理安排饮食：
　　饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。
　　更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，豆制品被称为植物雌激素，因为更年期女性都是雌激素一下子褪去，体内内分泌失调，多吃点豆制品能调节雌激素水平。
　　在合理饮食上，祖国医学建议多用些补气补阴的食物，如黄精、银耳、百合、枸杞子、鸭肉、猪肉、牛奶、牡蛎、黑芝麻等等。
　　3、适量运动很重要：
　　女性进入更年期后要适当运动，适当运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，做好心态调整非常重要，好的心态有利于人体的健康，根据身体状况选择合适的运动方式。
　　4、用中药调理很必要。
　　阴虚严重的，就是说有手心脚心热，晚上盗汗等，这个时候需要一定的中药调理下，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。太容易大脾气的，应该用点加味逍遥丸等调理一下。
　　5、除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关，所以家属一定要理解女性，帮助女性度过这个特殊时期。

揭秘！喝猪骨汤到底能不能补钙？日常该如何补钙？俗话说人无骨不利，骨无节不活，人类之所以能做出各种复杂的动作，离不开关节肌肉等组织的相互配合。而在这些生理活动过程中，钙的充足至关重要，今天康康和大家一起聊聊补钙这件事。猪骨头汤真3条健康警戒线决定寿命长短！对照看看，你达标了吗？凡事都有度，过犹不及。想长寿想健康，也要把握这个原则。3条健康警戒线决定寿命长短，赶紧对照一下1。颈围警戒线男性39cm，女性35cm美国临床内分泌学与代谢杂志上的一篇研究提出，脖纯素后出现营养不良的状况，如何解决？问纯素后出现营养不良的状况，如何解决？如何保证不缺营养？徐嘉博士首先，一般人在吃纯素之后，都会感觉到健康有全方面的改善，能量大幅提升。只有个别人在吃纯素一段时间后，出现营养不良的情饭后胃胀？一剂三味药，消胀除满，让你胃口好，食欲满满今天给大家讲解一下饭后胃胀的问题。你是否受到过胃胀的困扰呢？很多朋友都有这种情况，胃胀就涉及到一个问题是吃不下饭，本身胃里面有气，要往上反，下边也胀，排气增多，这个时候，很难吃得下年过五十，想延缓衰老，提升生活质量？做好4件事很重要年过五十不上不下，说年轻吧，已经人到中年，身体不停出现小毛病，说年老吧，还没到六十岁，现在说老还有点早。在古人眼中，50岁是知天命的年纪，意思是知晓自己的命运，并且已经掌握了丰富的餐后血糖高该如何做，吃饭顺序改改试一试糖尿病主要是以血糖高为主要代表的疾病，虽然病情发展较慢，但糖尿病的逐渐年轻化糖尿病的日常血糖控制都成为了让人头疼的问题。要问糖尿病之中什么最难做，吃药打针排排后，而日常的饮食控制是高尿酸能吃洋葱吗？医生降尿酸，可常吃3果，预防痛风来袭夏方养生指南高尿酸是一种慢性病，患上高尿酸后，在饮食上需要忌口，生活中绝大多数的食物中都含有嘌呤物质，但也有这么几种水果，不仅味道好，还能将体内多余的尿酸排泄出去，尿酸升高到一定值医生这些病可能是撑出来的，饿一饿就好了？建议了解一下我们常说吃饭不积极，思想有问题，吃，乃人生一大事，民以食为天，吃的重要性不言而喻，关于吃，现在大家跟以前的想法发生了很大改变。对于吃饭很多人都有自己的追求，以前的时候条件不是很好，想让自己好好的，这样的作息你认同吗700起床有助于心脏健康，尽量让房间明亮一些，喝一杯水。700720早餐前刷牙清洁口腔，保护牙齿720吃早餐为了维持血糖平衡，早饭必须吃。800900避免大运动量的运动因为这段时间痰湿百病生！为什么说结节与痰湿有关，老中医讲述结节的本质在之前的文章中，我们曾说过痰凝于颈下，则为甲状腺结节，凝于乳腺，则为乳腺结节。那么这个痰到底是什么呢？百病兼痰气血津液运行障碍是痰淤生成的基本人体内有70的成分是水，在中医上又被称名老中医周德安谈养生周德安，1939年出生，首都医科大学附属北京中医医院教授主任医师全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长中医内科针灸治疗疑难杂症。上午为多位病人进行针灸治疗的周德安，看起来没