高血糖患者如何能降低体内血糖?医生做好这4件事,或会有帮助
虽然高血糖是生活中比较常见的一种慢性代谢基础性疾病,但若是我们对高血糖不加以控制,使得血糖水平持续升高,那么就很有可能导致高血糖发展成为糖尿病,从而威胁人们的生命健康安全。因此,对于患有高血糖的人来说,在平日里一定要时刻监测自己的血糖水平,做好血糖的防控。那么,高血糖患者如何才能降低体内的血糖水平呢? 医生提醒:高血糖患者若是能够做好这4件事,或对降低体内的血糖水平有所帮助。
1.控制体重
一般来说,体重超标的人,其患有高血糖的可能性会更高,不仅如此,体重超重的人,其对胰岛素的抵抗能力会更强,因此就会影响降糖激素在体内发挥的作用。所以我们若是想要达到理想的降低血糖的效果,控制体重就显得十分的重。除此以外,据研究发现,对于高血糖患者而言,若是其体重减轻了,那么其对葡萄糖的耐受力和对胰岛素的敏感性都会有所增强,这在一定程度上也有助于提高降糖效果。
2.多吃富含膳食纤维的食物
对于高血糖患者而言,若是想要有效地降低体内的血糖,那么在平日的饮食上就需要格外的注意,除了要少吃一些糖分含量和升糖率较高的食物以外,更要多吃一些富含膳食纤维的食物。这主要是因为多吃富含膳食纤维的食物,不仅能够为身体提供充足的营养,而且膳食纤维还能够有效地延缓机体对糖分的吸收和利用,这在一定程度上可以有利于稳定体内的血糖,达到将血糖的效果。
3.保证充足的睡眠
对于高血糖患者而言,若是想要有效地降低体内的血糖,那么保证充足的睡眠也是必不可少的。充足的睡眠不仅能够给机体和器官足够的休息和修复的时间,而且充足的睡眠还有助于提高胰岛素调节血糖的能力,加速体内血糖的代谢,从而达到降低血糖的目的。
4.学会释放压力
对于高血糖患者而言,长期背负过大的压力也会导致胰岛素水平降低,不仅如此,长期背负巨大压力的高血糖患者,还会使肝脏释放出更多的葡萄糖,当这些葡萄糖再随着血液循环进入到血液中之后,就会使得体内的血糖升高。所以高血糖患者若是想要降低体内的血糖水平,那么平日里学会释放压力、摆脱压力也非常的关键。
总之,对于高血糖患者而言,我们若是想要在平日里控制好自己的血糖水平,那么做好以上四件事是非常有必要的。不仅如此,若是我们能在做好以上四件事的同时,配合医生的治疗,那么相信对于降低体内的血糖水平会有更好的帮助。
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