1. 成年人想要白天精力充沛，应该保证的＂优质睡眠时间段＂应该是几点到几点？
　　晚上10点到早晨5点是＂优质睡眠时间＂。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
　　2.睡眠过多或过少，都会增加各种疾病的发生风险。长时间睡眠障碍往往会引发哪些问题？
　　长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍(工作能力、认知功能)、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。
　　3.睡眠不好的人，推荐哪些改善睡眠的方法？
　　改善睡眠的方法有：规律作息，睡前放松，准时起床；卧室环境要舒适，温度适宜，避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱；失眠者白天避免午睡。

日常生活中吃感冒药致肝损伤！这些家中常备药不能多吃！近日，一名年仅27岁的研究生因多脏器衰竭逝世，究其根本原因，则是因为加倍服用了对乙酰氨基酚药片，也就是咱们常说的扑热息痛，多用于缓解感冒引起的疼痛和发热，过量服用了该药片，就可能会老医生家中常备祛湿效果最好的中成药，好用还不贵，给家人收藏吧同仁堂属我国的百年老店，口碑好，深得来百姓的信赖，选择中药类药物首选同仁堂，现代人无论男性还是女性湿气重一直是困扰健康的难题，祛湿的中成药很多，那么同仁堂祛湿气的中成药有哪些呢，下食物发芽后有剧毒？有的吃了会中毒，有的营养价值翻倍最近疫情反弹很多朋友囤了不少食物天气暖和的情况下一些食物会出现发芽的情况一提到食物发芽，大多数人会认为发芽的食物一般都带毒，不能吃，吃了会致命！可是，像绿豆芽黄豆芽豌豆苗这类芽菜，拒绝情绪化饮食情绪化饮食吃东西不是因为饥饿，而是为了缓解自己糟糕的情绪。情绪化饮食的坏处（1）产生更多负面情绪（2）养成逃避负面情绪的坏习惯采取正念饮食法（1）细嚼慢咽，专注于食物的色香味（2）原穴与络穴十四经中的特定穴分为十类，原穴是其中的一类。原穴是脏腑原气输注，经过和留止的部位，多分布于腕踝关节附近。十二经脉各有一个原穴。故又称十二原。原含本原原气之意，是人体生命活动的原动力俗话说一个猪肚十副药什么意思？常吃猪肚，会有哪些好处？猪肚可以说是一道非常美味的菜肴，在南方是很多人从小吃到大的美味，经常被用于炖汤，爆炒，卤制，烹饪方法多种多样，非常好吃。而且老一辈常说，一个猪肚十副药可见猪肚不仅仅是一道普通的膳食为何有些人老年斑密密麻麻，有的人却几乎没有？医生为您解答衰老是非常正常的生理现象，随着年龄的增长，内脏器官和组织会逐渐进入衰老的状态，如果你仔细观察就会发现，很多老年人的脸上总会长出许多密密麻麻的小斑点，老年人脸上的斑点又被称为老人斑是硒真的能延缓衰老吗？关于硒的全部真相硒是一种必需的微量矿物质，对身体的许多功能都很重要。最近的研究表明，硒具有抗衰老特性，甚至可以预防与年龄相关的疾病。硒是一种微量矿物质，这意味着身体只需要非常少量的硒。它天然存在于喝黑芝麻糊头发到底能不能变黑？我从32岁开始有白头发，现在5年过去了白头发已经有差不多十分之一了！从去年开始喝据说能让头发变黑的黑芝麻糊喝了也快一年了，完全没有任何变化捂脸我以为我肾不好所以还去找中医把脉试试我这4种食物是护心卫士，日常多吃点，保护心血管人体各个器官各司其职，有对应的功能，无论哪一个器官受到损伤，病变出现没有及时应对都会带来伤害。而心脏有发动机的称号，它可以提供动力让其他部位的循环保持良好。但是，心脏在功能强大的同日常养生动起来！古人强身健体的养生法简单又易学动起来吧！温馨提示1请自觉遵守疫情防控相关规定，关注官方发布的权威信息，不信谣不传谣。2请时刻保持个人防护意识，务必提高警惕，自觉佩戴口罩勤洗手常通风