身体每天需要四个十分钟
　　忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。
　　休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注意力不集中，头昏脑涨。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45~60分钟休息10分钟。
　　按摩眼周10分钟。最好每用眼40分钟就闭目放松10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟。
　　饭后揉腹10分钟。揉腹是传统的养生方法。现代医学也认为，经常揉腹可令腹肌和肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，不但有助胃肠蠕动、防治便秘，还可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。具体方法是：先用右掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩100次；然后，以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部100次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉摩100次。揉腹时要保持精神安静、集中，同时也可将腹部微收，能增强按摩效果。
　　拉伸四肢10分钟。＂筋长一寸，寿长十年＂，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧。推荐几种拉伸运动，能放松全身。头颈：右手举过头顶，手掌从左侧将头部向右侧拉动，复位，反复几次。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复。胸部：双手平举，做扩胸运动。（据人民网）

女性中年以后，这3种常见坏习惯最好不要有，可能会加速衰老女性随着年龄的增长，身体机能开始不断下降，特别是过了中年以后，身体开始走下坡路，衰老的速度更快，也更容易受到一些疾病的困扰，但或在生活中，有着多种不良习惯，衰老可能会加速，一定要积高血压不想得严重并发症，若出现这4种症状，得注意测量血压了近日，国内新闻有提到我国35岁以下的高血压患者超7000万。为此，很多人感到疑惑高血压不是到老年才会有的吗？怎么年轻人也会患上高血压了？其实，这与年轻人各方面的生活作息有很大的联系曾国藩是如何养生的？养生家之法，莫大于惩忿窒欲少食多动。1。1养生八字诀曾国藩的身体一直以来都算不得上好，有多不好呢？三十三岁，曾国藩又患上了眼病，三十六岁就戴上了老花镜三十五岁，他又得了皮肤病，身上假期吃多了不消化怎么办？试试这些小妙招每逢小长假，亲人团圆友人相聚，难免几番聚餐，大吃大喝，一不小心就会发生脾胃不适。为了让大家过一个开心健康的假期，记者提前走访了杨浦中医医院脾胃病科主任王勇军医生，一起来听听他的建议中医养生这几种食物经常食用最伤肾，快来看看吧尿毒症，宣告了肾的衰竭。肾是一步步走向衰竭的，而不是一蹴而就，之间有一个过程。慢性肾衰竭一般经历四个阶段肾贮备功能下降肾功能不全代偿期肾功能失代偿期（氮质血症期）尿毒症阶段，尿毒症每日辟谣猪油渣到底能不能吃？医生道出了实情！猪油渣是很多人儿时记忆，尤其在过去食物匮乏的年代，不少家庭都会选择自己炼猪油吃，而炼剩下的猪油渣可以说是极致的美味。如果能吃上一口，那心情跟过年一样高兴。但现在越来越多人说，吃猪油这5种碱性食物，可降低尿酸水平！忠告高尿酸患者建议常吃随着人们生活水平的提高，尿酸水平也跟着上升，越来越多的人出现了尿酸高的现象，而影响尿酸水平的主要因素就是膳食。对于高尿酸患者来说，长期规范的生活方式管理是非常重要的，其中，饮食就是早餐一个水煮蛋，坚持3个月，身体会有什么改变？听听医生怎么说如果能吃一顿营养充足的早饭，人的一整天都会充满活力，身体也能够在早饭中汲取营养，维持身体的正常新陈代谢和身体机能，从而变得更加健康，而如果不吃早饭，整个人也会因为觉得饿而昏昏沉沉，建议中老年人不管有钱没钱，尽量多吃4种营养零食，好吃又健康古人常说三十而立，四十不惑，五十知天命，随着年龄的增长，人一旦过了50岁之后，身体各个器官功能衰退，牙齿脱落，唾液胃液分泌减少，胃肠道吸收功能减弱，肝肾代谢功能下降，身体体内激素水心血管疾病能吃猪油吗？医生提醒比起猪油，这2种油危害更大俗话讲病从口入，饮食健康一直都是我们关注的重点，而在厨房和饮食安全中，健康用油又是我们必须了解的知识。在烹饪时必不可少的调料就是油，无论是猪油还是其他的植物油，都能够给食物增添口感这4种疾病，不好好治疗，拖久了，或发展为肾衰竭，需及时治疗肾衰竭在临床上比较常见，它主要是因为多种原因导致肾功能下降，发展到了终末期所形成的一种症状表现。当患者出现肾衰竭的情况之后，主要的症状就是恶心食欲减弱少尿无尿身体乏力水肿等，情况严