中年人用这样的思路保养身体会好一点
中年人,经过十年、几十年的艰苦打拼,虽然事业上有了一定的起色,但身体的透支也很严重了,人到中年不得已,必须对自己的身体好一点。但很多中年人急功近利,对养生想一蹴而就,十年透支,却想十天恢复,痛了十年,却想一天调理好,你想想这样可能吗?你觉得病痛会同意吗?
冰冻三尺非一日之寒,请给自己一些时间慢慢调理身体,其实养生就在自己的日常生活中,用以下的思路和行动保养身体会好一点——
1,戒烟。抽烟可以说是最为浪费金钱祸害生命的行为。有人怕戒不了烟,不着急,循序渐进,可以从每天三包到二包,从每天二包到一包,从每天一包到半包,从每天半包到3支直到完全戒除。
2,限酒。完全戒酒是相当困难的。美酒虽好喝,但酒是穿肠毒药,命要紧啊,实在不得不喝也尽要少喝。在酒桌上能跑则跑,这不丢人,丢人的是喝趴在酒桌上。不要恋桌,喝酒散场后,熟人依然是熟人,刚刚陪你喝酒、称兄道弟的依然是陌生人。
3,不生气。谁都难以惹你生气,生气是用别人的错误来惩罚自己,非常不值得。四五十岁的年纪应该修成正果了,不能像小青年一样一点就炸,中年人要有大度、大气量,要修身养性,百毒不侵,百忍成金。
4,不熬夜。少玩手机、少追剧,尽可能在11点之前上床睡觉。晚睡其实就像借时间的高利贷,你需要加倍奉还。你晚上睡觉有多晚,第二天起不来,你就必须用双倍的时间来奉还。
5 ,注意饮食。少吃烧烤,少吃油腻、高糖、高脂食物,少吃多餐,多吃蔬菜水果,吃的食物要新鲜,荤素搭配。很多人都感觉垃圾食品味道就是好,但是对身体百害而无一利,要远离;相反,健康的饮食,却不怎么合口味,我们要适应。
6,适当锻炼。多走走亲近大自然,能走路的尽量走路,能爬楼的尽量不坐电梯,每天都尽量找机会活动活动筋骨。适当离开电脑桌,长期久坐极为损害健康。
7,热爱生活。热爱生活,就是每天心情愉悦,对所有的事情都心态美好。多想想生活中的真善美,少想想生活中的假丑恶,少想那些糟心事,常怀感恩的心、感激之情。
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