荒野健康作死减肥大法之把代餐食品当饭吃

　　＂不运动，不会饿。只要每天吃‘代餐粉’，就可以轻松减肥……＂
　　在这个夏日，一些代餐食品的广告频繁刷爆朋友圈。
　　今天小荒就来跟大家聊聊，当下非常流行的各种代餐产品，真的能长期当饭吃吗？
　　什么是代餐？
　　所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义是取代 部分或全部正餐 的食物
　　常见的代餐形式有：代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等
　　代餐除了能够 快速、便捷 的为人体提供大量的各种营养物质外
　　具有 高纤维、低热量、易饱腹 等特点
　　如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉[1]
　　下面我们来看看专业人士的评价：
　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示：
　　a. ＂市面上大多数代餐食品都是以 膳食纤维 为主要成分，
　　不易消化，让人有饱腹感，但这往往是以 放弃其他营养 为代价
　　也就是说，目前市面上的代餐食品存在营养不够均衡的情况，完全代替其他饮食存有一定风险。＂
　　b. ＂适度地限制饮食对身体有利，但是完全依靠节食，对身体机能会有很大影响。＂
　　c. ＂目前对于代餐食品的监管尚少，需要出台具体的生产标准，同时加大执法力度，
　　确保代餐食品里没有非法添加，规定代餐食品的营养元素具体应该达到多少＂。
　　d. ＂代餐作为普通食品，并不能宣称有减肥的效果，
　　对于网上铺天盖地的减肥宣传也应加强监管，设定产品宣传的标准。＂
　　购买代餐产品时， 小荒 建议： 尽量选择 正规厂商 ，避开微商、推销等渠道可能存在的＂三无＂产品 购买代餐后，也要根据成分表科学 制定食用周期 ，不要一味依赖代餐 ＂代餐可以是主食的补充， 不建议长时间持续食用 ，以防造成营养不均衡。＂ 盲目践行＂代餐减肥＂，很可能给身体带来不可逆转的伤害，得不偿失！
　　如果食用【代餐产品】，需注意什么？
　　1. 多喝水，每天至少喝2000cc的水
　　当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。
　　减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要哦~
　　2. 多吃蔬菜或其他高纤食物
　　饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，
　　而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。
　　肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；
　　3. 要有足够的蛋白质
　　通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要
　　长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差
　　皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题
　　除此之外， 豆，奶，蛋，肉类 这些富含蛋白质的食物每天都要均衡摄取！
　　4. 坚持运动
　　运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦 的 更快
　　而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡
　　小荒提议~在减肥当中也能保持心情愉快哦~