根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版）》，成年人每天的推荐饮水量，男性是1700ml，女性是1500ml。
　　这里的＂水＂是白水和饮料水之和 。当然，还是建议大家尽量多选白水。
　　《美国临床营养》期刊上发布过一份＂健康饮料指南＂，一起开来看看你爱喝的饮料排第几吧：
　　第1级：水
　　第2级：不加糖的茶和咖啡
　　第3级：脱脂、低脂奶及无糖大豆饮品
　　第4级：无热量甜饮料
　　第5级：有一定营养的甜饮料
　　第6级：高热量饮料
　　参考资料：Barry M Popkin,et al. 2006
　　有一定营养的甜饮料中，包括果汁、运动饮料、全脂奶等。
　　对全脂奶的担心主要是因为它所含的 饱和脂肪 。
　　如果喝奶比较多比如一天超过2杯，那建议选低脂或脱脂牛奶；如果喝的不多，饮食也不是整体大鱼大肉的，就不必嫌弃它。
　　中国居民膳食指南建议， 把牛奶当作膳食组成的必需品 ，每天300g奶。液态奶、奶粉、酸奶、奶酪都可以； 超重或肥胖的人 也建议饮用脱脂奶或低脂奶。
　　这个假期你喝了几杯奶茶？

白萝卜红萝卜作用不同，养生食疗时要分清大家都听说过一句话冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。但很多人不知道，这里的萝卜是白萝卜还是红萝卜呢？虽然它们都称之为萝卜，但是营养价值却是大不同的。白萝卜实际上冬吃萝卜夏吃姜这句话中四类食物要少吃日常生活中，饮食对我们的健康起着决定性作用。为了避免被病痛折磨，预防疾病就变得无比重要。当然，管住嘴，迈开腿是必不可少的，也是当今提倡的健康生活方式。那么，今天小编要分享几种日常生一周菜谱糖尿病本周食谱（11。1511。21）周一早餐玉米面萝卜蒸饺12个，炝拌生菜100克午餐米饭150克，玉竹烧胡萝卜110克，黄瓜炒肉丝150克，山药炖田鸡200克晚餐炒乌龙面200克晚上加餐脱脂牛奶250克周二早餐鸡蛋冬天饮酒是暖身还是伤身？有类人最好滴酒不沾，小心误入饮酒禁区天儿太冷了，来两杯暖暖身子？少喝点没事儿！小酌怡情，大饮才伤身！每天喝点白酒，能杀菌还能抗癌！这样的话是不是让你觉得有些耳熟？没错，在劝酒的时候，总会出现这些话，有的人一想，说得对上热下寒很常见，解决办法不止一种上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存常年上火，总是口腔溃疡舌疮慢性咽炎失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大大鱼际发青下肢冰凉等。尤其是现代白领常会在集中腌菜吃多了真的致癌吗？其实这样吃更健康冬天到了，小区的楼道内又再现了久违的菜缸，那一个接一个的菜缸，藏着的是无数人美好的回忆，看到这里想必大家已经知道菜缸里装的是什么了吧，它就是传说中的腌菜，由于其独特的风味，常被用于花生油玉米油菜籽油，这三种油哪种更健康？不清楚的来看看健康有知识导语食用油是大家每天都会吃的一种油，也是厨房中必不可少的食材，现在市场上售卖的食用油种类越来越多，不同的品牌拥有不同的价格，每桶油的品牌都不一样，大家会根据自己的爱好选择2021全民营养周营养均衡膳食平衡这么多年，你吃对了吗？每年的5月第三周为全民营养周，今年的主题是合理膳食营养惠万家。今年的宣传口号是健康中国营养先行。随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重营养均衡平衡膳食，但这个理念其实对于大多数人建议老烟民能戒烟就戒烟，或2个时间段不要抽烟，身体好受些在2019的时候，世卫组织发布了一则关于全球烟草流行报告，报告中显示我国已经成为了全球烟民数量最多的国家，当然和我国人口众多有一定的关系，但是最根本的原因还是我国禁烟意识过于薄弱，睡觉时总爱流口水，是怎么回事呢？是身体出问题了吗？睡觉是一件很平常的事情，基本上每个人都会睡上8个小时左右，但是睡觉也有很多趣事发生。比如有的人睡觉打呼噜有的人睡觉磨牙，还有的人睡觉流口水，醒来之后会发现自己的枕头旁边总有一块湿着喝酸奶对身体有哪些好处？想要效果更理想，该怎么喝酸奶？我们去超市买饮料，经常会看到货架上琳琅满目的，挑花了眼，如果不是急于解渴的，很多都考虑要不要买瓶酸奶回去喝喝。酸奶在我们印象中一直都是一种，和果汁汽水差不多的饮料，但事实上，酸奶可