春节长假结束了，大鱼大肉、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将回归正轨，不堪重负的肠胃终于可以休息一下了。年后的饮食需要变个花样，调节好身心健康，才能避免出现抗拒、疲倦的心理，从而提高工作效率哦！
　　今天我们就来说说春节后如何调整饮食？
　　蔬菜
　　吃完了＂肥腻＂的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
　　远离辣和咸
　　节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。＂逢辣必咸＂成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿＂无盐餐＂，同时减少辣椒的摄入。
　　粗粮
　　春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食。其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
　　每日水果
　　零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
　　调整饭点
　　节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3 4 3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
　　红肉变白肉
　　节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
　　春节虽然结束了，但很多朋友都从老家带回了大量的鸡鸭肉，节后可要注意合理搭配，科学饮食，另外体育锻炼也要赶紧安排上哦！

除了熬夜喝酒伤肝，这ampampquot2白ampampquot也要少吃，否则肝功能越来越弱随着年纪的不断增长，身体内免疫力会逐步降低，此时，许多中老年人会受到疾病的困扰，如高血压糖尿病心脏病等。还有一个特别容易让人们忽视，但是爆发性特别强的疾病肝病。肝脏乃人体最大的解毒3亿人存在睡眠障碍，这5个因素会加重失眠，劝你要及时更正失眠似乎已经成为了常态，据不完全统计，我国成年人失眠的发生率约38。2，而3亿有严重的睡眠障碍，睡不着，早醒，睡眠时间短等等。失眠为何会发生？研究发现，失眠绝大多数是因为人的清楚处超3亿人有睡眠障碍，13凌晨1点后睡，睡眠剥夺危害你知道吗月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝，相信这句话是大多数打工人的真实生活写照。近日，央视公布数据显示，目前我国已有3亿人存在睡眠障碍，其中2300点以后入睡的人群高达75，熬夜到凌晨1点肝有3怕，最好一个别占，肝有3喜，多多益善肝脏是身体中最为重要的器官之一，它负责诸多的任务，如代谢解毒分泌胆汁止血凝血免疫防御造血储血等，正是由于肝脏的繁重任务，肝脏因此很容易受伤，而且一旦发生损伤对身体造成的危害巨大。既抽烟时最忌讳的4种烟，瘾再大也要忍着，不然伤害加倍有数据表明，在肺癌患病因素中，其中超过90以上的肺癌都与烟草有着密切的关系，可以说抽烟是最快且最直接患癌的方式。因为，烟草燃烧后，会释放300多种有害物质，其中有将近60种的物质是生活中有4种食物很伤肝，尽量要少吃！尤其前两种肝病在我国的发病率非常高，是最常见的一种慢性疾病。根据相关数据显示，我国患有肝病的人群将近5亿人，每年新增肝病患者大概有40多万人，超过全球其他国家的数量，是肝病大国，让人唏嘘不已3种伤脾胃的食物，不要给孩子天天吃，不仅积食还影响发育孩子能够健康快乐的成长是许多家长的心愿，尤其是在饮食上会给他们最好的选择，就怕出现营养不良，影响到发育。前段时间去朋友家做客，见到他5岁的女儿糯米没有以前活泼，也不怎么喜欢说话了，心肌炎与冠脉痉挛共存，巧合吗？仅供医学专业人士阅读参考对于冠脉痉挛患者怀疑存在心肌炎者，应积极行心肌核磁检查心肌活检来明确诊断，从而采取针对性治疗，改善患者预后！心肌炎是指由各种原因引起的心肌炎性损伤所致的心脏第1。5亿个化学物质诞生了据美国化学与工程新闻（CEN）报道，美国化学文摘社（CAS）注册了第1。5亿个独特的化学物质2氨基嘧啶甲腈衍生物。CAS表示，这样的里程碑很重要，这不仅是一个数字，它对研究方向具有12。9亿美元！信越化学将投资新建聚氯乙烯工厂1月27日，日本信越化学宣布将投资12。9亿美元，在美国建设用于住宅和水管等的通用树脂新工厂。主要扩大其在路易斯安那州的PVC生产能力，并扩大其Plaquemine工厂的氯碱和氯乙52。5亿美元！巴斯夫CDampampampR出售索理思7月6日，巴斯夫和Clayton，DubilierRice签署了一项协议，将索理思出售给PlatinumEquity，这是一家成立于1995年的加利福尼亚私募股权公司。该交易意味着