炎炎夏日，从6个方面教你如何养阳强身体

　　根据《黄帝内经·素问·四气调神大论》中的论述，夏三月是＂蕃秀＂的季节，人体的阳气顺应自然界的阳气而发展到最旺盛的时期，故此时的起居养生应调和阴阳。
　　夜卧早起来养心
　　夏天是花草树木生长最旺盛的时期，也是果实孕育成熟的时期。这个季节天长夜短，人体应该顺应自然界的变化而晚睡早起。虽然夏季酷热难耐、阳光太强烈，但是也不能长期躲在空调房间里不出门，而是要＂无厌于日＂，就是不要讨厌炙热的太阳，做好防晒防暑准备，经常走出去。＂心应夏＂，人体在夏季顺应自然界的规律是为了更好地保护心脏，预防秋冬季节生病。
　　饮食清补助运化
　　炎热的夏季，人们往往胃口不好、食欲不振，平时饭量比较大的人也容易在夏季饭量变小，这就是人们常说的＂苦夏＂。为了保证一天营养的充足，饮食的选择上显得尤为重要。夏季的饮食既要清淡，又要有营养，可以多吃一些凉性的蔬菜和水果，以补充夏季因出汗过多而散失的体液和身体必须的维生素；但是一定切记贪凉，不要食用刚从冰箱里拿出来的水果、饮料等，避免损失脾胃。夏季的一日三餐都不要太油腻，也不要吃太多甜味的食物，因为这些都会影响脾胃的运化；可以多吃一些辛味的食物，因夏对应心，而心火克肺金，食用辛味食物有助于补肺气。还可以吃一些苦味的食物，因苦能清泄，可以消除体内的积热，也可增加食欲。适度运动把汗出
　　盛夏，尤其是三伏天，人们大都愿意坐在空调房中，一刻也不想被烈日晒得满头大汗。殊不知，这样贪图一时之快，恰恰容易把暑热封闭在体内，长期暑热不除，便会形成内热而致病。解决的办法就是要＂走出去＂，避开中午太阳特别强烈的时候，可以适当地进行户外运动，控制好运动的强度，既要出汗，也不要＂过汗＂（过度出汗）而损伤人体的津液与阳气。这就是《黄帝内经·素问·四气调神大论》所说的＂使气得泄＂。夏季是阳气生长的好时节，一定要在户外进行适当地锻炼，以保养阳气。
　　衣着适宜不贪凉
　　夏季气温高、湿度大，人体最容易出汗，所以一定要选择棉麻、吸湿性较好的衣服和被褥。不要穿紧身衣，因为紧身衣不容易散热而致湿热郁闭于体内；而要选择宽松、舒适的衣服。不要长期呆在空调屋子里，而要经常进行室内通风，尤其是夜晚，更不能一宿睡在空调屋中。空调的温度不能太低，最好在26 以上，避免室内外温差太大而造成身体的不适应。如果开空调睡觉，一定要把胃口、腹部盖上薄被，做好保暖，防止受凉而胃痛、腹泻。欢畅心情＂志无怒＂
　　夏季的炎热确实容易让人们产生烦躁、易怒的情绪，失去对一些事情的耐性。此时，更应该注意调节自己的情绪，尽量保持心情的愉悦，不要动不动就发怒。可以选择自己爱好或特长的事情来做，也可以听一些舒缓的音乐来调节。女性在夏季可以尽情地装扮自己，让自己的美丽充分显露出来，＂若所愛在外＂。另外，应尽自己最大力量帮助那些需要帮助的人，所谓＂助人为乐＂，以此使身心更加愉快。
　　适当午睡保睡眠
　　论季节对睡眠的影响最甚者，当属夏季了。夏季不但气候炎热，而且蚊虫较多，有时夜里不是被热醒，就是被蚊子咬醒，睡眠质量不好保障。为了充实体力和精力，午睡是非常必要的。古人是很注重睡＂子午觉＂的，所以中午11点-13点的午觉难能可贵。但是午睡的时间不要太长，一般1小时左右为宜，因为时间太长了会让人有一种睡不醒的感觉，这是因为时间长了会进入深睡眠状态。午睡也不能太随意，不能趴在桌子上或者坐着睡，而要舒舒服服地躺下睡，并且要盖上胃口和腹部，避免凉气乘虚而入。
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