【健康科普】 吃饱饭，歪在沙发上，打个小盹~ 嗝——这小日子，好不惬意！ 动图来源 ©SOOGIF 不过，偶尔这样一次两次是舒服， 但时间长了，不但不舒服，而且并不利于健康！！ 病都是懒出来的，懒都是我们自己养出来的...... 你知道吗~ 其实，每顿饭后的半个小时，都是我们的＂养生黄金期＂~ 吃完别直接＂歪＂在沙发上啦，利用好这段时间，只需简单做几件小事，就能收获事半功倍的养生效果。 本期【健康科普】 ，小动君就来教你几招饭后养生小秘诀，像这样做，10分钟，收获比同龄人年轻 10 岁的效果！ 饭后「三宜」 健康舒服，延年益寿 图片来源 ©shutterstock 早饭后 一、宜——吃点水果 豆浆、油条、豆腐脑； 包子、稀饭、茶鸡蛋...... 热热乎乎的，最合咱们的中国胃~ 动图来源 ©SOOGIF 传统中式早餐虽然花样多，但从营养的角度来说，其实摄入并不均衡。 都说＂早餐要吃得像皇帝＂，除了碳水、蛋白质之外，维生素也不能少！ 不妨在吃过早饭后 适当吃一些水果 ，增加营养的同时，更能 唤醒 我们一天的 活力 ！ 【营养水果推荐】 ● 香蕉： 润肠通便，控制血压 ● 苹果： 富含膳食纤维，调理肠胃 ● 猕猴桃： 富含维生素C，增强免疫力 ● 草莓： 糖分少、热量低，营养丰富 二、宜—— 揉揉膝盖 图片来源 ©shutterstock 每天早饭后，给你的膝盖做个＂早操＂： 可以 促进膝关节滑液的分泌 ，还有助于 维持膝部气血畅通 ~ 白天走起路来更轻松！ 【这样做】 ● 将掌心搓热，轻轻握住膝关节； ● 分别按照顺时针、逆时针的方向，画圆圈按摩； ● 按摩 5~10 分钟。 三、宜—— 伸伸懒腰 图片来源 ©shutterstock 伸懒腰 ● 慢慢展开手臂，伸直双腿，用力伸一个大大的懒腰； ● ＂呼——＂，再深深地呼上一口气~ 不但能够唤醒我们全身的肌肉、筋骨； 而且通过挤压胸腔、腹腔，相当于给五脏六腑也做了个＂晨间SPA＂~ 每天用十几秒伸展一下，舒服一整天！ 午饭后 一、宜—— 喝点酸奶 图片来源 ©shutterstock 饭后来杯酸奶，不但营养补钙，健胃消食； 而且酸奶中含有的酪氨酸，还能有效地帮我们缓解压力，改善焦虑。 午饭后来一杯，让你的肠道活起来，精神舒畅地迎接下午的工作吧！ 二、宜—— 勾勾脚尖 图片来源 ©shutterstock 坐了一个上午，小腿胀胀的好难受； 而且膝盖也总是冰冰凉凉的，好像由里而外地冒着＂凉气＂。 久坐/久站不动，是很容易导致下肢血液循环不畅通的。 如果工作太忙实在没空起来活动活动，那吃完饭后： ● 将 腿伸直，「勾勾脚尖」 或「踮踮脚」 吧~ 动图来源 ©Youtube「fabulous50s」 这个动作虽小而简单，但能够有效促进下肢血液回流，减轻腿部的＂沉重感＂~ 同时，更有益于我们的心脑血管健康[心]。 三、宜—— 揉揉肚子 图片来源 ©shutterstock 午饭后用掌心顺时针揉一揉肚子~ 只需 3~5 分钟，你就可以收获这些好处： ① 改善消化吸收 ② 促进代谢循环 ③ 减缓腹部脂肪堆积 特别适合 经常一坐一整天的上班族 消化能力不足，常便秘，长肉偏爱肚子 的朋友 代谢能力差的中老年人 晚饭后 一、宜—— 搓搓脸 图片来源 ©shutterstock 晚饭后，没事搓搓脸，养颜更养生！ 【如何搓？】 先将双手掌心搓热—— ● 「上部搓」：由眼部向上，将掌心自额头推至太阳穴 ● 「中部搓」：掌心置于鼻子两旁，用掌心自鼻翼横向轻推至耳前 ● 「纵向搓」：由下巴向上搓至耳前 三种方式，每个反复 20 次~ 既有助于滋养皮肤，抚平皱纹； 还能疏通经络、调节五脏，增强我们的免疫力！ 动图来源 ©SOOGIF 不过在＂开搓＂前，最好先把手和脸都洗干净呦[狗头]~ 二、宜—— 做做家务 图片来源 ©shutterstock 要说性价比最好的饭后运动，那非「做家务」莫属了~ 晚饭后如果你懒得出去散步了，那不妨 擦擦桌子，洗洗碗；洗洗衣服、扫扫地...... 这些看似琐碎的家务活儿，只需 15 分钟，不亚于出去狂走 1000 步呢！ 既促进了消化，燃烧了卡路里，还融洽了家庭关系~ 这等＂美差＂，何乐而不为呢[呲牙]？ 好啦~ 这个饭后 10 分钟 ＂黄金养生秘籍＂ 你都记好了吗？ [玫瑰] 今天吃完饭 别直接＂歪＂在沙发上啦 试着做一做，舒服又健康 记得 「转发」 一下 与亲人朋友一起更健康[加油] -END- 查看更多养生/运动/减肥小诀窍 请关注头条号【动动APP】
女性进入40岁后，若月经出现3个改变，或许在13年内绝经女性卵巢功能的体现始于青春期，结束于绝经期。月经的出现与消失与卵巢功能密切相关，相关数据显示，目前我国人均寿命76岁，而卵巢功能只有30余年，多数妇女会在4555岁之间自然绝经，当这个体检项目，多数人因害羞而拒绝，却能在2分钟查出直肠癌53岁的赵先生近期由于身体迅速消瘦，并长期便血与近日到医院进行相关检查，起先医生建议给他做直肠指检但被他一口回绝，但在医生的再三建议一下，赵先生只好接受。通过直肠指检，医生触摸到了生命奇点将至？英宣布划拨2亿英镑，欲10年内解决变老问题遗传学教授戴维新克莱说我们温顺地接受老去和健康状况不佳的事实，就像过去的人们曾经认为妇女在分娩时死去是正常和自然的一样野蛮。蕞新人口普查的结束，老龄化的人口再次暴涨，五个人中将有一1。5万吨年！倍特尔新材料高分子材料项目开工建设近日，湖南倍特尔新材料有限公司15000吨年高分子材料项目在湖南岳阳绿色化工产业园开工建设，据了解，湖南倍特尔新材料有限公司拟投资11926。8万元，在湖南省绿色化工产业园建设15投资180亿元！新凤鸣建设年产270万吨聚酯新材料一体化项目2021年1月20日，新凤鸣发布公告称，公司与江苏新沂经济开发区管理委员会签订关于投资建设年产270万吨聚酯新材料一体化项目投资协议。项目拟采用国际先进的大容量柔性化聚合工艺技术，水壶又又又有水垢了？5个方法让水壶干干净净不管是烧水湖还是泡茶壶，即便是304不锈钢内胆，也依然逃脱不了水垢的覆盖。一有水垢，水壶就脏脏的，不仅喝水的时候会嫌弃，对身体健康也有影响的哦。家中的自来水含有离子钙，在经过高温加不开胸就能为心脏换阀门！这项手术后该如何进行抗栓治疗？丨SCC2021仅供医学专业人士阅读参考TAVR术后抗栓极其重要！人的心脏就像是一台发动机，与左心室相连的主动脉就是它的输出管道，而主动脉瓣就相当于主动脉与左心室之间的阀门。经导管主动脉瓣置换术（你还在被骗吗？这些所谓的女性生理知识，其实都是假的随着互联网的普及，人们获取信息越来越方便，但是这些信息这种可能夹杂着一些谣言，一些谣言没有专业的背景知识可能很容易受到误导，比如一些关于女性的所谓生理知识，其实并不正确或者说有一些有的人总想亲热，有的人却很冷淡，或许和这4个因素有关当一方想要亲热时，另一方却非常冷淡，这对夫妻感情确实会造成一定的伤害，生活中也有很多因为夫妻生活不和谐而导致的离婚，到底是什么原因导致了一方迫切想要亲热，而另一方却丝毫提不起兴趣呢学党史强信念跟党走海慈医疗集团组织五四系列活动在五四青年节来临之际，海慈医疗集团坚持党建带团建，开展了学党史强信念跟党走系列党史学习教育主题活动，扎实做好青年党员和团员的思想引领工作，让红色基因革命薪火代代传承，凝聚立足岗位青守正创新敬业笃行护理部组织第四届护理创新竞赛为提高护理人员创新意识，拓展工作思路改进工作方法，进一步提高科学管理能力，实现创新成果转化。5月6日7日下午，海慈医疗集团护理部举办2021年度第四届护理创新竞赛，集团党委委员王莉