凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案

　　导语：人每天需要做的是便是吃饭睡觉，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对于人的一生来说是非常重要的一件事情，人不能不吃饭也不能不睡觉，关于睡眠这件事情，由于身体素质的不同，每个人的睡眠质量存在着差异，有些人可以轻松的一觉睡到天亮，但是有些人总是容易半夜惊醒，这到底是怎么一回事呢？
　　01
　　凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案
　　精神压力大
　　随着工作生活越来越忙碌，精神压力越来越大，年轻人患上抑郁症的风险性逐年升高，有一大半的抑郁症患者在初期会出现睡眠障碍，比如失眠多梦、半夜惊醒等睡眠障碍。
　　抑郁症患者大多会在凌晨三四点左右突然醒来，然后无法再次入睡，这个时候就有很多人开始胡思乱想， 感到特别焦虑，脑海中不断回想之前发生的一些伤心事 ，令人无法接受。
　　如果以上这些现象 持续 出现 一个月左右，就算在白天也会突然莫名其妙的发脾气、情绪低落烦躁，有可能是抑郁症的前兆，需要注意起来。
　　气血两虚
　　人在入睡之后，身体器官在夜晚进行排毒和修复，凌晨4点正是身体修复排毒的关键期，在这段时间内肺部正在努力的排毒 ，将体内的有害物质尽快排出体外 ，从而维持身体的正常运转，如果在4点左右惊醒，那么想要接着睡就比较困难了，很有可能是肺部气血流通不顺畅造成的。
　　身体内的血液 长时间流通不顺畅可能会诱发疾病， 导致气血阳虚，身体出现各种各样的不适症状，需要及时就医治疗，避免病情加重影响身体健康。
　　神经衰弱
　　晚上10点之前上床睡觉， 睡到三四点左右突然醒来， 有可能是脑神经衰弱引起的，大部分人由于压力比较大而导致脑神经衰弱，神经衰弱症状明显的人会在半夜做梦，甚至半夜醒来。
　　醒来之后由于 精神过度紧张焦虑从而难以入睡 ，如果是脑神经衰弱者，那么需要学会合理的释放压力，做到劳逸结合，这样才能逐渐提高睡眠质量。
　　糖尿病
　　患上糖尿病之后很可能会半夜醒来，因为糖尿病的一个症状就是总是口干，在口干舌燥的情况下饮水量会逐渐增多， 从而导致夜间需要频繁排尿。
　　大部分人在凌晨3、4点有尿意，需要及时起身排尿，加上糖尿病发展过程中神经系统病影响了正常的神经功能， 很有可能在醒来之后就难以继续入睡 ，这种现象频繁出现需要警惕是不是糖尿病诱发的并发症。
　　02
　　怎样提高睡眠质量？
　　避免忧思过度
　　临睡前不要看一些需要动脑的书籍，如果临睡之前还一直在努力的用脑筋思考，这样会让 大脑神经长时间处于兴奋状态，从而导致难以入睡，降低睡眠质量。
　　睡前泡澡
　　每天晚上睡觉之前用热水泡澡能够促进血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中更快的解脱出来，能够帮助入睡，提高睡眠质量。
　　以上这几种疾病需要大家重视起来，如果总是半夜突然惊醒，需要及时就医治疗，由于每个人身体素质的不同， 要对症下药， 千万不要盲目服用药物。
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