今天是我国传统节日重阳节。家有一老，如有一宝。健康的老人是家庭和社会的宝贵财富。老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来。近日，人民网记者采访了武汉大学人民医院老年科冯鸿博士，为广大老年人送上健康锦囊。
　　＂老年人在生活起居上要做到适宜且规律。＂ 冯鸿建议，老年人每天规律睡眠6小时以上，最好有短时午休。老年人要多活动、避免久坐，每天晒太阳15至20分钟。可以根据自身情况和喜好选择安全的运动方式，如步行、慢跑、游泳、太极拳、跳舞等，每周运动3至5次，每次不少于30分钟。适宜的运动强度为运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中最大脉搏次数不超过170-年龄（次/分）。为预防跌倒，老年人要穿着合身的衣服，鞋子要防滑，在穿脱裤子时不宜站立。同时，老年人需要保持良好的卫生习惯和认知功能锻炼，不抽烟少饮酒，控制体重等。
　　冯鸿表示，老年人饮食应合理搭配，均衡营养。控制烹调油和食盐摄入量，少用或者不用动物油，多选用植物油。一日三餐有主食，包括米、面、杂粮等，多吃水果蔬菜，保证＂餐餐有蔬菜，天天有水果＂，特别是深色蔬菜。适量摄入肉、禽、鱼、虾和蛋类，尽量选择瘦肉，每天一个鸡蛋；血脂异常者每周3至4个鸡蛋，高尿酸患者限制摄入动物内脏、海鲜、肉汤、菌类、豆类等高嘌呤食物。常喝牛奶，每天吃一次豆制品和少量坚果。
　　＂对老年群体而言，心理障碍是较为普遍的问题。＂ 冯鸿建议，老年人尽量保持良好的心态和稳定的情绪，主动与家人朋友沟通；营造和谐的家庭关系，稳妥地处理家庭矛盾；积极参加社会活动和志愿者活动，提高自我价值感，树立信心，减轻孤独感，消除不良情绪；平时多学习，经常读书看报，开阔视野。
　　冯鸿提示老年人应提升自我健康管理能力。第一，提高健康意识。每年至少体检一次，并根据检查结果及时调整生活方式，采取有效的预防措施，降低疾病风险。就医要到正规医疗机构，遵医嘱治疗。第二，学习简单的疾病知识和健康监测技能。了解常见疾病的表现，警惕身体的异常变化。高血压、冠心病、糖尿病等老年慢病患者应学会自我检测血压等生命体征。第三，随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡写明姓名、住址、联系人、联系电话、急救盒位置等。

中医警告身体给你的4个肾虚信号千万要当回事男性对于肾虚不持久等一系列的性健康问题都是羞于出口，更不用说发现问题就去及时治疗。然而，为了自己的健康以及家庭的幸福，出现肾虚症状时就应该及时就医。那么，男性肾虚有哪些症状呢？更多长富巴氏鲜奶，让孩子暑假更鲜活暑假生活终于开始了，对孩子来说，这就是身心放松的好时候，不仅可以暂时放下紧张的学习生活，还可以有充足的时间好好玩乐。不过，即使是假期，仍要保持均衡的饮食适当的运动和规律的作息，避免痛风真的无药可救？不仅有救，还可能不复发经常遇到年轻痛风患者说自己这么年轻，怎么就患了一辈子都治不好的病？在现代社会，许多人患有痛风。有些人认为患了痛风就结束了，这是治不好的病，特别是年纪轻轻就患痛风，更是无药可救。事实类风湿结节还是痛风结节，到底要怎么区分？类风湿和痛风有很多相同之处，例如它们都会让患者关节产生红肿热胀痛的症状，例如它们都会让患者面临关节畸形和残疾的风险，例如它们都会让患者身体产生结节。只不过，前者产生的是类风湿结节，为什么痛风易得肾结石？看完你就明白了患过肾结石的人应该了解肾结石疼起来可真是要命，4075的肾结石患者会有不同程度的腰痛，如果结石比较大，常会表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。但如果结石较小的话，其足跟痛？不一定是痛风，也可能是这些问题造成的日常生活中，有些朋友常感觉自己的脚后跟部位疼痛的情况，针对这种情况，建议大家最好做个检查。因为脚后跟的疼痛症状与多种疾病有关，因此不能盲目自我判断，今天咱们就来聊聊，常见的脚后跟疼这些痛风的知识，你需要有所了解随着生活条件的逐步提高，人们对于日常饮食也有了更高的要求，随之而来的三高也越来越多，可是除了三高第四高也慢慢出现在大家的视线中，这第四高就是尿酸高，尿酸高是导致痛风性关节炎的主要原这些痛风的伴发疾病，比你想的还要严重得多我国高尿酸血症患者人数已达1。7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9。7的年增长率迅速增加。由于现代人的生活习惯问题，导致患痛风的人越来越多，它是因为大量尿酸盐结晶沉积你知道吗？痛风，不仅仅是一种病痛风是一种古老而又现代的疾病，既是古时的帝王病，又是当代的文明病，患者得病的原因往往与其生活习惯有关，尤其是在吃的方面。吃的时候不注意，痛风就有可能找上你。那么，究竟哪些食物或者哪痛风有五大阶段，你到哪一阶段了？按照痛风病情症状，可以将痛风分为五大阶段高尿酸血症期急性发作期间歇期慢性痛风石期和痛风肾病期。你的痛风病情到了哪一期了呢？高尿酸血症期此时期，患者一般不会出现明显的症状表现，但患者痛风到底能不能根治，你心里没点数吗？生活条件越来越好，痛风也来得越来越早。不信看看周围，相信您的身边总有那么几个人正在遭受这来去如风的痛楚。痛风是一种什么感受？经历过痛风的人，这个体会绝对是深入灵魂的。其发作的典型过