过年了，别胡吃海喝！推荐几个养生菜谱，让你吃得嗨，又吃得健康

　　现在生活条件好了，但逢年过节敞开肚皮喝酒吃肉的传统依旧没变。
　　身边是久未见面的亲朋好友，桌上是丰盛的美味佳肴，心中高兴，难免胃口大开。但是，一番暴饮暴食之后，身体健康可能就会亮红灯。
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　　在此，养生专家推荐几个养生菜谱，让你既吃得嗨，又吃得健康—— 荸荠松仁胡萝卜
　　原料： 马蹄100克，胡萝卜1根，土豆1个，松仁30克，黑芝麻、盐适量。
　　做法： 马蹄、胡萝卜、土豆切丁；锅中放油，先煸炒胡萝卜丁、土豆丁，然后加少量水炖一下；再放马蹄、葱花、盐煸炒；最后撒入松仁和黑芝麻即可。
　　功效： 润肠通便，养阴补肾 。 当归生姜羊肉汤
　　原料： 羊肉500克，当归、生姜各30克。
　　做法： 将羊肉、当归、生姜洗净切成碎末，一同放入锅内，加水，大火烧开，打去浮沫，改用文火炖1个半小时即可。
　　功效： 温中，补血，散寒。
　　（网络配图）笋干红烧肉
　　原料： 五花肉300克，嫩笋干100克，姜、葱、蒜、八角、桂皮、盐、酱油、料酒、白糖各适量。
　　做法： 五花肉入开水锅焯去血水，切成1 2厘米见方的小块；嫩笋干事先泡发好后洗净。炒锅下油，加入白糖炒融化至起泡，下入肉块翻炒上色；把肉移到沙锅里，加入适量开水、八角、桂皮、姜片、蒜瓣、酱油、料酒、笋干拌匀，大火烧开转中火慢慢炖至汤汁浓稠，下入少许盐、白糖、鸡精，略煮即可装盘。
　　功效： 和中润肠，清热化痰。
　　（网络配图）肉桂红糖粥
　　原料： 肉桂2 3克，粳米50 100克，红糖适量。
　　做法： 将肉桂洗净，入锅加水煎汁，去渣待用。将粳米淘洗干净，加适量水煮粥。待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥。分 早、晚温热服食 。
　　功效： 补元阳，暖脾胃，止冷痛，通血脉。适用于肾阳不足、畏寒肢冷、四肢发凉、脾阳不振、尿频、遗尿、食少泄泻等症。 此粥属大辛大热之粥，故凡 阴虚火旺和阳证出血者禁用，孕妇忌用 。 远志枣仁粥
　　原料： 远志肉、酸枣仁各10克，粳米50克。
　　做法： 将远志、枣仁、粳米洗净；粳米放入沙锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。 晚间睡前服食 。
　　功效： 滋阴养血，安神。 姜汁甜牛奶
　　原料： 鲜牛奶150 200毫升，生姜50克，白糖适量。
　　做法： 生姜捣烂取汁，与鲜牛奶、白糖一同放入容器内，隔水蒸15分钟。
　　功效： 驱寒和胃，适用于手脚冰冷者。
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　　来源|《家庭医药》
　　编辑|张越
　　二审|周游
　　终审|刘慧英 张如贤