对于自己的容貌格外注意的女性都渴望自己能拥有白皙无暇的好皮肤，每天坐在镜子前看到自己的脸，都希望自己能白一点，皮肤再细腻一点。但是很多人都依赖于使用护肤品来实现美白的效果，很少有人注意到皮肤与饮食的关系。
　　其实饮食与皮肤状态息息相关，有些食物可以帮助我们保护皮肤、促进黑色素代谢，而另一些食物则可能影响皮肤状态、加重皮肤负担，还会导致色素和暗沉的增加。
　　常见的3种食物，一定别馋嘴，对皮肤没有好处，别不信
　　1.油炸食品
　　食物经过油炸之后不仅营养元素会有大量流失，而且还会生成大量过氧化脂质，会增加皮肤中的自由基的数量，加重皮肤的养护损伤，让皮肤变得暗点无光。
　　2.高糖食物
　　吃太多糖会引起皮肤糖化，让皮肤颜色加深，并且糖会与皮肤中胶原蛋白相胶联，让皮肤变得粗糙，光泽感和通透感都会下降。
　　3.腌制食品
　　腌制食品中有大量的糖和盐，会加快皮肤中水分流失，影响色素代谢，并且会让皮肤变得干瘪，会加重皮肤的暗沉无光的情况。
　　那么想要美白皮肤、淡化斑点，应该怎么做？
　　1.新鲜水果蔬菜
　　新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素和多种微量元素，常吃新鲜水果蔬菜能起到滋养皮肤的作用，帮助美白皮肤。
　　2.牛奶
　　牛奶中含有多种氨基酸和维生素E，能够滋养滋养皮肤，并且为皮肤提供修复的原材料，加快皮肤新陈代谢，减少色素沉积，让皮肤更加白皙弹嫩。
　　除了在生活中多注意饮食，想要收获更好的美白效果也需要在生活中中养成一些良好的习惯。
　　3.养成健康作息
　　睡眠对于皮肤保持好状态尤为重要，尤其是夜晚10点到凌晨2点这段时间，皮肤新陈代谢和血液循环最为旺盛，一定要保证这段时间处于睡眠状态才能够让皮肤得到最大程度的放松和修复，让美白事半功倍。
　　4.多喝水
　　多喝热水不是说说而已，每天摄入一定量的水不仅能补充身体所需水分、让皮肤细胞更加充盈通透，会让皮肤看起来水灵灵的，也会加快体内的新陈代谢，帮助黑色素和多种细胞代谢产物排出，美白皮肤。

老中医分享人体九大养生穴，没事多按揉几下，预防疾病抗衰老中医是一种文化和哲学，我国的中医文化博大精深，从很久以前，人们便通过中医治疗各种疑难杂症。在我国古代出现了很多远近闻名的中医学家，比如被称为外科圣手的华佗，被称为神医的扁鹊，以及有粟说理解格物的关键是致知（五）学习知识最大的快乐就是能用自己学到的知识来解决自己在生活中遇到的问题！用嘴发声能让身体获益的原理是由人在发出声音时身体各部位的生理反应及声音本身具有的物理性质组成的！像我们说的每一生活小常识春季野菜好吃可不能乱吃哦随着春天的到来，很多市民喜欢在野外采集野菜，但并不是所有野菜都适合食用。为了自己和家人的身体健康，食用野菜时一定要牢记做一忌三！吃野菜前一定要做的一件事无论你是用哪一种途径得到的野茶叶寒性热性大划分，不同体质不能乱喝风靡世界的饮料，西方有咖啡，中国有茶。茶之为饮，发乎神农氏盖人家每日不可阙者，柴米油盐酱醋茶。从远古到现代，从庙堂之上到江湖之远，茶与中国人的文化生活紧密交融。不过你知道吗？喝茶，想要胃健康，三物要少吃，日常做好2点，或能帮助稳定胃功能现在生活中各种食物满天飞想要吃到什么就有什么，有些食物是有营养的，对身体有益。但是，生活中还有很多不利于身体健康的一些垃圾食物，就因为口感好，刺激着味蕾，让很多人都非常爱吃，这些食白癜风康复除了黑色素不能缺，这5点也缺不得众所周知，白癜风是由于黑色素脱失而引起的皮肤疾病。所以，治愈它就是要将缺失的黑色素补回来。除此之外，白癜风患者在日常生活中这些也缺不得。1。营养缺不得白癜风与健康的饮食息息相关，缺女性嘴唇白白的，是贫血了吗？女性补血攻略送给你我们都知道，贫血在日常生活中是非常多见的，特别是对于女生来说。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花嘴唇脸色不红并偏白有些苍白萎十人九胃病，到底该如何养胃？3个养胃秘诀送给你胃痛胃胀反酸如今大多数人的胃都多多少少存在着一点小问题。俗话说好胃靠养，要想胃好，就需要付出足够的努力和耐心去照顾自己的胃。这话说得确实没错，但是胃究竟怎么养，很多人却用错了方法。隔夜水隔夜菜隔夜茶隔夜肉，哪个不能吃？多数人还不了解隔夜食物在生活中特别常见，我们晚上吃剩下的食物，很多人会等到第2天早上吃，其实并不建议大家常吃隔夜食物，因为很多食物隔夜后会有变质的风险，甚至会产生对身体健康不利的成分。食物隔天后更年期综合征拒绝激素药！送你10种中成药家里一定要备着更年期即绝经期，是女性整个人生过程中一个必然的生理过程。年龄大约发生在45岁55岁之间，历时35年。中医认为，更年期综合症的出现与肝肾阴虚气滞血瘀心肾不和脾肾阳虚等有很大关系。更年预防胃食管反流竟然这么简单？只要做对这几步胃食管反流病是一种常见的慢性病，可能会发展为反流性食管炎，严重的还会导致食管癌风险增加。危险人群1高龄研究表明50岁70岁是胃食管反流病的发病高峰期！正常情况下，只有当我们吃东西的