衰老是人生必经的一段历程，虽然很多人并不愿意承认和面对衰老，但其实不必如此，而是应该用正常的心态去面对，生活中往往感觉＂年过半百＂后，身体的衰老进程加快，这是真的还是错觉？ 50岁后人体会＂断崖式＂衰老？ 人们常说过了50岁，人体就会进入＂断崖式＂的衰老进程，有一定的道理，但也存在一些夸张的因素，每个人的体质和生活习惯、饮食习惯不同，相对来说身体各项器官的衰老速度也不同，并不用紧紧地盯着这一数字，反而增加了自己心里的压力。 其实当人体中的器官发育成熟经历过旺盛期后，就会逐渐开始呈现下滑的趋势，每个器官的成长期和旺盛期的时间也存在差异，为什么很多时候运动员的年龄上要求比较严格，不仅仅是自身体力和伤病的问题，和器官自然衰老的进程也有关系，例如人体的肺部从20岁左右就开始呈现下滑趋势，而肾脏的过滤量则是从50岁之后才开始减少。 50岁之后的变化也主要是由于人体肾脏、耳朵等器官开始衰老导致的，其实单单从＂50岁＂这个年龄上看，阶段对于女性的影响更大，因为在这个年龄的附近，正好是女性闭经的大概时间，身体中雌性激素分泌不足，会导致人体中的内分泌系统发生紊乱，因此导致的＂更年期＂症状，也是女性衰老的原因之一。 研究证明：人体的衰老是从细胞开始的 上面我们说的都是器官的衰老，但其实对于人体而言，导致衰老的最终原因还是要归结到细胞的衰老，人体器官的衰老也和细胞的衰老有关。 顶尖科研期刊《细胞》中曾经就此提出了9中细胞不同阶段的衰老，即＂九维细胞理论＂将细胞的衰老划分成九个维度，分析细胞衰老和人体健康以及衰老的关系，是否可以从细胞的角度来缓解衰老，也是目前很多人正在研究的话题。 如何延缓衰老？ 虽然衰老是不可避免的，但是可以通过自身习惯去缓解细胞的衰老，同一年龄段的人很多时候往往拥有不同的身体状态，研究数据显示：对于人体的衰老，环境里因素的影响约占了75%以上，所谓的环境因素酒包括了我们的饮食、运动、心理压力、生活环境等种种人体的外界因素。 根据这一情况，其实缓解衰老的方式也基本就出来了，既然基因是我们无法更改的，那最好的方式就是改善这些＂环境因素＂，改善饮食、增加运动量、放松心情等都不可或缺。 延缓衰老，饮食上多注意以下几点 1.补充蛋白质 老年人因为肠胃功能减弱，有时食欲也会下降，口味上更偏向蔬菜等食物，同时很多人为了追求健康和延缓衰老也会减少蛋白质的摄入，这样反而会起到反作用。 蛋白质是人体细胞生成的基本物质，因此缺少蛋白质往往对于人体不是局部的影响，而是整体化的影响，会导致免疫力降低，老年人更容易生病，同时蛋白质摄入不足也会导致皮肤胶原蛋白的流失，反而会看上去更老。 如果突然出现对于甜食和咸味食物的渴望，可能就是身体在提醒你该补充蛋白质了，对于中老年人来说，最好摄入优质蛋白，如：牛肉、牛奶、鱼肉等。 2.补钙 老年人经常会感觉腿脚不便、腰酸背疼，可能就和骨量的流失有关，50岁之后骨骼中钙流失的速度会加快，骨骼的密度下降，骨量流失加快，及时补钙，减缓人体骨骼的衰老速度，可以预防骨质疏松，也可以缓解身体上的不适症状。 3.补充叶酸 很多的绿叶蔬菜中都含有一种物质——叶酸，是不是很熟悉，这不是孕妇吃的东西吗？但其实对于老年人来说，这一营养物质也十分重要，可以降低血液中的血脂浓度，保护人体血管和大脑神经细胞，尤其是对于心血管疾病患者来说，叶酸的补充十分重要，生活中可以多吃菠菜、芹菜、鱼肉、蚕豆、梨子等。 ＂延缓衰老＂简简单单的四个字，但想要达到这个目的，所要付出的努力是极大的，75%的环境因素都要通过自身的实际行动去进行改善，才会更好地保持健康的状态，，让自己越活越年轻。 【来源：中国医药报】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
文献丨汉代十一脉到十二脉转变的解剖依据关于十一脉如何向十二脉转变，已提出诸多说法。如十一对应天六地五，十二对应十二经水手少阴和手太阴的循行中已经包含了手厥阴气血营卫循环的形成等等。但该文提出一种新的认识，基于解剖学的认谋杀糖友的4种错误观念，你中枪了吗？培养正确的控糖理念从前有个人，想要去南方，却驾着车往北方狂奔，离自己的目的地越来越远。这个故事就叫做南辕北辙。而在我们的控糖过程中，这种情况并不罕见。车行的方向不对，大不了从头再来高考饮食安稳最重要高考这几天对于很多人很多家庭来说都是很重要的日子。虽然说要以平常心对待，但重要的考试很消耗体力和脑力，在饮食上还是要多多注意。1保证蛋白质和能量这一点和张文宏医生针对提高免疫力的建56岁阿姨控糖史开始餐后血糖都不懂，现在全单位都跟我控糖2020年底，56岁肖女士在由于胃部不舒适去医院体检，意外检测出空腹血糖值为6。56，医生表示，这是空腹血糖受损。而在这之前，肖女士的每次体检空腹血糖都是正常的。作为控糖这方面的纯中医为什么要做科研？一说起中医做科研，很多中医人持有反对意见，认为中医做科研就是瞎扯，做好临床看好病就行了。然而事实真的并非如此。聊聊中医为什么要做科研？要做怎样的科研？既然说起这个话题，我们首先得明这5种肉糖友坚决不能吃，有可能引发并发症很多糖尿病患者都清楚饮食是血糖平稳的基础，对于高糖食物一般都会敬而远之。而除了避免进食糖分高的食物外，还需要控制脂肪含量高的食物，比如肉类。糖尿病患者吃肉的量和种类如何定？建议根据开篇简单介绍下自己我是谁仙博士确实姓仙，仙的确是一个比较稀有的形式，据统计全国大约不到2万人，所以没有见过也无需惊讶，这个姓氏的确很少。目前就职于山东省中医院治未病中心，同时也是山东中医药大学针灸推生病不能吃发物？发物究竟是什么？老中医教你正确忌口我们经常说，人在生病时不宜吃发物，但发物究竟是什么，很多人都不是很清楚。发物其实是中医特有的概念，它是指容易诱发新病，加重旧病的食物的统称，一般分为6大类，下面我来详细介绍一下。1胃癌肝转移患者，未手术，吃中药8个月，病灶缩小将近一半来我这治疗的患者，很大一部分都是癌症患者，而且很多都是因为各种原因无法手术或者无法放疗以及化疗的患者，把中医当成最后的救命稻草来求助，所以每一次看诊都需要仔细仔细再仔细，为患者负责直肠癌3期何先生，术后住院中医治疗7个月，至今11年与常人无异直肠癌是临床最常见的消化道肿瘤之一，所以大部分患者在确诊直肠癌之后都十分焦虑，尤其是中晚期直肠癌，大多并不是单一治疗方式可以解决的。今天想给大家分享一个我的老病人的案例，他就是一个肝癌晚期无法挽回？别急，中医教你如何保肝之前收到过一位患者私信，说他父亲之前就有食欲减退，消化不良的症状，一直以为是胃的小毛病，就吃了点药，没当回事。但是观察了很久也并没有缓解，而且后面出现了右上腹疼痛，她父亲脸色也越来