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　　保证全面充分的营养素供给年轻女性应多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要，因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给，如不能满足生理需要，将出现发育障碍或体弱、多病。保证食物中钙、磷、铁的供应。饮食中钙和磷供应充分，可保证骨骼正常的生长发育，否则可影响身体各部的均衡发展。此外，还应注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。
　　保证食物中各种维生素的供给应注意不偏食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中，大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。

我的爸爸E度网专稿未经允许不得转载我的爸爸个子高高的，皮肤白白的，眼睛大大的，一副很帅的样子。爸爸是一名老师，很忙，很辛苦，爱睡觉，所以我给他取个外号叫ldquo；特级觉师……每天吃鸡蛋的人，与不吃鸡蛋的人，这4个差距或许比较明显鸡蛋对于人来说是完美的食材鸡蛋当中含有一定的氨基酸成分，蛋白质成分，维生素成分，膳食纤维成分以及卵磷脂卵黄素被人体所吸收，对人体有很好的功效和作用。无论是炒鸡蛋，蒸……震后，我多想有个兄妹呀继唐山大地震后，2008年5月12日，四川汶川也发生了大地震。德阳、北川等几个县市几乎被夷为平地，多少亲人流离失所；多少人们无家可归；多少孩子失去父母；又有多少孩子成了孤儿……我爱吃臭水果作文我最爱吃的水果是水果之王榴莲，尽管家人（除了二姨）都不太喜欢吃榴莲，可是我从来都不人云亦云，坚持走自己的路，让别人说去吧！以前，我听说榴莲非常臭，所以一直没吃过，后来，我……失败的英雄记叙文800字加油！加油！一定要越过终点！快！快！挺住！一阵阵加油的浪潮声在女子800米比赛过程中掀起。看那些坚强的女孩们，脸色煞白，双手撑着腰。痛苦地向终点迈去，我的心揪紧了陆陆续续……时光匆匆假期里的一天，我读了朱老先生的《匆匆》，令我感触颇深，受益匪浅。记得文中有这样一句话：ldquo；在默默里算着，八千多日子已从我手中溜走，像针尖上一滴水滴在大海里，我的日……退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事核心内容：生老病死是每个人都会经历的是自然规律！虽然说现代人的寿命已经越来越长了，但是百岁老人的数量还是不多，没出现一个长寿老人，总是会引起很多人的羡慕。有些长寿老……四年级写人作文马路天使清洁工，平平凡凡，多么不起眼的一个称呼。一身橙黄色的马甲，一双破旧的帆布鞋。当他们抬头时，看见的常常是黑黑的眼圈，眼睛两侧的鱼尾纹向我们诉说着他们所经历的沧桑。凌晨三四点……一碗甘草附子汤四味药材，帮你祛除关节骨缝里的风寒今天这篇文章，写给那些关节伸张不好，风湿、寒湿缠四肢的朋友们，也就是广大的类风湿关节炎患者。类风湿关节炎的诱发病因很复杂，包括生活环境、年龄、遗传等多个因素，是一种自身免……美国总统写给女儿的一封信有感于身边出现的许许多多打着爱的幌子进行所谓家教宣传的现象，我发了这样一条微博：狼爸虎妈以及绝大部分打着各种旗号的所谓家教早教图书和经验，就是教育领域中的养生大师张悟本和养生教……我喜欢雪春夏秋冬这四个季节。是四幅绚丽的图画。绘就春的，是五彩缤纷的花丛；勾勒夏的，是青翠欲滴的绿叶；拼凑秋的，是无边的稻田；描绘冬的，则是一朵朵冬天的使者雪花。我爱冬，更爱雪的世界。……泥巴大战初中作文哈哈哈你成‘泥人’了！在妈屿岛的沙滩上，传来了阵阵笑声。这是怎么回事呢？原来，今天，爸爸与他几位老朋友和我起去妈屿岛游玩。大人们打扑克牌、捕鱼。我与位哥哥无事可做，所以感……