来源：中国经济网
　　坚果富含众多身体必需营养素，是理想的健康零食。作为均衡饮食的一部分，它们可以帮助减少与许多慢性疾病相关的风险因素。
　　虽然坚果的脂肪含量确实很高，但大部分都是健康脂肪。为了更健康应该吃哪些坚果呢？下面随着中国经济网生活频道具体了解下。
　　巴西坚果
　　富含硒，健康益处包括：降低胆固醇水平、氧化应激和炎症。
　　核桃
　　作为omega-3脂肪酸α-亚麻酸的极佳来源，其健康益处可能包括：改善与心脏健康有关的因素，包括血压和循环、减少炎症和改善大脑的认知功能。
　　杏仁
　　含有大量的营养成分，对健康的益处包括：减少＂坏的＂低密度脂蛋白胆固醇，有利于减肥，并有助于降低糖尿病患者的血糖水平。
　　榛子
　　非常有营养，对健康的好处包括：降低总胆固醇、＂坏的＂低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，增加血液中的维生素E含量。
　　碧根果（美国山核桃）
　　富含有益营养素，健康益处包括：降低＂坏的＂低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血液中的抗氧化特性。
　　花生
　　严格来说花生不是坚果，它们是豆类。花生营养丰富，健康益处包括：降低心脏病和糖尿病的风险因素。
　　澳洲坚果
　　单不饱和脂肪含量非常高，对健康的益处包括：减少心脏病的风险因素，降低总胆固醇和＂坏的＂低密度脂蛋白胆固醇。
　　板栗
　　富含钾元素，健康益处包括：帮助调节血压，增加血液中的抗氧化成分和缓解呼吸系统疾病。
　　开心果
　　纤维含量高，健康益处包括：增加＂有益的＂高密度脂蛋白胆固醇，改善血压和氧化状态。
　　松子
　　富含必须的维生素和矿物质，对健康的益处包括：帮助保持心理健康、强化骨骼和增强免疫系统。
　　腰果
　　营养丰富，健康益处包括：改善代谢综合征患者的血压，增加血液中的抗氧化成分含量。

夏天即将到来，三高患者如何正确科学吃瓜，史上最全！建议收藏西瓜是夏天最受欢迎的水果果肉甜蜜水分充足，能降温祛暑，炎炎夏日，没有比来一大口西瓜更能解渴解乏的了！！夏天没有西瓜，就没有了凉爽和甜蜜，是不完美的夏天。先说一说西瓜的主要营养成分普男人气血不足是怎么回事？男性出现气血不足，多因脾胃虚弱等造成，脾为气血生化之源，脾胃虚弱时饮食减少气血生化不足，所以会出现气血不足的情况。同时精能化生气血，如果平时手淫或者房劳过度容易造成肾精不足，从而也为什么要喝茶？茶的内含物质对人体有哪些好处？特殊时期，提高自身的免疫力成了当下的重中之重！跑步游泳打球明显已经不适合现在的我们，特殊时期，减少接触，不能聚集，尽量少出门，喝茶成了首选之项！今天我们来揭秘茶叶的密码为什么要喝茶准妈夏天爱吃西瓜的看过来孕产妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重何为肩周炎？冻结肩的定义为排除一切已知因素，特发性的，表现为渐进性加重的肩关节疼痛活动受限的肩部疾患。在国内，肩周炎病名，可能更广为人知。但肩周炎有广义与狭义之分。广义的肩关节周围炎包括肱二头对付初老症状的妙招25岁就要抗初老了吗？是不是太快了呢？当你出现下面这些症状的时候，就要注意抗初老的工作要赶紧准备起来了，看看你有没有中这些点哦！1。hr自己的皮肤状态下降，以肉眼可见的速度老去2。戒烟多久才敢说成功了？身体出现5种变化，基本算是成功了现在许多人都习惯用抽烟来缓解压力，中国吸烟危害健康报告2020提到，我国吸烟人数已经超过3亿，有100多万人每年因吸烟导致的疾病失去生命。吸烟有害健康这并不是一句吓唬人的话。研究证孕期喝什么？新鲜白开水最好水是饮食中很重要的一部分，孕妈妈要足量饮水，不能因为孕期尿频而减少饮水。多喝水那么问题来了，只要解渴就可以当成水进行补充吗？鲜榨果汁是否可以当做水喝？牛奶可以当水喝吗？牛奶果汁最好喝酒可以降低血糖吗？糖尿病喝酒要弄清楚这6点，很多人还不知道39岁的王先生近2个月被诊断为糖尿病，王先生有喝酒的习惯，不论在外应酬还是家里朋友小聚都喜欢喝上几杯。但是最近被诊断患上糖尿病，王先生不禁犹豫了，不知自己能不能继续喝酒了，有糖友告四月有仙草，这个小叶子保健祛病，每个人都用得上不知道大家有没有感觉到，四月农村到处弥漫的艾草香，是一道独特的风景。最近我所在的城市气温起伏多变，需要适当固护正气，才有助于驱邪防病，而艾草，就成为我此时最佳的选择。今天咱们就来聊发芽的土豆还能吃吗？土豆儿看起来再普通不过的食物了，其实呢，他一点儿都不简单，不仅仅是发芽的部分会有毒，叶子有毒，茎也有毒，甚至本身就是带毒的。发芽的土豆最好是不要吃，生芽的土豆中含有龙葵碱，这种物质