也许世界上没有哪个男生和女生会不喜欢快乐的。我们都以它作为目标，但并不是每个人都 能成功。真的有可能学会如何在生活中快乐吗？当然可以！ 这不是为了避免悲伤；它实际上是在享受生活中的一刻的同时拥抱生活中的消极情绪。重要的是要记住，真正的幸福不是目的地。幸福往往来自于在生活中培养善良和积极的感受。这是为自己做好事的副作用。 然而，每天都可以带来快乐的时刻，以便采取步骤学习如何总体上过上幸福的生活。 这里列出了您可以做的 20件简单的事情，让您的生活更快乐。 1. 关注积极的一面。 为了找到长期的幸福，你需要重新训练你的大脑从消极心态转变为积极心态。试试这些事情： 花 一到两分钟的时间寻找生活中的积极因素。每天做 2 次，持续 20 天，你的大脑会开始习惯。 2. 庆祝小胜利。 生活充满了起起落落，但在这两者之间，我们有很多不被注意的小胜利。花点时间庆祝这些 小小的胜利 。 3. 找到工作与生活的平衡点。 工作占据了我们一天的大部分时间，但它不应该是我们唯一要做的事情。追求工作以外的活动和兴趣很重要。你有什么爱好吗？您是否花 时间 与朋友和亲人在一起？你在 锻炼 吗？在您的生活中创造平衡将减轻压力，并为您提供享受乐趣的渠道。 4. 练习正念。 正念的工作原理是将您的意识和注意力带到当下。这是关于不评判并接受你的感受。练习 正念 意味着在场、有意识和好奇。接受我们正在经历的事情会减轻压力并帮助我们了解情况。通过正念，我们可以在自己身上找到平静和肯定。 5. 要有创意。 你可能认为艺术家情绪低落和抑郁，但事实证明定期参与 创造性活动 实际上会让你更快乐。那些花时间发挥想象力和创造力的人更有热情，更有可能拥有长期幸福和幸福的 感觉 。此类创造性活动可包括写作、绘画和音乐表演。 6.接受不完美。 我们中的许多人都追求完美——我们渴望推动自己做到最好。但为了真正快乐，你必须 接受生活中的 不完美 。完美是不可能的，盲目追求完美总是会让我们感到失望。接受生活是不完美的，并承认在不完美中也有美丽和优雅。 7.做你喜欢做的事。 如果你讨厌你的工作，就很难保持快乐。不要把你生命中最美好的时光浪费在一份没有 乐趣的工作上 ，即使它是支付账单的。你对什么感兴趣呢？你真正热衷于什么？专注于在一个能激励你并为你提供高度满足感的职业，你的幸福指数将呈指数级上升。 8. 明智地花钱。 人们很容易相信你拥有的钱越多，你就会越快乐。但现实是，你如何 花钱 才能让你感觉更快乐。在体验上花钱—旅行、餐饮、音乐会等等—可以让我们更快乐，因为我们正在与他人分享这些体验。与物质财富相关的幸福会逐渐消退，但经验可以帮助我们定义生活的目标和激情。 9. 活在当下。 我们的想法和感受常常围绕着过去或未来。现在就是你在这一刻所经历的；你现在正在经历什么。有时我们想逃避那个现实。努力 活在当下 ，你就会开始对自己的生活有更深的体会。 10. 培养感恩。 找到每天培养感恩的方法。对你所拥有的一切表示感谢和感激会让你更快乐，更满足。感恩是对你在生活中所获得的 感激之情 。这些礼物可能是有形的，也可能是无形的。当你每天花时间承认生活中发生的所有美好事物时，你会发现美好比你意识到的要多，你会发现悲伤、 焦虑 和 抑郁 都减少了。 11. 回馈。 慷慨地利用你的时间和金钱。给有需要的人。献给你爱和关心的人。那些 回馈的人 有一种无私和人道主义的感觉。那些慷慨地为他人花钱的人往往 身体健康 ，这可能是因为给予有降低血压和压力的效果。 12.给自己一个惊喜。 如果您感到无聊或对生活感到无聊，就很难感到快乐。感到快乐的一部分是对生活感到兴奋、感兴趣和有点惊讶。通过在舒适区之外设定目标来给自己一个惊喜。将自己置于新的或意想不到的情况中。为自己设定目标，然后努力实现它们。并享受整个旅程！ 13. 听音乐并参与其中。 听音乐可以提升我们的精神。它让我们感觉更好，部分原因是听音乐会导致我们的大脑释放多巴胺，这是一种与愉悦和奖励相关的神经化学物质。 14.做你自己。 你可以做的最好的事情之一就是做你自己。这意味着不要依赖他人的认可，而是 接受自己 的身份。花一些时间了解自己。你相信什么？你是谁，在这一切之下？寻找让自己身体感到舒适的方法。 15. 建立有意义的关系。 幸福、爱情、友谊和社区齐头并进。作为人类，我们有与他人互动和联系的基本需求。我们很自然地寻求我们的 部落 ——那些支持我们、理解我们并在人生陪伴我们的人。没有有意义的关系，我们就会孤独和孤立。当我们与他人一起追求幸福时，我们会更幸福。 16. 没有什么能比得上你。 不要 把 自己和周围的人 比较 。最重要的是，停止将您的东西与其他人拥有的所有东西进行比较。社交媒体有一种方式让我们觉得其他人都比我们更好。滚动浏览新闻会提高让您感到负面情绪。让 嫉妒 和怨恨生根发芽，会使我们无法欣赏我们所拥有的东西。 17. 别担心了。 不断地担心每件事会产生焦虑，你的头脑会沉浸在消极的、螺旋式的想法中。忧虑困扰着您，让您对通常无法控制的事情感到恐惧和担忧。有时我们相信如果我们足够担心，就可以防止坏事发生。但事实是，当你被忧虑吞噬时，你无法体验到快乐甚至满足。 18. 和快乐的人一起出去玩。 曾经和一个阴郁的人一起出去玩，然后感到沮丧吗？那是因为情绪可以传染。事实证明，感情可以从一个人转移到另一个人，我们彼此分享经验越多，我们的情绪和行为就越同步。长期幸福的秘诀之一是 让自己 与同样幸福的人在一起。 19. 在大自然中度过时光。 我们在大自然中度过的时间越多，我们与周围自然世界的联系就越多，我们的幸福感就越大。我们 与自然的联系有助于 保持积极的 心理健康 。 20. 回忆快乐的回忆。 为什么我们喜欢复古的一切？也许是因为 怀旧 让我们快乐。怀旧的感觉，或 回忆 我们的过去，可以帮助我们重新与爱的感觉以及惊奇和满足感联系起来。我们的过去塑造了我们的身份。当我们回忆起美好的时光和快乐的回忆时，我们可以增加自信并与周围的人更亲近。 幸福不是遥不可及的，这一切都取决于你自己。你建立自己的命运，创造自己的幸福。你无法追逐幸福，因为它不是你的身外之物。无论您富有与贫穷，您都拥有在这一刻创造自己幸福所需的一切。 停止寻找幸福，开始享受生活中的小事，让自己感到快乐。朋友们！