研究证实枸杞真能明目!每天吃够这个量,有助预防黄斑变性
枸杞真能明目
每天28克,有助预防黄斑变性
本报记者 燕声
枸杞作为当今时代大众养生的重要依赖,几乎在每个中年人的茶杯中都不可或缺。
那么,枸杞到底能起到什么养生作用?
《本草纲目》记载中有一点:枸杞明目安神。
近期,加州大学戴维斯分校科研团队也证实了这一点,在营养学杂志《营养素》上发表的一项小型临床研究结果显示,每周5天日服28克枸杞,3个月可有效补充类胡萝卜素,预防年龄相关性黄斑变性,效果比保健品好。
01 枸杞有助延缓年龄相关性黄斑变性
上述研究显示,类胡萝卜素水平与年龄相关性黄斑变性息息相关,这意味着每天来点枸杞或许有助于预防或延缓年龄相关性黄斑变性的进展。
黄斑中的色素,例如叶黄素、玉米黄质,能够过滤有害的蓝光起到抗氧化的作用。视网膜中叶黄素类类胡萝卜素的相对浓度,也就是黄斑色素光密度是年龄相关性黄斑变性的标志物,黄斑色素光密度水平低更容易患上年龄相关性黄斑变性。
叶黄素和玉米黄质存在于很多食物之中,比如各种红色、黄色、橙色的水果和蔬菜以及蛋黄和部分绿叶菜。而在所有的已知食物中,红色的浆果含有的玉米黄质是最多的。枸杞也一样。
研究者招募了一批志愿者开展临床研究,试验组每周有5天日服28克枸杞,对照组吃的是其他补充剂。结果显示,吃枸杞的效果很明显,在第45天和第90天都观察到了黄斑色素光密度的显著增加;与其相对的对照组的保健品效果并不明显。与此类似,吃枸杞的志愿者皮肤类胡萝卜素评分随时间显著增加,而对照组没有显著变化。
02 常吃枸杞缓解眼疲劳
枸杞,又名甜菜子。中医认为其味甘,性平,归肝、肾、肺经,具有滋补肝肾、清肝明目、补血安神、延寿益精的功效。《神农本草经》把枸杞列为上品,认为:"主五内邪气,热中消渴,周痹,久服坚筋骨,轻身不老。"《本草纲目》也记载:"久服坚筋骨,轻身不老,而耐寒暑。"正是枸杞"轻身不老"的作用,人们把枸杞与人参、何首乌并列为延年益寿"三宝"。
枸杞的作用有很多,其中可以明目很适合现代人。宿迁市中医院外科副主任医师方永刚在其发表的文章中介绍,很多人长期呆在电脑或者手机前,常常会感觉到眼睛酸胀不适,可以每晚吃几粒枸杞或者白天泡水喝,有助缓解眼部不适。此外,枸杞还有消除疲劳、抗氧化、养护肝肾、提升免疫力等作用。
03 枸杞不是人人适宜
当然,枸杞和很多其他的养生食物一样,并不是所有的人都能够食用。腹泻的人、身体有炎症的人,最好少食用,或者咨询医生,看能否食用。枸杞有很好的滋补功效,尤其是体虚、抵抗力差的人,可以坚持吃一些枸杞,或者泡水喝,长期坚持,可能会有不错的养生效果。
需要注意的是,在感冒时或是身体出现炎症时最好不服用枸杞。除此之外,一些患有高血压或者是性格比较急躁的人群以及我们日常生活中所说的满面红光的人最好少吃枸杞,避免出现过补的情况。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 万涛
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱:ln8103@cnki.net
惊蛰前后,建议给家人多吃5个鲜,营养丰富,鲜嫩爽口,真香每年的3月5日或6日,当太阳到达黄经345度时为惊蛰。惊是惊吓的意思,蛰是藏的意思。而惊蛰的意思则是气温回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。古时候,人们非常重视惊蛰这个节气,
血液病患者蛋白低,如何饮食?健康2022放化疗和造血干细胞移植是治疗血液病的重要手段。在治疗过程中,如果患者出现营养不良会导致放化疗的敏感性降低,耐受性下降,出现并发症,还会由于免疫功能下降,导致继发感染,使
肝功能异常症状都有哪些?肝功能异常其实轻度的异常,其实没有什么感觉的绝大部分人。严重可能会出现有些人就是说没有力气,精神不是特别的好,胃口也不太好,有些人可能会出现厌油,如瞌睡比较多,有些人还以为自己睡少
蜈蚣全蝎之配对,用于全身各处顽固性疼痛及各癌骨转移疼痛者作者罗华昌全蝎蜈蚣,为虫类药物中能熄风镇痉止痛散结之要药。均味辛,有毒,皆归经于肝,都有熄风止痉解毒散结通络止痛三大功效,二药常相须为用,以相互协同而疗效增增!蜈蚣又名百足虫,为蜈
健康保健慢性心衰患者日常注意啥心力衰竭(简称心衰),是由各种心脏疾病引起的心排血量减少,不能满足机体代谢的需要,临床上以器官组织血液灌注不足,体循环和(或)肺循环瘀血为主要特征的一组临床综合征。心力衰竭是一种渐
睡前洗完脚,将藿香正气水涂抹在脚底,或可帮助改善这6个症状夏方养生指南提到藿香正气水,相信大家都不陌生,它是由藿香,苍术,陈皮,厚朴,白芷,茯苓,大腹皮,半夏,甘草,紫苏等中药组成,具有散寒化湿和中祛暑的作用。相信很多人都喝过藿香正气水,
患者福音更年期MDT门诊开诊啦!提到更年期,大家第一印象往往是脾气暴躁喜怒无常情绪不稳定的中年女性形象。似乎更年期成为了一个使女性,甚至于与一切关于女性美好词汇无关的恶魔,成为女人避之不及的劫。然而什么是更年期?
五脏都虚?一剂方子,补肝心脾肺肾五脏,强壮身体很多朋友留言给马医生,说自己身体感觉很虚弱,不光是肾虚,还有脾虚,有时感觉自己五脏都是虚损的,为什么会这样呢?要说五脏虚损,很多人都有气短乏力少气懒言,咳嗽气喘,心慌心悸,失眠多梦
四种食物自带黄体酮,过了45岁的女人不妨多吃点女性体内的卵巢以及子宫和生殖道都是通过内分泌激素和黄体酮达到的一种生理活性,体内的雌激素水平严重下降,或者相对而言缺乏就会使女性陷入老年状态或者绝经的生理活性。在临床生理学而言,卵
入春该吃什么?常吃它,能为身体带来五大好处山药是生活中最常见的食物,地黄山药牛膝菊花并称为怀四药,其中铁棍山药是众多山药品种之一,是怀山药中的精品。铁棍山药自古以来就被称为国药之宝,与人参冬虫夏草一起被称赞为长寿因子,入春
喝酒时不能吃花生米?医生劝告这4种食物尽量不要做下酒菜我国的酒文化源远流长,到了现代社会,酒水都是成为了人们餐桌上的必备饮品,尤其是在亲朋聚会或生意应酬时,喝酒更是在所难免。光喝酒是远远不够的,餐桌上的下酒菜选择也是大有学问,对于大多