辟谣每天睡够8小时才健康？这4个养生误区，别再被骗了

　　导语：随着现如今人们生活水平的逐渐提高，很多人也逐渐开始对养生进行关注，但是因为养生知识的缺乏，以至于经常会受到谣言影响，最终做出错误的养生方式，甚至导致疾病的发生。
　　所以，生活中我们在进行养生时， 一定要正确了解养生知识 ，这样才更 有利于身体健康调节 ，如果轻信谣言，则很容易费力不讨好。  这4个＂误区＂，别再被骗了
　　1、每天需要睡够八小时才健康
　　有人表示 每天的睡眠时间都要达到八小时 ，这样才有利于身体健康。但其实这种说法本身存在不严谨性，因为 7到8小时的睡眠时间，对于年轻人来说是正常的。
　　但是 随着年龄的变化，人的睡眠需求也在变化 ，比如 儿童就需要十小时 ，而 老人或许6到7小时 即可。并且每个人的精神状态和睡眠质量都存在差距，所以睡眠也并非一定要八小时。
　　2、素食主义对身体健康更好
　　随着现在人们对养生的逐渐关注，很多人也逐渐养成了 素食主义的习惯 ，认为这样既能起到 减肥作用 ，同时也能 避免高血脂、肥胖 等症状的发生。
　　但其实根据我国膳食指南来看， 健康的饮食并非只是吃素，因为肉类富含的营养物质同样是人体所需的。因此 ， 健康的饮食更应该荤素搭配， 只有有效满足人体对营养的需求，疾病的患病风险才会因此降低。
　　3、运动必然对身体好
　　运动对人体的好处有很多，除了能 改善身体素质外 ，同时也能 促进人体血液循环的正常运转 ，对身体各器官也有显著效果。虽然运动对人体好，但 运动也要根据自身状况进行调节 ，所以运动也并非一定对身体有好处。
　　如果有的人本身存在病症，比如 关节疼痛或心肺 问题，那么运动锻炼很可能导致疾病的发作，如果是高负荷运动的话，更是会加重身体负担，造成无法挽回的后果。所以 运动也是双刃剑 ，我们 只有正确掌握运动的方式方法，才能使运动对身体带来好处 。
　　4、喝水越多，对身体越好
　　水对人体的重要性不言而喻，毕竟人的构成很大一部分都是水。虽然水是人体每日所需的物质，对人体正常运转有很大影响，甚至也能 有效促进身体堆积毒素的排出 ，但也 并非喝水越多对身体就越好。
　　一般根据专家表示， 成年人每日的饮水量应该控制在2000毫升， 不过当我们平时会进行剧烈运动等行为时， 出汗过多也需要根据自身状况调节饮水量。
　　一般人体饮水量和排水量是处于动态平衡的，身体消耗多少水就需要饮多少水，这样才更有利于身体健康。如果我们 坚持过量饮水的话，这很容易加重身体负担 ，甚至造成 水中毒 问题，所以适当饮水才更健康。
　　结语 ：其实生活中关于养生的错误认知还有很多，甚至已经达到了根深蒂固的效果，但 错误的养生方式最终会影响人的健康。因而， 我们一定要具备自我判断能力，切不可随波逐流。当我们平时加强了养生方面的知识，才能有效避免被错误养生理念所干扰。