养生大师梅墨生离世，享年59岁，反思这5种养生方法太伤身

　　著名的学者、画家梅墨生先生于2019年6月14日去世，享年59岁。作为太极拳的正宗传人，梅墨生一直以来都坚持养生，在多个专业刊物上发表养生理论和养生经验，因此也被称为＂养生大师＂。
　　然而，他和我国著名的主持人李咏一样，都是死于肠癌。一个被称作养生大师的人，却59岁就去世，这个消息让不少人对＂养生＂产生了质疑：养生还有用吗？
　　59岁养生大师患癌离世，深刻反思：这5种＂养生＂方法，不要也罢。
　　首先肯定一点，养生对我们是有用的，只是需要选对正确的方法。
　　一、全球超过7成人群处于＂亚健康状态＂
　　世界卫生组织有一项关于健康生存状态的评估研究，结果表明，超过73%的成年人身体处于亚健康状态，超过4成的人患有一种或多种基础疾病，诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等等此类疾病。在我国，有数据表明，平均健康寿命比平均寿命要小9年，也就是说，有9年的时间，我们是处于＂带病生存＂的状态。
　　而中老年人是基础疾病的高发人群，很多老人常常要同时吃很多种药来治疗疾病，但是老话说得好，＂是药三分毒＂，频繁服药带来的是肝脏和肾脏的负担加重，有可能会给身体带来新的损伤，甚至因此患上相关疾病。一味地使用药物来控制病情，在某些情况下反而会加重病情。
　　养生更多的是一种健康的生活习惯和生活状态，在身体出现小的问题的时候及时把它扼杀下萌芽之中，这比疾病被发现后用药物来控制更可靠。但是有很多所谓的＂养生学说＂其实是走了极端，偏听偏信反而对身体有害，下面让我们来一一给大家解惑，避免大家走弯路。
　　二、这五种养生观点＂误人子弟＂
　　1、早起锻炼，越早越好？
　　很多人在上了年纪以后，睡眠时间都会减少，于是为了锻炼身体，很多中老年人力求起得越早越好，呼吸＂清晨的新鲜空气＂ 。但事实上，在太阳出来之前，植物是停止光合作用的，经过一夜的消耗，此时空气中的氧气含量是一天之中最低的，同时气温依然是很低的。经过一夜的身体消耗后，此时锻炼身体不注意，极易诱发心脑血管疾病。
　　正确做法： a、锻炼身体时间应该选在太阳升起1小时以后，此时，空气中的氧含量上升，有助于中老年人做有氧运动。
　　b、早上起来应该喝一杯温盐水，给身体补充水分和盐分，锻炼前应该适当吃一些东西，防止锻炼过程中出现低血糖的风险。
　　c、晨起锻炼应该注意保暖，同时时间控制在20 30分钟，尤其是冬天的早晨，从室内转移到室外，温度的骤然变化，会提高中老年人患中风的风险。
　　2、保健品代替药品？
　　很多中老年人喜欢买一些保健品，希望能够起到＂延年益寿＂、＂百病不侵＂的效果，事实上市面上的很多号称能够＂抗癌＂、＂调节酸碱度＂的保健品都是在虚假宣传，但是许多老人缺乏分辨真假的能力，从而上当受骗。事实上，＂保健品＂绝对不能代替＂药品＂，对于我们的日常生活来说，只要能够保证健康均衡的饮食，就能保证身体所需的营养元素。不需要买保健品来补充。
　　正确做法： a、荤素搭配，营养均衡。不要只吃肉，也不能不吃肉，因为人体生长发育需要蛋白质、脂肪和多种维生素，因此，每餐都要有蔬菜和蛋白质的补充。优质的蛋白质有：鱼肉、牛肉、羊肉、豆制品等，优质蔬菜有：菠菜（富含铁元素能够预防贫血）、胡萝卜（富含胡萝卜素能够降低血脂）、番茄（富含茄红素能够降低血糖）。
　　b、主食多吃粗粮。维生素B广泛存在于谷物的外壳中，因此，要多吃五谷杂粮，其中还富含膳食纤维可以有效预防便秘。
　　3、锻炼身体，超越极限？
　　很多中老年人认为，锻炼身体越努力，强身健体的效果越快。事实上这个时候反而会适得其反。中老年人由于年龄原因，身体各个关节机能退化，锻炼身体如果不注意控制，很容易对关节造成损伤，这样就得不偿失了。
　　正确做法： a、多做一些诸如打太极拳，慢速走等活动，降低膝盖的磨损程度。
　　b、避免剧烈运动，控制锻炼时间，让心脏、肺适当的休息，降低发生心脑血管疾病的风险。
　　4、吃钙片越多补得越足？
　　很多老年人认为，一上了年纪，就会得骨质疏松病，所以要尽早补钙，多多益善，只要能吃进去钙，就能让我们的骨头变＂年轻＂。事实上并非如此。
　　人的胃肠吸收能力是有限度的，吃太多的钙片、补品，非但不能让身体吸收，反而会加重胃肠道的负担，不被吸收的钙经肾排出，也会加重肾脏的负担。
　　正确做法：
　　多吃钙含量高的食物，而不是吃钙片。从食物中摄取钙要比吃钙片更容易被人体吸收，因此要多吃：豆腐、豆皮、酸奶、牛肉等食物。
　　5、不吃油不吃盐不得高血压？
　　高血压、高血脂、高血糖被统称为＂三高＂，很多中老年人认为只要不吃盐不吃油，就能够不得＂三高＂病，其实恰恰相反，脂肪的摄入和盐分的补充是维持人体正常运转的物质，不吃反而会导致人电解质的紊乱，对老年人的健康没有好处。
　　正确做法：
　　应该控制每天盐分和油脂的摄入量，根据中国药科学委员会营养学研究指出，每日每人食用盐控制在6g，食用油的摄入量控制在25 30g之间。
　　总结：养生不是空中楼阁，是需要从生活中的小习惯做起，日复一日的积累，带给人健康的身体。因此，中老年人要保持正确的养生馆，不要被一些谣言扭曲了养生的概念，做到真正的健康养生。