病由寒湿起，5个症状表示你的内脏受到寒湿困扰了

　　不知道大家有没有遇到过这些情况？明明晚上睡得很早，但白天还是 感到困倦 、四肢沉重 ；饭菜明明都是自己爱吃的，但却没有胃口 ，吃不了多少；冬天明明穿了很多，但还是暖不起来，手脚冰凉 ......
　　你可能猜想过诸多原因,
　　但绝对想不到这些都是你体内  湿气淤积  引起的。
　　现在就来比对以下症状，自测一下自己是否有湿气？  1、昏昏沉沉、易犯困、睡眠质量差
　　2、睡觉流口水、口臭、身体有异味
　　3、面色暗沉、眼睛肿、有眼袋
　　4、头发爱出油，面部油亮
　　5、不想动、四肢沉重疲乏，酸疼不灵活、胸闷且爱发火
　　6、食欲不振、口里总是黏乎乎、胃部胀气、消化不好
　　7、舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘有凹凸不平的齿痕
　　8、大便稀黏腥臭、粘厕所不易冲掉，或者大便擦不干净
　　9、小肚子大、常有胀气，身体浮肿、体重增加
　　10、渗液性皮肤病，如湿疹或某些癣
　　以上情况有2-3种，就是身体在提示你：体内湿气比较重了。
　　中医认为，湿气是＂万恶之邪＂，淤积在皮肤上就会形成 痤疮 、湿疹 等；淤积在四肢就会引起水肿 ；积在头部就会导致晕眩 ；积在关节就会导致关节酸痛 ……可谓＂遗患无穷＂。
　　我们为什么要祛湿？
　　古人总结出六大类自然界的气候变化，即＂ 风 、 寒 、 暑 、 湿 、 燥 、 火 ＂，称为＂ 六气 ＂，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，＂六气＂就成为＂六邪＂，我们称六种病邪，＂湿邪＂即其中一种，也就是常说的＂湿＂或者＂湿气＂。
　　古话说＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂，  六邪之中，唯＂湿＂更容易渗透也更难祛除  ，因为湿与寒在一起就成了＂寒湿＂，与热在一起成了＂湿热＂，与风在一起就是＂风湿＂，与暑在一起就是＂暑湿＂。
　　所以，＂湿＂伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚健康状态，更易感受外邪而生病。 只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒 。
　　如何判断＂寒湿＂和＂热湿＂
　　寒湿 的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。
　　热湿 的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。
　　秋冬之际多寒湿  ，因此以下这些疾病困扰，大家一定要留意！
　　寒湿伤身的5个级别
　　中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为 五级 ，大家应根据自身体质状态，辨别调理。
　　一级寒湿：多在表皮
　　以 皮肤瘙痒 、湿疹湿疮 为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。
　　如果出现这种情况，可以在医生指导下服用中成药二妙丸，或者外用炉甘石洗剂等。一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。
　　饮食上  推荐吃 海带薏米冬瓜汤 ，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。
　　同时，建议居住环境要适宜，保持室内空气的流通。
　　二级寒湿：多在肌肉
　　以 酸困累乏 、腰酸乏力 、关节酸重 等为主要表现。
　　中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。
　　同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
　　因此，  调理二级寒湿，重点在于健脾  。
　　日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些 山药  、 小米  、 莲子肉  、 桂圆  、 陈皮  、 芡实  、 白扁豆  等健脾之品，可做粥食用。
　　脾虚湿困明显的人，可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，温阳健脾、祛寒化湿。
　　三级寒湿：多在骨骼
　　以 肩周炎 、颈椎病 、腰痛 、关节炎 等为常见疾病。
　　寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
　　颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物。
　　这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸等多种外治法，常选用 足三里 、阴陵泉 、丰隆 、脾俞 、肾俞 等穴位。
　　四级寒湿：多在脏腑
　　以 畏寒肢冷 、腹痛腹泻 、周身浮肿 、月经不调 、带下淋漓 等为主要表现。
　　此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以  补脾益肾  为主。
　　日常饮食，可以常吃一款粥作为 辅助调理  ：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
　　如果不适症状较为严重，建议及时就医。
　　五级寒湿：全身受累
　　中医认为，寒湿内蕴，日久 化痰成瘀 ，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
　　五级寒湿最为严重，这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。
　　运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。也可坚持饮用 山慈菇夏枯草饮  （取山慈菇、夏枯草各100克，蜂蜜适量，一同煎煮）帮助身体驱逐湿毒，作为日常保健。
　　3种食疗方，会吃能祛湿
　　那么，在平常的饮食上该如何祛湿呢？白术给大家推荐以下3款祛湿食疗美食：
　　1、山药丸子
　　补气健脾首推 山药 。山药是一味平补脾胃 的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
　　做法： 把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
　　2、薏米红豆粥
　　薏米，在中药里称＂薏苡仁＂，《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档，不仅可以 祛湿 而且可以消肿 ，具有良好的润肠通便 、降血压 、降血脂 、调解血糖 的作用。
　　做法： 取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥即可。
　　3、茯苓粥
　　茯苓被誉为中药＂八珍＂之一，味甘淡，性平，具有 健脾和胃 、利窍去湿 、宁心安神 等功效。
　　做法： 取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，水开后转用小火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
　　人体这3穴，常按湿气消
　　中医为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。
　　1、委中穴
　　委中位于 腿窝中心点上 ，膝关节后面，走膀胱经。
　　膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多 敲打此穴  ，每次 30次 左右。
　　2、曲池穴
　　曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。
　　该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打 2分钟 左右，以感觉到酸胀为宜。
　　3、阴陵泉穴
　　位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。
　　阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有 清利湿热 、健脾益肾 的功效。
　　以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉 1~2 分钟。
　　除了上面说的食疗外，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　冬季气候干燥、寒湿很容易在身体中堆积，导致人生病、不舒服。这份健康指南收藏好！
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