老话说早起两不要，睡前四不宜你知道吗？

　　常言道： ＂早吃好，午吃饱，晚吃少＂ ，这样的饮食习惯，是有一定道理的。而现在的人们一天到晚，忙忙碌碌，忙里忙外。
　　早上常常不吃饭，或者简单吃一顿，晚上又是大鱼大肉，烟酒或者手机不离手等等。这样，是不利于健康生活、快乐生活的。那到底该怎么办呢？我们看看老话怎么说！
　　老话说得好，说： ＂早起两不要，睡前四不宜＂ ，我们来看看是哪两不要，又是哪四不宜呢？
　　一、＂早起两不要＂是哪些？
　　1、不要不吃东西
　　俗话说得好！说：＂一日之计在于晨＂，早晨是一天的开始，要保持充足的体力和旺盛的精神，因此， 吃早餐非常重要，一定要吃好早餐。 如果不吃早餐，不仅对胃肠不好，对身体不利，更影响一天工作的干劲。
　　现在，很多年轻人为了保持苗条的身材，又或者是工作匆忙等等原因，往往不吃早餐不利于个人的健康。
　　因此，建议早上一定要注重吃好早餐，也不要吃得过于简单，比如泡个方便面，或者吃点咸菜什么的，要尽量吃丰盛一些。这样才能补充好体力，养好精神，才能更好地干好工作。
　　2、不要剧烈运动
　　清晨，早起锻炼身体，是很多人的习惯，这确实不错，能强身健体，增强体质，让人神清气爽。但是，晨练也要讲究科学的方面。
　　重点把握以下几点：
　　一是不要太早参加锻炼，天气还朦朦胧胧，有的就展开了长跑。
　　二是提前做好热身运动，不要急于参加高强度训练。
　　三是也不要在早餐后，立刻投入训练，影响消化系统。
　　四是关键不要一起床就投入剧烈运动，如果用力过猛，或者是运动量过度，反而不利于身体健康，甚至会适得其反。
　　二、＂睡前四不宜＂，是指的哪些。
　　1、不宜大量饮酒。
　　适量饮酒，对身体有益。但是，如果 睡前过量饮酒，对身体不利。
　　睡前喝醉酒，容易导致睡不踏实，睡眠质量变差，尤其是晚上口渴难耐，迷迷糊糊，多次起床喝水，影响了正常休息。
　　有的人认为，喝大了正好能帮助睡觉，确实不对，如果你喝大一次就明白了，到了第二天，感觉非常疲惫，浑身很累。
　　同时，如果睡前大量饮酒，还会加重肝脏负担，对身体影响比较大，有一定的伤害。  因此，大家尽量睡前不要大量饮酒，既不利于睡眠，更不利于健康。
　　2、不宜大鱼大肉
　　现在，人们的生活习惯，早上不吃，中午凑合，到了晚上是胡吃海喝，大鱼大肉。其实，这样并不好！
　　晚上大鱼大肉，营养容易过剩，不仅睡眠质量不好，而且肚子涨得难受，美食也不容易被消化，肠胃负担加重，非常容易造成肥胖，而且引起一些与身体肥胖相关的疾病。
　　因此，晚上不要吃太多的大鱼大肉，防止增加胃肠消化压力，减少油腻食品的摄入。当然，尽量不要吃得太饱，要适当控制大量喝水或者浓茶等等。
　　3、不宜熬夜不睡
　　现在生活中，手机成了家常便饭，人手一部，甚至多部手机，尤其是到了晚上，忙了一天工作，可轻松轻松了，很多人睡前手机不离手。
　　这个习惯，时间长了，不仅会影响正常的睡眠，给身体带来不利，而且还会导致视力下降，关键是到了第二天，整个人没精打采，大脑迷迷糊糊，影响工作效益。
　　可见，这是一个非常不好的习惯，关键是影响我们的睡眠质量。  尤其是中老年朋友，如果长期熬夜，容易加速人体机体的衰老。
　　4、不宜睡前争吵
　　家和万事兴，尤其是晚上睡觉前，夫妻之间要相互体谅，不要发生口角，也不要训斥孩子，让睡个安稳觉！
　　睡前，发生争执，往往影响睡眠，想一想，大家心里都有气，憋在心里难受，躺在床上翻来覆去睡不着，影响了身体健康，带来了负面情绪，尤其是如果睡眠不足，第二天没有精神，影响正常的工作效益和质量。
　　因此，  睡前要控制自己的情绪，不要发生争执，也不要训斥孩子，大家相互之间开开心心，乐乐呵呵，度过良辰美景，不是更好吗？
　　老话说： ＂早起两不要，睡前四不宜＂， 看来老祖宗的告诫，还是有一定的道理！不能当成耳边风。
　　多听听老人的告诫，不仅有利于身体健康，更有利于家庭和睦，何乐不为呢？