缓解骨质疏松，吃花生管用吗？预防骨质疏松，应当怎么做？

　　生活当中，可能经常会有人出现腰酸背痛的现象，而在年龄增长之后，骨质不断流失，骨质疏松很容易就会找上门。一旦患有骨质疏松，会给我们的生活造成极大影响，身体也会随之出现很多不适。不少人在年轻的时候，根本不会担心骨质量的问题，可以年龄增长后，骨质不断流失，此时若想注意已经为时已晚。
　　相信很多人都认为，只要自己的日常饮食保持良好，身体健康就能得到保证，因此也就不会被骨质疏松纠缠。这个说法是正确的吗？事实上，骨质疏松的产生，与日常饮食有一定关系，若是能够多吃补钙食物，骨质疏松也许不那么容易找上门。说到补钙食物，可能大家会想到牛奶、虾皮等。但是也有一些食物，有很大争议，有些人觉得若想缓解骨质疏松，可以吃花生补钙，真的是这样吗？
　　缓解骨质疏松，吃花生管用吗？
　　花生的确有一定补钙的效果，因为 100克的花生 当中，大约含有 92毫克钙元素 ，而 100克的牛奶 中，大约含有 104毫克 钙元素。花生的补钙效果与牛奶不分上下。而钙元素是骨骼的重要组成部分，充足的钙元素能够 延缓骨骼的衰老 ，对骨骼健康有帮助。
　　不过如果认为 吃花生，就能替代其他补钙食物，缓解骨质疏松，是不正确的说法 。花生当中的钙元素，并没有牛奶中的容易吸收，并且并不是补钙就能缓解骨质疏松。骨骼的健康与 钙、骨胶原、矿物质 等元素有关，另外还有很多因素能够影响钙元素的吸收，还有可能加快钙元素的排出。
　　因此钙元素的摄入充足，并不表示补钙的效果好。例如 维生素D 能够促进身体吸收钙，而维生素D可以通过多晒太阳促进合成。充足的 维生素K、适量运动 ，对钙元素的沉积是有帮助的。 盐、咖啡因 ，可能会加快钙元素的流失。
　　所以我们可以看出， 骨质疏松的产生，并不一定是缺乏钙元素 ，因此通过补钙并不一定能够缓解。另外若明确是缺钙导致，我们也不能光补充钙元素。
　　骨质疏松产生的原因有哪些？
　　首先是年龄增长 ，很多老年人的 运动量逐渐减少 ，此时身体器官功能逐渐下降，从而骨质疏松的患病率就会增长。
　　其次是营养不良 ，年龄增长之后， 肠胃功能减弱 ，有些老年人还会出现 牙齿松动、脱落 的问题。从而导致日常饮食受到影响，食物的摄入量减少，自然身体就有可能处于 营养缺乏 的状态。若缺乏钙元素，骨质疏松就容易产生。
　　最后是激素问题 ，我们身体当中的激素水平，并不是一尘不变的，可能会因为种种原因，导致 性激素水平下降 ，此时骨质可能会不断流失，最终导致骨质疏松。
　　中老年人骨质疏松的患病率不断增长，通常与以上几点原因有关，但是并不表示年轻人不会患有骨质疏松。年轻人患有骨质疏松的原因，通常与日常饮食、生活习惯有关，因此我们一定要积极预防骨质疏松。
　　那么预防骨质疏松，应当怎么做？
　　1、生活中，我们应当 每天活动一下筋骨 ，这样能够使骨细胞受到刺激，使骨骼变得更加强壮，能够更好的预防骨质疏松的情况发生。
　　2、还应当 避免大量饮用咖啡、浓茶 ，因为这两种饮品当中，含有大量咖啡因。而这种物质在进入身体后，可能会加快钙元素的流失，使我们的骨骼更加脆弱，增加骨质疏松的患病率。
　　3、 合理补充营养元素，尤其是钙、维生素D ，补充营养元素的方式很简单，主要是通过饮食。不过若是通过饮食，不能满足身体的需求，则应该通过其他方式补充，例如晒太阳促进维生素D合成，吃钙片补充钙元素等。
　　综上所述，花生当中含有一定的钙元素，适当摄入的确能够帮助补钙。不过若想缓解骨质疏松，光通过吃花生，可能并没有多大效果，因为骨质疏松的发生，并不完全都是缺钙。文中给大家提出了几点预防骨质疏松的意见，大家可以收藏一下，并且运用到自己的生活当中。